現(xiàn)在我們把一天分為24個(gè)小時(shí),，而在古代人們則把一天分為12個(gè)時(shí)辰,，也就是兩個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一個(gè)時(shí)辰,。12時(shí)辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這12時(shí)辰當(dāng)中,，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng),、一個(gè)臟腑值班，所以,，我們要針對(duì)每一個(gè)不同的時(shí)辰來(lái)保養(yǎng)其相對(duì)的臟腑。在一天當(dāng)中我們應(yīng)當(dāng)怎樣結(jié)合十二時(shí)辰安排我們的養(yǎng)生活動(dòng)?下面就來(lái)看看24小時(shí)中哪些事情是適宜做的,，哪些事情是不適宜做的吧,。

        子時(shí)——睡覺(jué)保護(hù)陽(yáng)氣

        半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí)，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極,，按照陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律,，這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的,，那么我們就要遵從這個(gè)陰陽(yáng)的消長(zhǎng)規(guī)律,，在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。大家注意,，不是這個(gè)時(shí)候我們才上床,，而是這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時(shí)候該上床呢?應(yīng)該在10點(diǎn)半左右,。子時(shí)的時(shí)候,，是膽經(jīng)值班。膽氣在一陽(yáng)生的時(shí)候,，是剛剛長(zhǎng)出來(lái)的陽(yáng)氣,，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個(gè)陽(yáng)氣,，應(yīng)該怎么保護(hù)呢?最好用睡覺(jué)來(lái)保護(hù),，所以夜半的時(shí)候，我們就不要再去跳啊唱啊的,，而應(yīng)該睡覺(jué),。這時(shí)候要開(kāi)始養(yǎng)陽(yáng)氣，而養(yǎng)陽(yáng)氣要從它微小的時(shí)候就要保護(hù)它,。

        丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間

        丑時(shí)是凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候,，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的,，這個(gè)時(shí)候的陽(yáng)氣比膽經(jīng)值班的時(shí)候要生得大一點(diǎn)了,。肝臟要解毒、要造血,，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行,，所以半夜里,，千萬(wàn)別去酗酒，千萬(wàn)別沉迷于游戲了,。這個(gè)時(shí)候人體得休息,，肝還要工作。有肝病的人多是愛(ài)熬夜的人,，因?yàn)榘胍垢我煅?、要解毒，如果不給它喘息的機(jī)會(huì),，自然就容易發(fā)病,。

        寅時(shí)——號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)

        夜里3點(diǎn)到夜里5點(diǎn)是什么時(shí)候呢?這時(shí)候叫做平旦。因?yàn)榇藭r(shí)天氣要開(kāi)始平衡了,，陰陽(yáng)開(kāi)始平衡了,。此時(shí)肺經(jīng)值班。此時(shí),，天剛剛亮,，這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。我們可以看你的脈硬不硬,，脈硬呢,，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能是工作壓力太大,，還可能是有焦慮癥,。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂,、動(dòng)脈硬化了,。

        卯時(shí)——空腹喝水，排出毒素

        卯時(shí)是大腸值班的時(shí)候,，它是早上5到7點(diǎn)鐘,。12時(shí)辰養(yǎng)生有個(gè)重點(diǎn)，就是卯時(shí)起床后要喝一杯空腹水,，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘,。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開(kāi)始旺盛，大腸一鼓動(dòng),，再加上你的水的幫助,，大便就下來(lái)了，就能幫助你解毒,。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%,。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)，卯時(shí)在天地之象代表天門開(kāi),，代表二月,，萬(wàn)物因陽(yáng)氣的生發(fā)冒地而出,，故是排便的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”,，寅時(shí)肺氣實(shí)了,，卯時(shí)才能正常地大便。

        辰時(shí)——早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡

        到辰時(shí)的時(shí)候,，是胃經(jīng)值班了,。這個(gè)時(shí)候是7到9點(diǎn)，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯了,，而這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)值班,，所以，胃在此時(shí)是最容易接納食物的,。早餐一定要有動(dòng)物蛋白，要有一味葷,，比如說(shuō)你咸菜就泡飯就不行,，得加上一點(diǎn)有動(dòng)物蛋白的東西，要有一點(diǎn)肉,，或者雞蛋,。

        巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間

        接下去上午9到11點(diǎn)是巳時(shí)，這時(shí)是脾經(jīng)值班的時(shí)候,。脾經(jīng)是主消化的,，這個(gè)時(shí)候，它要吸收營(yíng)養(yǎng),。而這個(gè)時(shí)候也是大腦最具活力的時(shí)候,，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候,，是上班族最出效率的時(shí)候,，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。所以,，我們必須吃好早飯,，保證脾經(jīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)吸收，這樣,，大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn),。

        午時(shí)——睡好午覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)氣

        午時(shí)11點(diǎn)到下午1點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班,。這個(gè)時(shí)候大家要注意,，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺(jué),，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽(yáng)氣化規(guī)律,，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣最旺,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō),，陰是主內(nèi)的,，是主睡覺(jué);陽(yáng)是主外的，主蘇醒,。午時(shí)是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候,，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率,。陽(yáng)虛的人這個(gè)時(shí)候就要好好地睡上一覺(jué),，最養(yǎng)陽(yáng)氣。那么陽(yáng)氣不虛也不盛,，正常的人怎么辦呢?我們午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí),，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因?yàn)槲覀兊男呐K很累,，除非你是身體很強(qiáng)的人,，你可以不睡午覺(jué)，一般的話我們還是要睡午覺(jué),。睡午覺(jué)要平躺,，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護(hù),?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“臥,，則血?dú)w于肝”,。你要平躺，這樣血液才養(yǎng)肝,。肝臟對(duì)人體有個(gè)重要的分布血液的作用,，你睡午覺(jué)起來(lái)以后，肝臟就可以把血液輸送到你的大腦,，保證你的工作效率,，所以午覺(jué)最好要平躺。平躺還有一個(gè)什么好處呢?就是保護(hù)你的頸椎,、你的腰椎,。人的骨架就像房子的柱梁，一天到晚地?fù)沃眢w,，何其累也,，所以你看年紀(jì)老的人，骨頭的病就多,。午睡躺下,，頸椎可以得到休息,，腰也可以歇一會(huì)兒，長(zhǎng)此以往,，你就不會(huì)得腰椎增生,、頸椎病，也不會(huì)得坐骨神經(jīng)痛等病,，所以午時(shí)午休是很重要的,。

        未時(shí)——保護(hù)血管多喝水

        午時(shí)過(guò)了以后，下午1點(diǎn)到下午3點(diǎn),，就到了未時(shí),，這時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營(yíng)養(yǎng)都吸收得差不多了,，都送到了血液里邊,，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模拖裆舷掳鄷r(shí)候街上的車,，十分擁擠,。這個(gè)時(shí)候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行,，這是用來(lái)稀釋你的血液,。因?yàn)槿梭w這個(gè)時(shí)候血液營(yíng)養(yǎng)很高,，很粘稠,，所以要稀釋血液，這樣才能起到保護(hù)血管的作用,。

        申時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間

        未時(shí)過(guò)了就到申時(shí)了,。下午的3點(diǎn)到下午5點(diǎn)之間，大家要注意了,，這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間,。這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營(yíng)養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時(shí)候精力很好,，要抓緊工作,，提高效率。

        酉時(shí)——預(yù)防腎病的最佳時(shí)期

        那么到了酉時(shí),，也就是傍晚的5點(diǎn)到傍晚7點(diǎn),，這時(shí)候是腎經(jīng)值班，我們要再喝一杯水,。這一杯水非常重要,，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱,，讓我們不得腎結(jié)石,，不得膀胱癌,，不得腎炎。

        戌時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間

        再往下,，到了17點(diǎn)到19點(diǎn),，此時(shí)是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候呢,，我們的心氣比較順了,。這個(gè)時(shí)候是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，這個(gè)時(shí)間你可以學(xué)習(xí),，可以去散步去鍛煉身體,。但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí),，可能是你散步回來(lái)以后,，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢,。

        亥時(shí)——準(zhǔn)備休息

        然后就到了亥時(shí),，亥時(shí)就是晚上的9點(diǎn)到10點(diǎn)，這時(shí)候應(yīng)該休息,，準(zhǔn)備睡覺(jué),，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時(shí)間,。到10點(diǎn)半你就一定要上床了,。到此為止，12時(shí)辰養(yǎng)生就全部介紹完了,。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑,，還有陰陽(yáng)氣化來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。

        12個(gè)時(shí)辰養(yǎng)生歌訣

       總結(jié)一首歌訣,，有助于您更好地遵照12個(gè)時(shí)辰來(lái)養(yǎng)生：

       寅時(shí)天亮便起身,，喝杯開(kāi)水樓下行;定時(shí)如廁輕如許，卯時(shí)晨練最宜人,；辰時(shí)看書戲幼孫,，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君;午時(shí)進(jìn)餐酒少飲，未時(shí)午休要抓緊,；申時(shí)讀報(bào)寫詩(shī)文,，酉時(shí)戶外看流云；戌時(shí)央視新聞到,，閉目聆聽(tīng)好養(yǎng)神,；亥時(shí)過(guò)半快洗漱，子時(shí)夢(mèng)中入畫屏；丑時(shí)小解一時(shí)醒,，輕摩“三丹”氣血盈,；脈絡(luò)通暢心如水，一覺(jué)睡到金雞鳴,。