糖尿病自我按摩的具體操作

　　1推擦胸骨下至中極穴 用手掌掌面緊貼腹部,，兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右,。中極穴位于肚臍下方一橫掌處,。

　　2橫推腹 用手掌的掌根自腹部一側用力推擦至對側，然后改用五指指腹勾擦回原處,，按摩3分鐘左右,。

　　3振腹部 雙手自然疊放，掌根對準肚臍,，輕輕下壓有規(guī)律地振動腹部5分鐘左右,。

　　4點揉腹部穴位 用拇指點揉中脘穴,、氣海穴,、天樞穴各1分鐘左右。中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處 氣海穴在肚臍正下方兩橫指處,；天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處,。

　　5擦揉腳踝內側 用大拇指在內踝和跟腱處進行擦揉，每側4分鐘左右,。

　　6擦腎俞 用雙手掌自上而下,，擦雙側包括腎俞在內的腰肌2分鐘左右。腎俞的位置在兩側腰眼附近,。

　　糖隸病并發(fā)癥——周圍神經(jīng)病變的自我按摩方法

　　1放松腿部肌肉 用拿法或者揉法放松腿部肌肉,，自上到下，約5分鐘,。

　　2點揉腿部穴位 用手指按揉每側足三里,、血海穴、梁丘穴,、承山穴各1分鐘左右,。足三里的位置在外膝眼下四橫指處；血海穴的位置在大腿繃緊外側肌肉最高點,；梁丘穴的位置在大腿繃緊內側肌肉最高點；承山穴的位置在小腿繃緊外側肌肉最高點下面凹陷處,。

　　糖尿病并發(fā)癥——眼病癥的自我按摩方法

　　1分推前額 用雙手手掌分推前額2分鐘左右,。

　　2刮上下眼眶 雙手食指彎曲，自眼眶內側向外側刮動上下眼眶各1分鐘左右,。

　　3按揉睛明穴 用拇指指腹按摩四白穴,、睛明穴、攢竹穴,、印堂穴,、太陽穴各1分鐘左右,。睛明穴的位置在眼角內側半橫指處,；四白穴的位置在眼眶底下一橫指處；攢竹穴的位置在眉毛的內端,；印堂穴的位置在兩個眉毛的中間,；太陽穴的位置在眼角外側一橫指凹陷處,。

　　4拿合谷 用拇指按摩合谷穴1分鐘左右。合谷穴的位置在五指并攏,，拇指與食指之間肌肉最高點,。

　　糖尿病并發(fā)癥——高血壓的自我按摩方法

　　1抹橋弓 用拇指指腹自上而下輕輕推抹橋弓穴，每側1分鐘左右,。橋弓穴的位置 頭歪向一側,，頸部突出的一條線。

　　2擦揉頸部肌肉 分別用兩手的2～5指的指腹自上而下按揉同側頸部的肌肉,，每側1分鐘左右,。

　　3揉耳 耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉,，每側　1分鐘左右,。

　　4肩繞環(huán) 將兩肩聳起，順時針環(huán)轉肩關節(jié)2分鐘左右,。

　　5揉太沖 用手指按揉太沖穴,，每側1分鐘左右。太沖穴的位置在腳背第一和第二個腳趾之間,。

　　糖尿病的日常保建

　　糖尿病的自我按摩若能做到持之以恒,，會取得不錯的效果。除醫(yī)生治療和自我按摩外,，患者平時還要做到以下幾點,，會對控制病情，預防并發(fā)癥十分有益,。

　　飲食節(jié)制 主要應控制米,，面及其了淀粉類食品，忌食糖和甜點,。主食不足有饑餓感時,，每餐可適當吃些豆制品、乳,、肉類及蔬菜,，以滿足機體需要。

　　精神愉快 保持情緒歡愉,，對血糖穩(wěn)定很重要,。情緒緊張、壓抑或激動等,，均可影響腦垂體,、腎上腺及胰島功能，使神經(jīng)體液調節(jié)功能失常,，從而導致血糖升高,。

　　血糖,。此外，運動還可減肥,。減肥后許多組織對胰島素的敏感性增強,。改善糖代謝。運動責在堅持,，常以散步,，騎率、慢跑,、打太極拳等有氧運動方式為好,。