春夏時節(jié),，正是女人們足下生輝的大好時機(jī),。高跟鞋總是能夠襯托女人們的曼妙身姿和優(yōu)美曲線。高跟鞋,、尖頭鞋,、松糕鞋……一雙雙時尚,、漂亮的鞋子,，是女性必不可少的魅力武器。但殊不知,，這些五花八門的鞋卻給健康埋下隱患,。

　　5種性感高跟鞋的健康告白

　　1、如果你穿4-6厘米的高跟鞋

　　身體問題：美國哈佛大學(xué)的健康專家發(fā)現(xiàn),，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥,，這個高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦,、性感,！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在于它會讓你的背部壓力增大,，產(chǎn)生酸痛感,。

　　解決方法：建議你在睡覺時換張軟一點(diǎn)的床墊，減少背部壓力,。另外,，當(dāng)背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經(jīng),，你會因此感覺手腳冰涼,，免疫力降低。專家建議你不要穿露背裝,，以免背部受寒,！

　　2、如果你穿6-8厘米的高跟鞋

　　身體問題：當(dāng)高跟鞋的高度上升到6-8厘米時,，在走路時,，你的身體重心會自然上移。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2小時,，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋,，這樣只會讓你的脖子越來越累,！

　　解決方法：建議你每穿2小時高跟鞋，就把鞋子脫下來,，讓雙腳休息15分鐘,，并做些中度腳部按摩,，重點(diǎn)按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴,。另外,，如果你的鞋跟高度在6-8厘米間，就不要戴過重的項(xiàng)鏈,，以免脖子受壓過度,。

　　3、如果你穿8厘米以上的高跟鞋

　　身體問題：鞋跟在8厘米以上,，你的身體重心會在走路時不斷上移,，美國坦普爾大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常穿8厘米以上高跟鞋的女性,，經(jīng)常會產(chǎn)生神經(jīng)性頭痛,、眼痛，視網(wǎng)膜壓力會比平均水平高25%,。

　　解決方法：如果你實(shí)在喜歡這種高高在上的感覺,，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充分養(yǎng)料,，以免在大強(qiáng)度的工作后,，視力突然下降。另外,，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時戴隱形眼鏡,，以免產(chǎn)生神經(jīng)性眼痛。

　　4,、如果你穿方跟或坡跟高跟鞋

　　身體問題：方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些,，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強(qiáng)度的工作產(chǎn)生眩暈感,。方跟和坡跟高跟鞋重量較大,，會為腳面帶來較大壓力，經(jīng)常穿著,，會讓你下肢浮腫,、發(fā)胖！

　　解決方法：建議你多多敲打腿部經(jīng)絡(luò),，重點(diǎn)敲打位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)和位于小腿肚上的膀胱經(jīng),，每天敲打2-3次，直敲到微微發(fā)痛,、發(fā)汗為止,。經(jīng)常敲打腿部經(jīng)絡(luò)，能加快下肢脂肪的代謝速度,，幫你排出雙腿毒素,！

　　5,、如果你穿尖跟高跟鞋

　　身體問題：一雙纖細(xì)的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味，但澳大利亞新英格蘭大學(xué)的健康專家指出,，常穿尖跟高跟鞋,，會讓女性平衡感缺失，暈車,、暈機(jī)的可能性也會大大增高,。

　　解決方法：如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的“手指練習(xí)操”,，它能有效提高小腦神經(jīng)細(xì)胞的專注程度,，讓你擁有較強(qiáng)的平衡能力,。

　　“手指練習(xí)操”方法：

　　兩手合十用力相互對搓,，當(dāng)左手向上搓右手時，左手掌指關(guān)節(jié)握住右手指,，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒,；同樣，右手向上搓左手時,，右手掌指關(guān)節(jié)握住左手指,，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒。照此動作,，重復(fù)搓握掌指30次,，每天早晚各做一遍。

　　正確穿高跟鞋的4種方法

　　喜歡穿高跟鞋,？穿多了又會腳疼,、腰酸？專家教你穿對高跟鞋,，讓你既健康又高挑,！

　　1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子,。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2～3厘米空隙,，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松,。鞋跟高度最好不要超過5厘米,。

　　2、穿著高跟鞋走路時姿勢要正確,，腳尖往前伸直,，臀部夾緊，上半身挺直,。這樣可以避免壓力分布不均,，從而改善腿部,、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán),，遠(yuǎn)離腿部酸痛,。

　　3、高跟鞋注意場合,，不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿,，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡,。平時不要總穿相同高度的高跟鞋,，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

　　4,、穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息,，可以把腳尖翹起，活動一下小腿,。腳趾甲不宜太短,，以防甲溝炎。

　　俗話說,，鞋合適,，腳知道。許多研究表明,，高跟鞋的設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)原理,，要說服女性朋友舍棄光鮮耀眼的高跟鞋顯然并不實(shí)際，要時髦又要健康,，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求,。因此，如果女性朋友能正確選擇高跟鞋,，并且在穿著高跟鞋時,，能搭配相關(guān)的足部保健用品，便能有效預(yù)防足疾的發(fā)生,。

　　高跟鞋女人足部護(hù)理要點(diǎn)

　　經(jīng)常穿高跟鞋,，雙腳會覺得非常累，因此,，對于足部的護(hù)理與保養(yǎng),，可以緩解腳部的壓力所帶來的疲憊，得到紓解,。

　　1,、不要忽視足的疼痛

　　這是不正常的情況，如果，持續(xù)的疼痛就應(yīng)該去看足科大夫,。

　　2,、足部護(hù)理保養(yǎng)

　　足部因經(jīng)常處在壓力下，容易造成皮膚承受不正常摩擦或壓力,。皮膚為了保護(hù)腳,，便會增厚角質(zhì)層形成一層又厚又硬的繭。這也是足部最容易產(chǎn)生的癥狀,，通常,，容易發(fā)生在足跟和大腳指內(nèi)側(cè)。

　　要消除這樣的問題,，可做減壓及除繭的動作,。

　　減壓：鞋內(nèi)襯放可吸收摩擦力的鞋墊，或在鞋內(nèi)置跖骨墊或吸震墊來舒緩不正常壓迫,。

　　1）站久了,，抬起腳趾，腳跟著地,。重復(fù)幾次,，這項(xiàng)活動可以重新分布腳上所承受的壓力。

　　2）地板上放一只空瓶子,，光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用,。

　　3）用腳趾夾起木棍,、鉛筆，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉,。

　　除繭：當(dāng)腳底長繭,，有時走路會有壓痛的感覺，在不引起化膿的前提下,，可用熱水浸泡雙腳,，使腳底的皮膚變?nèi)彳浐螅偈褂萌ダO專用剪刀將繭除去,。

　　3,、鞋子大小合適

　　買鞋應(yīng)該在一天的晚些時候（最好是上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)），這個時候足相對要大些,，可以選擇到更合適腳的鞋子

　　4,、足部跖骨的壓力紓解

　　高跟鞋通常沒有一個可以保護(hù)的弓，當(dāng)壓力往前轉(zhuǎn)移時,，腳的足弓就會陷下去,，腳底跖骨就會疼痛，而使腳底韌帶拉傷，甚至長骨刺,。

　　若長期讓足弓掉下去,，走路就會形成內(nèi)八字，進(jìn)而造成膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛,。尤其體重過胖的人,，這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。

　　5,、小腿肌腱緊繃的舒緩

　　長期間穿高跟鞋所衍生的另一個問題是使小腿后方三頭肌縮短,。因?yàn)檎齑└吒瑫剐⊥冉铋L時間縮短,，到了晚上就容易有抽筋,、筋臠等問題出現(xiàn)。

　　6,、腰部的壓力紓解

　　當(dāng)高跟鞋穿的愈高,，腰部所承受身體的重量力就愈大，同時還會破壞原有結(jié)構(gòu)的平衡,，且身體會產(chǎn)生很大的弧度,，久而久之，腰當(dāng)然會酸痛,，上半身就會駝背,，于是，酸痛,、肩膀痛自然來報(bào)到,。