2,、手要求掌心內(nèi)凹，十個手指張開以后,，里面的關(guān)節(jié)往里面夾,，外面的關(guān)節(jié)往外面頂，虎口是圓撐的,。腕關(guān)節(jié)不能僵死,，兩個肩膀撐開。

　　3,、十個手指之間要如同夾一根香煙,，不能讓它掉下來。雙手如同抱一個氫氣球,，用力輕了這個氣球就飛出去了,，用力緊了這個氣球就爆了。用心體會這種松而不懈,、緊而不僵的感覺,。

　　4、下頜稍微往回收一下,，和脖子之間好像夾住一個乒乓球,；同時,，感覺頭上面有根繩子吊著,。

　　5、姿勢固定好了以后,，可以前后晃一下,，如同在游泳池里或在齊胸深的溫水中，體會水和人激蕩的感覺，幅度不要太大,。眼睛似閉非閉,，什么高興想什么。尾椎骨畫圓圈,，全身放松,，但松而不懈，保持一種似尿非尿的感覺,。就是短短的3到5分鐘時間,，我們的身體會微微發(fā)暖，是一種由內(nèi)而外的暖流,。手也會發(fā)熱發(fā)脹,，里面有螞蟻爬的那種感覺，這就是"蟻行感",，說明體內(nèi)氣血的流動已經(jīng)加快了,。身體在輕微搖擺晃動的時候，如果不能很好控制,，可將意念集中在尾椎骨上,，慢慢地用尾椎骨畫一個小圓圈，帶動身體的細微晃動,，此時,，五指的蟻行感隨著身體的晃動而尤為明顯。

　　養(yǎng)生樁,、看似不動,，其實是不動之中有大動。對那些身患嚴重高血壓,、冠心病,、支氣管炎等疾病，以及隱匿性疾病的人,，劇烈型運動更是要不得的,。因此，有養(yǎng)生經(jīng)驗的老人經(jīng)常說：大動不如小動,。其實,，小動不如微動，站養(yǎng)生樁的動是一種微動,，確切地說,，是一種蠕動。身體這樣輕微晃動著,，感覺自己像海藻一樣,，隨著迂緩的水流漂漂蕩蕩、蕩蕩悠悠。在晃晃悠悠中身體四肢得到頤養(yǎng),，全身血液也像安靜的溪流,，周流而不息。

　　6,、早上起來站養(yǎng)生樁朝東最好,，晚上則朝西最好。按照中國文化取象比類的方式,，把東方歸屬于"木",；西方歸屬于"金"；南方歸屬于"火",；北方歸屬于"水",；中央歸屬于"土"。東方意味著升發(fā),；南方意味著生長,；西方意味著收斂；北方意味著收藏,；中央為土,，土地是可以化育生命的。那為什么東方就是升發(fā)呢,？熟悉中國文字的人都知道,，東字是"木"字中間加上一個"日"字，比喻太陽從東方樹林里冉冉上升,，呈現(xiàn)出逐漸升發(fā)的狀態(tài),。因為東方為太陽升起的地方，朝東可以升發(fā)人的陽氣,。到了晚上,，西方意味著收斂，而睡覺正是藏精氣,、養(yǎng)陰的好方法,。晚上人的精氣神收藏后睡到自然醒，此時也代表人的陰液充盈了,，陰陽相攝,，早上起來通過站養(yǎng)生樁又能將陽氣升發(fā)起來，而一陽復始,，則萬象更新,。