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預(yù)防癌癥“八字訣”：
第一、我們要學(xué)會(huì)識(shí)別生活中的主要致癌物質(zhì),，盡量去避免直接接觸環(huán)境中的致癌物質(zhì)或讓它與我們吃的食物有直接接觸,。比如污染的空氣。不要在新裝修的房間呆太長(zhǎng)時(shí)間,，家居用品選擇一些材料較好的正規(guī)廠家生產(chǎn),，最好有品牌的產(chǎn)品,，不要拿什么東西都去盛放食物，特別是塑料和金屬用品,，一定要小心,，用材質(zhì)和無毒無害食品級(jí)的才行。汽車尾氣,、工廠排放的廢氣是典型的空氣污染,，要盡量遠(yuǎn)離。 第二,、盡量避免輻射,，避免長(zhǎng)時(shí)間接觸輻射性強(qiáng)的物質(zhì)如各種電器、電腦,、手機(jī),、花崗石、大理石等,。 第三,、小心挑選食物，最好選擇那些令你安全放心的食物來源,，比如你知道來源的食物,，或者無公害綠色或有機(jī)食物，不放心的食物,，再便宜我們寧愿不吃,！ 對(duì)于蔬菜，特別是有葉的蔬菜,，要趁新鮮的吃，不過夜,，也不宜存放太久,。買回來的新鮮蔬菜一定要消毒處理，可以用果蔬消毒機(jī)處理,，也可以用0.5%的稀鹽酸泡半分鐘或0.2-0.3%的漂白粉泡3分鐘,，或0.1%的高錳酸鉀溶液泡5分鐘。處理過后,，再用清水漂洗干凈,，就可以吃了，我們提倡能生吃的盡量生吃,，我們對(duì)食物有個(gè)很重要的加工原則,，希望大家記住，那就是：能生吃,，不蒸煮,，能蒸煮,，不煎炒，能煎炒,，不燒烤,，能燒烤，不油炸,！ 另外就是盡量不吃腌制和鹵制的菜,，如果確實(shí)喜歡吃，那么葉菜腌制的時(shí)候,，要么在腌制好后一天內(nèi)馬上就吃,，要么至少在腌制十五天以后才吃，其中雪里蕻要在腌制20天前一段或后一段時(shí)間吃,，因?yàn)檠├镛陔缰坪蠖鞎r(shí)致癌物含量達(dá)到最高,。 此外，如前面講一的,，要盡量少吃加工過的食物,，食品添加劑越少越好，食物的加工越少越好,，越簡(jiǎn)單越好,。 我們提倡盡量吃原汁原味原生態(tài)不經(jīng)過任何加工的食物無公害、綠色或有機(jī)食物,。少吃加工過的食物,，特別是食品超市里那些經(jīng)過精加工的食物。很重要一點(diǎn)：盡量不要吃洋快餐,，因?yàn)槔锩?0%以上是垃圾食品,！ 第四、調(diào)節(jié)體液酸堿,，即調(diào)理體質(zhì),，使成弱堿性的健康體質(zhì)。酸性的體液環(huán)境,，是大多數(shù)人細(xì)胞癌變的主要原因和重要原因,，經(jīng)胞在酸性的環(huán)境下，極易發(fā)生癌變,，而且快速繁殖生生長(zhǎng),，而正常的細(xì)胞則失去活性，癌細(xì)胞消耗搶奪大量營(yíng)養(yǎng),，分解細(xì)胞尸體,，它消耗葡萄糖是正常細(xì)胞的20倍，因此,，癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖產(chǎn)生大量酸,，進(jìn)一步使體液酸化,，體液酸化又促進(jìn)了正常細(xì)胞的凋亡、失活和癌細(xì)胞的增多和擴(kuò)散,，導(dǎo)致惡性循環(huán),，那么怎樣才能調(diào)理體液的酸堿呢？ 1.要多攝取堿性食物,，即少吃肉多吃蔬菜,，比例2：8,盡量多吃高堿值食物，或請(qǐng)專家量化搭配,，制定計(jì)劃和調(diào)理方案,，才能有效調(diào)理體液酸堿水平。 2.多做有氧運(yùn)動(dòng)如步行太極瑜珈等,。 3.保持精神愉快和放松,，這樣少產(chǎn)酸和毒素。 4.選擇一個(gè)好的生活和工作環(huán)境,，盡量遠(yuǎn)離污染,，親近自然和花草樹木，這樣的環(huán)境食物堿值相對(duì)較高,，氧氣充分,，不利于癌細(xì)胞（因?yàn)榘┘?xì)胞是無氧呼吸的，在缺氧的環(huán)境下才能生活繁殖,，外界環(huán)境缺氧,，體內(nèi)自然容易缺氧，而酸性體液容易導(dǎo)致體內(nèi)缺氧,，因此要改變酸性體質(zhì),，同時(shí)選擇一個(gè)好的外界環(huán)境也很重要。 第五,、改善不良習(xí)慣,，這里包括飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。飲食習(xí)慣如要戒煙限酒,，三餐飲食有規(guī)律，不暴飲暴食,，不大魚大肉,，酸堿要平衡，冷熱要平衡,，雜精要平衡,，吃平衡膳食，能生吃,，不蒸煮,，能蒸煮,，不煎炒，能煎炒,，不燒烤,，能燒烤，不油炸,！生活習(xí)慣如不熬夜,，保證充足睡眠，十點(diǎn)之前要睡覺,，作息有規(guī)律,，每天要運(yùn)動(dòng)和鍛練，心胸開朗,，時(shí)時(shí)保持愉快心情,。 前面講了這些不良習(xí)慣的危害，所以只有改掉這些不良的生活習(xí)慣,，培養(yǎng)這些好習(xí)慣,，才能防止這些危害，增強(qiáng)我們身體的免疫力抵抗力和自我調(diào)節(jié)修復(fù)的功能,，這樣就能減少癌癥的發(fā)生機(jī)率,。 第六、飲食的營(yíng)養(yǎng)要均衡,。每天最好吃三十種以上的食物,，而且每種食物要有適當(dāng)?shù)谋壤０雰捎偷?，一兩肉,，二兩水果魚、奶,、豆,，三兩酒與茶，四兩湯,，五杯水,，六兩種子六克鹽，700ML蔬菜汁,，還有十二兩蔬菜不可少,。有條件的建議還補(bǔ)充一些方便食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充如螺旋藻、高堿值高營(yíng)養(yǎng)方便食品,、維生素礦物質(zhì)片等,。 第七、及時(shí)清除過剩自由基，這要靠多攝入多種抗氧化清除自由基的活性物質(zhì),，如維生素B,、C、E,胡蘿卜素,，微量元素硒,、花青素、茶多酚,、白黎蘆醇等,。 最后、建議有條件的話適當(dāng)補(bǔ)充一些提高免疫力和含有保健成份的食物如：蟲草,、人參,、蜂王漿、西洋參,、靈芝,、鐵皮石桷、枸杞,、大蒜,、海藻、香菇,、蘿卜,、蘑菇、納豆等,；多吃含有各種植化素和抗癌成分的食物如紅薯,、西蘭花、胡蘿卜,、洋蔥,、蕃茄、甜菜根,、黃瓜,、甘藍(lán)、檸檬,、芽菜,、豆類等等等等。 好,，總結(jié)起來,，科學(xué)的預(yù)防癌癥的方法就是八個(gè)原則，我們就用一個(gè)八字口訣去記就是： 花色世界,，習(xí)衡康保。 |
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