孤獨心理自救方法之一：認知療法

　　老年朋友首先要看到,，子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢。子女長大成人,，從父母身邊離開,，成家立業(yè)，哺育自己的后代,，應該是子女成熟的標志,。如果孩子長大了都不愿離家，長期與父母住在一起,，這反而是家庭不幸的表現(xiàn),。所以,，老年人應該為子女的離巢而感到高興。

　　孤獨心理自救方法之二：行為療法

　　當自己感到孤獨時,，可以制定一個計劃,，向自己布置不同難度的交往任務。開始時,，交往任務可以簡單一些,，然后逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中,，要尊重別人的特點與習慣,，努力與人和睦相處。如果自命清高,，遇到困難不肯求助于人,，或者對別人的困難不屑一顧，結果必然加劇自己的孤獨感,。所以,，一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼,，另一方面,，又要善于求助于人，通過別人的幫助,，使自己的心情變得開朗,。

　　孤獨心理自救方法之三：婚姻療法

　　少年夫妻老來伴。孩子離巢,，老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”,。如果是喪偶老人,，可以在適當?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托,，以此來擺脫孤獨,。

　　孤獨心理自救方法之四：生活療法

　　擺脫孤獨的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。這里有兩層意思,。子女離巢并不等于斷絕彼此的關系,。子女離家建立新的生活空間后，老人還應該繼續(xù)加強與子女的聯(lián)系,，盡量增強兩代人之間的相互理解,，給他們適當?shù)膸椭,；蛘?，條件許可時,，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房,。這就是一種生活情境的創(chuàng)造

　　孤獨心理自救方法之五：個人興趣

　　從看書,、習字、畫畫,、練琴,、打拳、擊劍,、種花,、飼養(yǎng)動物等活動中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨的小圈子里解脫出來,。即使從事這些活動時可能只有一個人,，但是，一旦全身心地投入,，孤獨感也就悄然消失了,。

　　以上就是老人心理自救的方法，各位老人不妨一試,，讓孤獨感離你遠去,。