仰著玩手機(jī)較好：什么樣的姿勢(shì)舒服呢?這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，如果手肘累了,，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,，這是對(duì)健康影響最小的方式。

不要開小臺(tái)燈：晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶,，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn),，但是這段時(shí)間如果見光，身體就會(huì)停止分泌;在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌,，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了,。

不要俯臥狀玩手機(jī)：同樣，也不能在俯臥的狀態(tài)下玩手機(jī),。因?yàn)楦┡P對(duì)手肘,、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累,，也是很容易入睡但手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下,，睡姿也不放松,，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

不超過一個(gè)半小時(shí)：看看這個(gè)吧,。人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無太大的波動(dòng),，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了,，人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏蔽記憶了。

手機(jī)燈光調(diào)到最低：光對(duì)眼睛的傷害可不小,。晚上躲被窩玩手機(jī),，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低。然后,，也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛,，光都是直射，輻射更不用說了,，最好是向下傾斜45度左右,，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大,，伸久了酸痛,。

不要側(cè)躺玩手機(jī)：你知道嗎?左右側(cè)躺對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差,。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊,，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的,。為了我們的眼睛，請(qǐng)不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)!

瀏覽器調(diào)夜間模式：瀏覽器的模式不妨調(diào)一調(diào),。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的,，兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力,，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫,，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的,，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧,。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色,。