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截拳道步法在實(shí)戰(zhàn)中的重要性就在于其能使練習(xí)者快速地躲避敵人的攻擊以及快速地把握敵我雙方間的距離而發(fā)起進(jìn)攻，除此之外,，若能有效地利用步法的慣性還可以增強(qiáng)出擊的力量,。
截拳道步法有四個(gè)基本的移動(dòng)方位，即：前進(jìn),、后退,、左/右移動(dòng)，其它類(lèi)型都是從這四種基礎(chǔ)上演變發(fā)展而得來(lái),。 以下僅就截拳道技術(shù)結(jié)構(gòu)中最為基礎(chǔ)的步法作一介紹： 一,、前后滑步 這是截拳道中最為基本的步法，也是一個(gè)截拳道練習(xí)者需要首先掌握的移動(dòng)技巧,。這一動(dòng)作由擺樁開(kāi)始,，重心稍前移，后足推動(dòng),，前足輕盈地貼地滑進(jìn)半步,，后足隨即借助前足移動(dòng)的慣性跟進(jìn)半步并恢復(fù)擺樁，此為前滑步,。接下來(lái)再作后滑步,，重心稍后移,，前足推動(dòng),，后足貼地先行向后滑半步，前足緊跟向后滑半步并恢復(fù)擺樁（圖1－5）,。 二,、左右移步 與前后滑步所不同的是，左右移步的運(yùn)動(dòng)軌跡是一個(gè)水平橫向位移,。其基本動(dòng)作還是由擺樁開(kāi)始,，重心略向左移，右足推動(dòng),，左足向左側(cè)邁出約一步,，右足隨即向左側(cè)跟進(jìn)，并保持?jǐn)[樁姿勢(shì)準(zhǔn)備練習(xí)右側(cè)移步,，重心略向右移,，借助左足的推動(dòng)力，右足向右側(cè)邁出一步,，左足隨即跟進(jìn)一步并恢復(fù)擺樁（圖6－9）,。 三、墊步提膝 經(jīng)常練習(xí)此步法可以提高練習(xí)者的出腿速度，將此步法應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)中,，還可以作為佯攻近身技巧,，從而達(dá)到在隱蔽安全的情況下與敵接手，為后續(xù)攻擊做好前奏,。由擺樁開(kāi)始,，后足向前腳跟位置滑行，到位同時(shí)提前膝,，前足前落并恢復(fù)擺樁（圖10－12）,。 四、墊進(jìn)墊退步 這一步法是一種快速前進(jìn)或快速后退的移動(dòng)技巧,。由擺樁開(kāi)始動(dòng)作,，后足快速滑向前足，在后足接觸到前足的瞬間,，前足滑出并恢復(fù)擺樁,。反之，前足后撤向后足,，在前足觸到后足的同時(shí)后足快速向后撤,，保持?jǐn)[樁（圖13－16）。 五,、鐘擺步 由于這一動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡類(lèi)似鐘擺之晃動(dòng),，故稱(chēng)鐘擺步。在實(shí)戰(zhàn)中,，面對(duì)敵人的側(cè)向踢擊,，截拳道者前足掌貼地后滑，重心亦隨之移至前足,，上身稍稍前傾,，后足向后上弧線(xiàn)后擺，以避開(kāi)其攻勢(shì),，趁敵收腿之機(jī),，后足順勢(shì)下落，踢出前腳,，攻擊敵人膝關(guān)節(jié)（圖17－19）,。 
六、側(cè)環(huán)步 在實(shí)戰(zhàn)中,，此步法可用以圍繞敵人調(diào)整位置,，尋找戰(zhàn)機(jī)，亦可用于在閃避敵人攻擊的同時(shí),，迅速繞至敵人側(cè)面攻擊范圍之外,，以利于反擊,。在與敵人對(duì)峙中，截拳道者前足側(cè)滑半步,，同時(shí)以前足為軸,，以身帶腿，后足弧線(xiàn)向側(cè)后環(huán)步閃至敵人側(cè)面,，并發(fā)動(dòng)凌厲的標(biāo)指直擊其眼睛要害（圖20－22）,。 七、斜進(jìn)步 此步法與前滑步之不同點(diǎn)在于其系變角度斜向滑進(jìn),，是一種較為安全的趨進(jìn)對(duì)方防御中線(xiàn)或外門(mén),，攻守皆有利于反擊的近身步法。由擺樁開(kāi)始,，重心稍前移,，后足推動(dòng)，前足向右側(cè)斜前方斜滑半步,，后足隨即跟進(jìn)并恢復(fù)擺樁（圖23－25）,。這一步法大致有四個(gè)方向的斜向移動(dòng)變化，如圖26－28中演示的即為斜退步法,。 
提供一些簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法 ?。?）單一的步法技術(shù)反復(fù)練習(xí)，這種練習(xí)可以使截拳道者全面掌握截拳道步法的技術(shù)要領(lǐng),，一定要記住,，在練習(xí)中所有的動(dòng)作應(yīng)盡量精簡(jiǎn)、直接,，切不可有多余的動(dòng)作在其中,。 （2）跳繩練習(xí),，長(zhǎng)期進(jìn)行跳繩練習(xí),，可有效地增強(qiáng)截拳道者的移動(dòng)速度,，這也是一種最為簡(jiǎn)捷,、經(jīng)濟(jì)的訓(xùn)練方法。 ?。?）最重要的練習(xí)方法是“擊影”,，這是源自于拳擊運(yùn)動(dòng)的一種訓(xùn)練方法，練習(xí)中,，可任意用任一步法配合手法或腿法進(jìn)行各方位的假想對(duì)敵練習(xí),。 以上僅提供了三種最為簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法，一個(gè)截拳道者若想在實(shí)戰(zhàn)中有效地運(yùn)用步法,，請(qǐng)盡量開(kāi)動(dòng)腦筋,，利用一切高效地訓(xùn)練方法去進(jìn)行訓(xùn)練,。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的有效訓(xùn)練后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自已的實(shí)戰(zhàn)水平會(huì)有一個(gè)飛躍性的提升,。 |
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來(lái)自： -伏龍- > 《武術(shù)&搏擊&鍛煉》
