| 中年男人保健養(yǎng)生七招必看 |
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男人到了中年身體不如從前，要在飲食習(xí)慣,、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整,。
一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康,，增加心血管病,、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當(dāng)長時間的“煙齡”,，一時戒不了,，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒,、菠菜,、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶,，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害,。
小貼士：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”,，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是,，一次次“斷奶”,，一次次又撿起來。其實,，這很正常,，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功,。
二,、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人,，一般喜歡吃油膩和油炸食物,，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險,。應(yīng)吃些清淡食物,，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類,，適量喝點紅葡萄酒,，降低膽固醇含量。
小貼士：專家提倡的吃法,，是將植物油和動物油搭配或交替食用,，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病,。
三,、體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)院，小病誤成大病,，等到心臟病,、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機,。所以,，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn),，感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時候,，很多疾病已經(jīng)錯過了治療的最佳時機,。
四,、如廁時間
男人如廁時間變長一般與前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療,。
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書,，這樣不僅不衛(wèi)生,，還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)靜脈曲張淤血,，易引發(fā)痔瘡,，病情的輕重還與時間長短有關(guān)。
五,、痣變
如果不再增加或出血,，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心,，要改變這種不良習(xí)慣,。
小貼士：大多數(shù)人對“痣”都不在意，只對那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉,。其實,，痣的最大危害是癌變，所以,，凡具變化特征的痣,，應(yīng)早除掉。
六,、
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意,。這種情況可能正常,，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下,。
小貼士：胸痛是臨床常見癥狀,，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸,、腹臟器病變;包括氣胸等）,。
七、護腦
男性隨著年齡的增長,，腦細(xì)胞會逐漸減少,，比女性快2倍。長時期用腦過度會導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退,。不開夜車是一種保護腦子的有效方法,，禁夜晚用腦過度。保護大腦應(yīng)多吃魚,，尤其是海魚,。
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