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為防止孕婦在早孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良,，要設(shè)法提高孕婦的食欲,，在食物的選擇、加工及烹調(diào)過程中要多加功夫,，要注意食物的色,、香、味之外,，并可以根據(jù)個(gè)人的經(jīng)濟(jì)能力,、地理環(huán)境、季節(jié)變化來選擇加工,、烹調(diào)食物,，使孕婦能夠攝入最佳的營(yíng)養(yǎng)。
以下幾點(diǎn)要注意：
1,、食物外在形態(tài)要能夠吸引孕婦的食欲,，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng),。如番茄,、黃瓜、辣椒,、茄子,、胡蘿卜、哈密瓜,、蘋果等,，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富,，易誘發(fā)人的食欲,。
2、應(yīng)該選擇易消化,、易吸收的食物,，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包,、餅干,、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心,、嘔吐失去的水分。
3,、所選擇的食品要適合孕婦的口味,，在選擇食物前要盡量征求孕婦的意見，烹調(diào)要多樣化,，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失,。可根據(jù)孕婦的不同情況和飲食習(xí)慣,，選擇不同的材料,，烹調(diào)出美味可口的食物。
4,、孕婦在進(jìn)食過程中,，應(yīng)保持精神愉快?？煽紤]在進(jìn)食時(shí)聽聽輕松的音樂,，餐桌上可放一些鮮花點(diǎn)綴一下，這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼,、孕吐的煩躁,，從而增加孕婦的食欲，令胚胎得到正常發(fā)育,。
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