32歲的李成敏曬瑜伽照,，被稱為'亞洲第一美女',，身材火辣碾壓柳巖，竟然也是瑜伽高手,！

要說韓國什么最出名,，你可能會說帥哥、美女個整容,，不過這是實話,，韓國的整容技術世界第二，沒人敢稱世界第一,。除了整容技術之外,，剩下的便是帥哥和美女了。

我們今天就來講講韓國的美女。韓國的美女特別有辨識度,，只要你看到長得差不多的,，就都是韓國的美女。但是我們今天要講的這位美女,，非常獨具辨識度,。為什么呢？因為她是一個瑜伽人,！

她叫李成敏,，是英國籍韓裔女演員,，擁有一副天使般的面孔，她的臉,，獨具韓國的特色又不同于韓國的美,，清純、甜美,、美艷,、溫柔，只要你能夠想到的形容詞,，都可以用來形容她,！

小編說她具有辨識度,，是因為她的身材，她是一個瑜伽人，而瑜伽人的身材獨具特色：逆天的大長腿是上天給的身高所致,，但豐滿的事業(yè)線,、凹凸有致的身材曲線，則是后天的辛苦鍛煉得來的,。

不僅僅是身材有料,，臉龐有顏,，更重要的是氣質(zhì)可萌可御，女人味十足,，被韓國人譽為國民女神,，更是憑借著得天獨厚的身材條件和后天不懈的努力在韓國迅速的走紅，片約,、廣告接到手軟,，深受國民的狂熱追捧，進而成為亞洲的的第一美人,。

所以說,，瑜伽能夠帶給你的，不僅僅是健康的身心,，更重要的是能夠帶給你不一樣的辨識度,，讓你美上加美，美的獨具自己的特色,，今天介紹一組幫助你塑形,、鍛煉氣質(zhì)的體式，讓你練出屬于自己的獨特氣質(zhì),！一起加油練習吧,！

1.站立后彎

站立后彎,，是一個站立類型的體式，體式功能在于延展脊柱,，打開肩部,，內(nèi)收腹部，鍛煉腿部平衡感和腿部力量,，幫助身體塑形,，改善圓肩駝背、聳肩搭背等不良的體態(tài)問題,，幫助你練出挺拔的身姿,，優(yōu)雅的氣質(zhì),。

練習方式：

A. 兩腿并攏，山式站姿開始,，身體挺直,，腳掌貼地，髖位擺正,；

B. 身體后仰,，兩手扶住墻壁，慢慢延展脊柱,，腹部內(nèi)收,，腰部前推，髖部前推,；

C. 肩部慢慢打開,，胸腔前推并上提，頭部后仰,，兩腿并攏膝蓋上提,，維持體式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是減低了站立前屈式的難度,，幫助你能夠更快的做到站立前屈式,，讓你能更好的鍛煉腿部，拉伸腿部后側的韌帶,，同時幫助你拉伸背部,，延展腿部肌肉，針對腿部肌肉的形態(tài),，重新塑造腿型,。

練習方式：

A. 兩腿并攏山式站姿開始，髖位擺正,，身體挺直,；

B. 左腿向后腿半步，腳掌著地,，髖位擺正,；

C. 以髖位為中點，身體前屈,，兩手撐住地面,，五指張開，掌心拱起；

D. 保持背部挺直,，腿部生子,，可以踮起腳尖，腹部內(nèi)收,，維持體式30秒,，左右切換練習。

今天的體式講解,，就到這里,，想看什么體式講解，可以在評論區(qū)留言的哦,，小編一定會為你詳細解答,！