“夏至”滋陰補(bǔ)腎“六味地黃粥”(視頻)

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 迷羅：《24節(jié)氣養(yǎng)生法》之 立夏時節(jié)

    時間過得真快,，從立春一晃到立夏了,！繼續(xù)摘抄迷羅的書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》有關(guān)章節(jié)：

    立夏快養(yǎng)脾，睡好子午覺

    立夏是暖季的最后一個節(jié)氣,，這時，天氣已經(jīng)不再是暖和了,，炎熱的腳步逼近了,。

    暑為陽邪,，最能消耗人體的能量。所以您要抓緊儲備能量以應(yīng)對酷夏,。很多朋友一到夏天就不好過,，一動就大汗淋漓、氣喘吁吁,，有的在外面呆久了就容易中暑,、暈厥。這是因為他們沒有在暑天到來之前補(bǔ)足氣血,，經(jīng)不起暑邪的“折騰”,。

    為了減少炎炎夏日對身體的消耗，從立夏開始您就要做好保養(yǎng)氣血的工作,。這時,，睡“子午覺”最能養(yǎng)氣血，所以您要調(diào)整好生活規(guī)律,，中午盡量小睡一會兒,。

    現(xiàn)在已經(jīng)到了暖季的極致，心火正旺卻不盛,，正是心火生脾土的好時候,。所以這時您還要抓緊做足功課來提升脾胃功能。脾胃是氣血生化之源,，它們功能強(qiáng)了,，氣血也就足了。儲備有充足的“銀子”,，您就再也不怕炎熱酷暑帶來的“危機(jī)”了,。

    立夏健脾最佳處方：

    經(jīng)絡(luò)方：經(jīng)常敲一敲足三里穴、上巨虛穴,、下巨虛穴
    食療方：人參,、白術(shù)、茯苓,、炙甘草,、大米熬粥喝
    瑜伽方：每天練習(xí)10分鐘“元?dú)怵B(yǎng)生樁”

    1、有了“脾胃專家組”,，補(bǔ)脾不用開藥方

    脾胃專家——足三里穴：其特點一是雙向調(diào)節(jié),，二是應(yīng)急。胃痛的時候,，馬上拿一根筷子持續(xù)點按此穴,，可以很快止痛。這個穴位的取穴方法很簡單,，先找到膝關(guān)節(jié)上面那塊圓形的子骨,，在它的正下面內(nèi)外各有一個凹陷點,，這便是內(nèi)外膝眼。從外膝眼處垂直向下四個橫指,，然后以拇指左右尋按,，酸脹感最明顯的點便是足三里了。

    排泄專家——上巨虛穴：足三里垂直向下走四個手指的位置就是該穴,，它是大腸經(jīng)的下合穴,，專門治療腹痛、腹瀉,、便秘,、消化不良等因大腸的毛病引起的問題。

    吸收專家——下巨虛穴：在上巨虛穴再垂直向下走四個橫指的位置,。它是小腸經(jīng)的下合穴,，主治吸收不良、腸炎,、下腹疼痛等小腸方面的毛病,。

    這三個穴位各有分工，專長于一項,，聚到一起就能把因胃,、大腸、小腸功能失常而導(dǎo)致的腸胃消化問題統(tǒng)統(tǒng)搞定,。經(jīng)常敲一敲這三個穴位,，就可以有效治療腸胃疾病，起到保健養(yǎng)生的效果,。腸胃好氣血足,，人的“三力”（精力體力和智力）就足了。

    2,、健脾補(bǔ)氣,，非“君”莫屬“四君子湯”

    配方：人參9克、白術(shù)9克,、茯苓9克,、炙甘草6克

    被稱為健脾補(bǔ)氣第一名方的“四君子湯”，以人參為主,，補(bǔ)氣健脾又養(yǎng)胃,；配以白術(shù)，健脾燥濕,，還能加強(qiáng)人參的補(bǔ)氣健脾之力,；再加上有健脾滲濕效果的茯苓，補(bǔ)脾的作用更加明顯,；配上炙甘草,，能協(xié)調(diào)使它們共同發(fā)揮補(bǔ)氣健脾的效果,。

   立夏時節(jié)，用“四君子湯”加上大米熬成粥喝,，以減少即將到來的炎熱給身體帶來的消耗。這個方子也可以經(jīng)常喝一喝作為日常保養(yǎng),，不過把人參換成黨參最好,。此粥男人喝了可以抗疲勞，精力十足,；女人喝了可以氣色紅潤,，體力充沛；老人喝了可以補(bǔ)氣健脾,，安享晚年,。

    3、只花10分鐘,，脾腎好起來

    蹲馬步,，補(bǔ)脾腎——人體的“先天之本”腎經(jīng)和“后天之本”脾經(jīng)都在腿上，每天蹲馬步,，能鍛煉到包括脾經(jīng)腎經(jīng)在內(nèi)的6條重要經(jīng)絡(luò),，經(jīng)絡(luò)強(qiáng)了，氣血運(yùn)行通暢了,，身體就強(qiáng)了,。

    每天練習(xí)“元?dú)鈽?#8221;，身體再也不受傷——

    首先是“摩天式”：直立,，腳跟抬起來,，雙手抬起向上伸。這樣持續(xù)兩三分鐘,，就可以打通全身經(jīng)絡(luò),。

    然后是養(yǎng)元式：腳跟落雙腿輕微彎曲，膝蓋不要超過腳尖,，雙手抱在胸前,，眼睛微閉。前期從5分鐘開始練,，站到雙腿酸累發(fā)熱為止,。這樣可以強(qiáng)壯全身的12條經(jīng)絡(luò)。

    最后是歸元式：雙腿伸直,，雙手交疊放在肚臍上,。先按逆時針揉，后按順時針揉,，各揉36圈以上,。這樣可以保養(yǎng)元?dú)?，是氣血?dú)w于關(guān)元穴和氣海穴，并保存起來,。

    就這么簡單的三個動作,，短短的10分鐘，比起我們每天花在看電視,、逛街上的時間來說,，實在微不足道，但積少成多,，一直堅持下來就可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果,。您可以動員全家人一起來做，大家排成一排,，運(yùn)動的同時還能調(diào)和家庭氣氛,，真是其樂融融。

“夏至”滋陰補(bǔ)腎“六味地黃粥”(視頻)