不良習(xí)慣一：飯后散步

　　飯后“百步走”,，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加,，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。尤其是老年人，心臟功能減退,、血管硬化,，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

　　不良習(xí)慣二：飯后唱卡拉OK

　　民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”,，這句話是正確的,。吃飽后人的胃容量增大,，胃壁變薄，血流量增加,，這時(shí)唱歌會(huì)使腹腔膈膜下移,，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良,，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥,。

　　不良習(xí)慣三： 飯后洗澡

　　民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣,。飯后洗澡,，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少,，從而使腸胃的消化功能減弱,，引起消化不良。

　　不良習(xí)慣四：飯后吸煙

　　飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍,！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多,，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟,、大腦及心臟血管,，引起這些方面的疾病。

　　不良習(xí)慣五： 飯后放松褲帶

　　很多人吃飯過量后感覺撐得慌,，常常放松皮帶扣,，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降,，逼迫胃部下垂,。長此以往，就會(huì)患上真的胃下垂,。

　　不良習(xí)慣六：飯后吃水果

　　很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果,，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后,，需要經(jīng)過1到2小時(shí)的消化,，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋,，致使水果不能正常消化,。時(shí)間長了，就會(huì)引起腹脹,、腹瀉或便秘等癥狀,。

　　不良習(xí)慣七：飯后飲濃茶

　　飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化,。另外,，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶,，就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物,，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收,，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血,。