《讓小腹凹下去的6個(gè)方法》

　　1,、仰臥起坐減小腹方法

　　據(jù)說這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚的人特別有效。

　　具體過程：躺在床尾,，臀部以下留在床外,，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè),，手掌朝下放在臀部的下方,。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度,，把腿往前伸直,，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線,，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲,，大腿回到原來的位置。注意背部,、肩膀和手臂都要放松,，感覺到就是肚子在用力。

　　2,、粗鹽按摩減小腹方法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用,，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝,，還可以軟化污垢,、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致,、緊繃,。

　　方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,，再把它涂在腹部。10分鐘后,，用熱水把粗鹽沖洗干凈,，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了,。

　　方法二：洗完澡后,，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部,，搓時(shí)不要太用勁,，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”,。

　　3,、縮腹走路方法

　　首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí),，肚皮縮緊,。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練,。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流,，增加肺活量,。

　　在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時(shí)食欲大減,，從而減少食物的攝入量,。

　　食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個(gè)月內(nèi)會(huì)有可喜的發(fā)現(xiàn),。

　　冬瓜減肥肥胖者大多水分過多,。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝,。

　　5,、游泳減小腹方法

　　游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,，代謝速度依然非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪,。這種方法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的,。

　　游泳不僅可以收腹,，還能塑造整個(gè)體形。怕冷的美眉也可以游溫水泳咯,，為了體型,，什么都不可怕嘍,！

　　6、保鮮膜減小腹方法

　　這種減肥方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行,。每周進(jìn)行1-2次,。

　　方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來,，訣竅是要包得夠緊,，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸,，水溫以40-42攝氏度為宜,。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘,，

　　此時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)會(huì)大量出汗,。泡完半身浴后剝下保鮮膜，用香皂洗凈,。然后一邊沖冷水,，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進(jìn)行2-3個(gè)回合就完成了,。