雖然鎂在體內(nèi)的含量比鈣等營養(yǎng)素少得多，但量少不等于作用小。對男性而言,，鎂的貢獻(xiàn)非常大,。缺鎂在西方人中很常見，尤其是美國人,，這是導(dǎo)致其早泄的原因之一,。

　　鎂是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松下來,。此外,，鎂還有一個(gè)突出的“貢獻(xiàn)”，就是提高精子的活力,，增強(qiáng)男性生育能力,。醫(yī)生們研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化的原因之一,，就是微量元素鎂的缺乏,。

　　富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高,，每100克紫菜中含鎂460毫克,。專家建議，男性可以在早餐的時(shí)候,，喝一碗牛奶燕麥粥,，再吃一根香蕉。尤其是香蕉,，它還富含鋅元素,。鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅也會(huì)影響精子的代謝與活力,，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育,。

　　清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科 馬曉年