俗話說(shuō)：“十胃九病”。

如今因?yàn)轱嬍澈蜕盍?xí)慣等等因素的影響患上胃病的人群也在持續(xù)增長(zhǎng),。而飯后的半小時(shí)又稱為“黃金養(yǎng)胃期”,，好的習(xí)慣會(huì)養(yǎng)胃,，不好的習(xí)慣會(huì)傷胃,。

飯后“傷胃”的7個(gè)壞習(xí)慣，最好一個(gè)別有,，養(yǎng)胃記住養(yǎng)胃訣,！

許多人都喜歡在飯后散步或吃水果，誤以為這是養(yǎng)生的秘訣,。不少飯后的壞習(xí)慣都被人忽視,，甚至被人熱捧，這極大地威脅著我們的腸胃健康,。那么,，飯后哪些習(xí)慣最傷胃呢?小編今天來(lái)帶大家看看飯后傷胃的壞習(xí)慣。

不良習(xí)慣1：飯后放松褲帶

很多人吃飯過(guò)量后就會(huì)感到非常的撐,，這時(shí)有很多人喜歡松松褲腰帶,，雖然這樣會(huì)讓你的肚子變得很舒服，但是會(huì)給你的腹腔造成很大的傷害,，從而引起胃部下垂,。長(zhǎng)期這樣很容易會(huì)患胃下垂的。

不良習(xí)慣2：飯后散步

飯后“百步走”,，非但不能活“九十九”,，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。尤其是老年人,，心臟功能減退、血管硬化,，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象,。

不良習(xí)慣3：飯后吸煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多,，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟,、大腦及心臟血管,，引起這些方面的疾病。

不良習(xí)慣4：飯后吃水果

很多人都喜歡在飯后吃些水果,，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣,。你知道嗎當(dāng)食物進(jìn)入胃部以后，它需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的時(shí)間來(lái)消化,，如果你在飯后立即吃水果,，就會(huì)被你先前吃的食物阻擋住，從而導(dǎo)致水果不能夠正常地消化,。長(zhǎng)此以往,，就會(huì)引起腹脹、腹瀉,、便秘等癥狀,。

不良習(xí)慣5：飯后飲濃

茶飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液,，影響食物的消化,。另外，茶葉中含有大量鞣酸,，飯后喝茶,，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收,。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收,，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

不良習(xí)慣6：飯后洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”,，這也是一種不正確的生活習(xí)慣,。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加,，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少,，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良,。

不良習(xí)慣7：飯后唱卡拉OK

民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”,，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大,，胃壁變薄,，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移,，腹腔壓力增大,，輕則引起消化不良,，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

飯后養(yǎng)生需從養(yǎng)胃做起,，宜做兩件事

飯后養(yǎng)胃助消化宜喝花茶

丁香紅茶性溫,，擅溫中驅(qū)寒，其所含的茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng),，含量減少,，對(duì)胃部的刺激性就隨之減小了。另外,，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)人體消化,，緩解胃脹、消化不良等癥狀,。所以,，飯后來(lái)一杯紅茶不僅不會(huì)傷胃，反而能夠養(yǎng)胃,。

中醫(yī)認(rèn)為,，桂花性溫，味辛,，無(wú)毒,，入脾,，入肺經(jīng),，有溫中散寒、暖胃止痛的作用,，煎湯,、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒,、暖胃止痛,、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振,、痰飲咳喘,、痔瘡、痢疾,、經(jīng)閉腹痛有一定療效,。

丁香葉桂花茶很好暖胃作用，能夠起到很好的溫中散寒,，暖胃止痛的作用,。對(duì)于胃寒、胃痛的患者可適當(dāng)飲用丁香葉桂花茶來(lái)保健,。而且丁香葉桂花茶還有潤(rùn)肺止咳,、養(yǎng)肺利咽的功效,。也非常適合老年人飲用。

促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)宜做腹部按摩

現(xiàn)代研究認(rèn)為,，人體胃腸道存在初步的中樞神經(jīng)系統(tǒng),，飯后按摩有促進(jìn)消化、養(yǎng)生的功能,。

具體做法：以掌心著腹,，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20~30圈,。

飯后按摩腹部,，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能,，又可作為一種良性刺激,，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,，可以健身防病,，也適合患腫瘤、高血壓,、糖尿病等慢性病病人,。