喝什么

新鮮的白開水是最佳選擇,。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,，而開水中的鈣,、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,，含鈣,、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。餐前喝水可預防多種疾病,。

我們早晨這杯水流行三種,，第一種是清澈的水，一定要排毒,。第二杯水就是檸檬水,，這個檸檬水的價值是什么呢,？就因為檸檬是酸的，能夠增加我們早晨的食欲,，同時檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程,，有利于把水排出來。還有一杯水,，就是淡鹽水,，其實很多年來都在提倡早晨喝杯淡鹽水，其實這杯水對便秘的人是非常有好處的,。這杯清澈地水對于我們老人來說可以降低血液的粘稠度,。

有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水,，這種認識卻是錯誤的,。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水,，然而呼吸,、排汗、泌尿卻仍在進行中,，這些生理活動要消耗損失許多水分,。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋,，糾正夜間的高滲性脫水,。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干,。何況,，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高,。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁,、可樂、汽水,、咖啡,、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,，在代謝中會加速鈣的排泄,，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣,。而另一些飲料有利尿作用,，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水,。

什么溫度

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,，覺得這樣最提神。其實,，早上喝這樣的水是不合時宜的,，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,，引起腸胃不適,。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳,，天冷時可喝溫開水,，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn),，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水,，具有特異的生物活性,，它比較容易透過細胞膜,，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能,。凡是習慣喝溫,、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高,，新陳代謝狀態(tài)好,，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞,。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

四不要

1：不要直接喝淡鹽水：早晨起床人的血壓一般偏高,，如果馬上就喝一杯淡鹽水會加速人的血壓升高,，尤其對高血壓患者不利；

2：不要直接喝檸檬蜂蜜水：檸檬蜂蜜水含較多酸性物質(zhì),，如果空腹喝容易使體內(nèi)酸性增加,，時間久了就會使人體胃酸增多，增加罹患胃潰瘍的危險,；

3：不要直接喝冰水,、熱開水、茶或者軟飲料：經(jīng)過一夜的消耗人體的胃腸都已經(jīng)排空了,，這時候冰水,、熱開水、茶或者飲料都會使腸胃受到太大的刺激，不利于身體健康,；

4：不要大口猛喝水：飲水速度太快太猛不僅不利于人體脾胃吸收,，還可能導致惡心、嘔吐等不適,；