晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明,，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率,。

　　人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時(shí)，若晚餐過晚,，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí),，人已上床入睡,，尿液便潴留在輸尿管、膀胱,、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外,，致使尿中鈣不斷增加,，容易沉積下來形成小晶體,，久而久之,，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以,，傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適.                                                                                                                                                                                                                                       二,、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主,，而蛋白質(zhì),、脂肪類吃得越少越好,。若脂肪吃得太多，可使血脂升高,。研究資料表明,，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍,。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素,，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益,。

　　但在現(xiàn)實(shí)生活中,，由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時(shí)間充裕,，吃得豐富,，這樣對健康不利,。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，晚餐時(shí)吃大量的肉,、蛋,、奶等高蛋白食品,，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存,，誘發(fā)兒童佝僂病,、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高,，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高,。另外，攝入蛋白質(zhì)過多,，人體吸收不了就會滯留于腸道中,，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨,、硫化氫等毒質(zhì),，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。

三,、禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好

　　與早餐,、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動,，或進(jìn)食時(shí)間較晚,，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高,，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,，誘發(fā)動脈硬化；長期晚餐過飽,，反覆刺激胰島素大量分泌,，往往造成胰島素β細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根,。

　　此外,，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫,，胃,、腸、肝,、膽,、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍,，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位,，誘發(fā)失眠。加班族放心大吃的瘦身夜宵

　　夜宵是一種習(xí)慣,，對有些人,。而對加班麗人夜宵是補(bǔ)充能量的身體需要。然而,，夜宵怎么吃得健康開心,，又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要,，個(gè)中“訣竅”不可不知,。

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　　紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動，增加排尿,，減少便秘,，幫助清除下身脂肪。

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　　木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素,，能清除因吃肉而積聚的脂肪,；其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑，有利于排除體內(nèi)廢物,。

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　　奇異果除了含維生素C豐富外,，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解,，避免全身積聚過多的脂肪,。瀟雪推薦：清體瘦身花草茶流行DIY

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　　西柚卡路里極低，而且含鉀豐富,，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分,，有利于瘦腿。