昨日是我國農(nóng)歷的小滿節(jié)氣,，即每年5月21日或22日視太陽到達(dá)黃徑60°時為小滿。這是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣,，夏季的第二個節(jié)氣,。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟,，只是小滿,，還未大滿。進(jìn)入小滿預(yù)示著夏季悶熱,、潮濕的天氣將要來臨,。此時氣溫明顯升高,，已進(jìn)入運(yùn)氣學(xué)中的“三之氣”，主氣是少陽相火,，客氣是厥陰風(fēng)木,，屬風(fēng)屬火。針對這個特點(diǎn),，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,，我們要注意“防熱防濕”，并特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn),。

   就是在未病之前,，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生,。中醫(yī)認(rèn)為人體是一個有機(jī)的整體,，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，要順應(yīng)自然界的變化,，保持體內(nèi)體外環(huán)境的協(xié)調(diào),，達(dá)到防病保健的目的。

   防熱病,。預(yù)防熱病應(yīng)從三方面入手：一是要多飲水,，且以飲溫開水為好，以促進(jìn)新陳代謝,、內(nèi)熱的排出,；二是飲食上要多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜,、苦瓜、絲瓜,、水芹,、藕、蘿卜,、西紅柿,、香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用,，西瓜,、苦瓜、桃,、草莓,、西紅柿、黃瓜,、綠豆及熬涼茶都有消暑作用,，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,，忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品,；三是保證睡眠時間,，以保持精力充沛。此時人們?nèi)绻顭o規(guī)律,、經(jīng)常熬夜加班,、飲食不定時或過食辛辣油膩，往往就會產(chǎn)生內(nèi)熱,。這樣外熱,、內(nèi)熱交加，很容易讓人出現(xiàn)一系列熱病,，例如：精神緊張,、熬夜會造成心火過旺，引起失眠和口舌生瘡,；而飲食不當(dāng),、過食辛辣會造成胃腸積熱，導(dǎo)致便秘和口腔潰瘍,。

   防濕病,。小滿時節(jié)，雨量增加,，多發(fā)各種皮膚?。ㄈ缒_氣、濕疹,、股癬,、下肢潰瘍等）。中醫(yī)認(rèn)為,，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān),，尤以濕重為主要致病因素。

   預(yù)防濕病同樣應(yīng)從三方面入手：一是飲食上要以收斂為主, 調(diào)整心志為主,，應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng),，日常飲食應(yīng)以清爽清淡的素食為主，要經(jīng)常吃點(diǎn)具有清熱,、健脾,、利濕之效的食物，忌食海魚,、羊肉以及冷飲等,，因?yàn)檫@些飲食易生濕傷脾，而中醫(yī)認(rèn)為脾是主管人體消化吸收和水液代謝的,，脾虛令水液代謝異常會加重皮膚??；二是注意不要被雨淋，要盡量避開潮濕的環(huán)境,，以免外感濕邪,；三是穿著衣物應(yīng)選擇透氣性好的，以純棉質(zhì)地和淺色衣服為最好,，這樣既可防止吸熱過多,，又可透氣，避免濕氣郁積,。

    平時應(yīng)首先做到起居有律,；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽,；第三要保持平靜的心境,；第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間，午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,，有利于下午的工作和學(xué)習(xí),。  

最后祝愿大家都都度過一個健康愉快的夏天！