一,、晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低,，然后也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛,，光都是直射,，不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎，輻射更不用說了,，最好是向下傾斜45℃左右,，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大,，伸久了酸痛,。

    二、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)!左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大,，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差,枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊,，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!

    三,、不要俯臥狀玩手機(jī)。對(duì)手肘,、腦部的血液循環(huán)造成困難,，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下,。頸椎以上基本上都形成惰性缺血

    四,、最好的方法是仰著玩手機(jī)，這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適,，除了手肘累,，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩!這是最好、對(duì)健康影響最小的方式,。

    另外,，晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的,，兩種顏色的色差越大,，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒,，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的,。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧,。晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色,。但是有個(gè)弊?。阂归g顏色很容易使人產(chǎn)生倦感。這也就是為什么晚上玩不到一會(huì)就想睡覺的原因.

    五,、晚上盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)!人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏避記憶了,另外把瀏覽器字調(diào)大些!

    六,、晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開著小臺(tái)燈,，晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn),，但是這段時(shí)間如果見光,，身體就會(huì)停止分泌。在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌,，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了,，然后眼袋會(huì)變黑，需要熱敷很久才會(huì)好一點(diǎn),。