究竟什么原因誘發(fā)了如此龐大的患病人群,？其中，攝入動(dòng)物脂肪和膽固醇過量,，不能保證足夠膳食纖維,，無疑是一大高危誘因。除了飲食不均衡之外,，該病癥也受到遺傳和其他疾病的影響,。肥胖者、患有慢性結(jié)腸炎,、息肉以及膽結(jié)石等病癥的人,，需要特別提防結(jié)直腸癌。

　　日常生活中,，我們就該早早重視結(jié)直腸癌的預(yù)防,，從最細(xì)小的生活細(xì)節(jié)防患于未然。

　　飲食篇

　　每天吃足夠果蔬,。世界衛(wèi)生組織推薦,，每天應(yīng)吃2份水果喝5份蔬菜，可大大降低患腸癌幾率,。多吃含膳食纖維食物和清淡食物,。魔芋、大豆制品,、藻類等,，都有助降低結(jié)腸癌險(xiǎn)。飲食上,，還應(yīng)以清淡為主,，少吃辛辣刺激性食物，菠菜,、苦瓜,、黑木耳等都是很好的預(yù)防性食品。少吃富含飽和脂肪和膽固醇食物,。例如動(dòng)物內(nèi)臟,、肥肉、動(dòng)物油脂,、魚子,、魷魚等。不吃油炸食品,。

　　體檢篇

　　出現(xiàn)五種癥狀需及時(shí)就醫(yī),。正常排便習(xí)慣改變、便秘,、腹瀉,；便中帶血或黏液,；近期腹部持續(xù)脹氣或隱痛；原因不明的進(jìn)行性貧血,、消瘦,、乏力；腹部可觸及腫塊等,。

　　五類人最好定期檢查,。大便時(shí)有不良習(xí)慣，例如如廁時(shí)看書報(bào),，或容易引發(fā)肛腸疾?。痪谜?、久坐和長期便秘的人,；生活起居沒有規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食,，喜歡吃油膩和辛辣刺激性食物的人,；患有肛腸疾病，如大腸息肉,、潰瘍性結(jié)腸炎等患者,；有大腸癌家族史的人以及做過膽囊切除術(shù)的病人。

　　習(xí)慣篇

　　養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,。一般而言,，早晨起床和吃飯后是一天中最有便意的時(shí)段，可以早期一會(huì),，留出固定的排便時(shí)間,。如果早晨沒有排便，可調(diào)整到晚飯后,，最好先做半小時(shí)運(yùn)動(dòng),，刺激大腸蠕動(dòng)，有利排便,。

　　適當(dāng)曬太陽,。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，陽光與腸癌的發(fā)病率關(guān)系密切,。研究者認(rèn)為維生素D對(duì)腸癌有一定預(yù)防作用。因此,，長期在寫字樓工作的上班族,，最好每天能抽出時(shí)間外出曬曬太陽。