鞋是每個(gè)人每天必須穿著的物件,，而選擇一對(duì)適合自己的鞋子卻非常地困難，相信很多人都有因?yàn)榇╁e(cuò)鞋而磨破皮,、腳酸,、甚至走不動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)。尤其是女孩子,，無(wú)論是靴子,、高跟鞋、涼鞋,，只要穿錯(cuò)鞋,，接下來(lái)的好幾天足部都很痛苦。

　　重視鞋子的選擇是必須的,，因?yàn)橐粚?duì)適合自己有又好的鞋能夠帶給你身體的健康,。一雙能夠完整保護(hù)雙腳的鞋子，需要包覆性強(qiáng),、鞋底要夠硬夠厚,、鞋跟不宜過(guò)高。所以買鞋的時(shí)候,，要記住以下幾個(gè)原則：

　　●　選擇包覆性強(qiáng),、鞋底厚硬的鞋子

　　首先，鞋子需要完整包覆腳跟,，才能穩(wěn)定腳踝,。同時(shí)這個(gè)部分的材質(zhì)需要夠堅(jiān)硬，有些腳跟部位材質(zhì)過(guò)軟的鞋子會(huì)讓人扭傷,，就是因?yàn)樾颖Ｗo(hù)腳,。

　　●　要注意鞋底是否足以支撐足弓的高度

　　如果穿鞋時(shí)，總覺(jué)得腳底和鞋面中間有空隙,，或者走路時(shí)壓力都集中在腳底前方,，那么，這雙鞋就是不適合你的腳,。

　　不過(guò),，也別急著把鞋子丟棄，我們可以用一雙好的鞋墊來(lái)填補(bǔ)腳底和鞋子的空隙，讓足弓獲得支撐,，足部受力得以平均,，這樣就能繼續(xù)穿著它趴趴走啰。

　　●　粗根,、寬楦頭的鞋子較舒適

　　選擇高跟鞋的時(shí)候,，最好選擇粗跟，且高度盡量不要超過(guò)五公分,。根據(jù)美國(guó)足部協(xié)會(huì)(American Orthopaedic Foot & Ankle Society)的建議,，穿著超過(guò)五公分高的鞋子，時(shí)間最好不要超過(guò)三小時(shí),。

　　材質(zhì)的部分,，橡膠的鞋跟會(huì)比較好，可以多少有一些避震效果,。當(dāng)然,，如果只是外出吃飯或約會(huì)，偶爾穿一雙漂亮的高跟鞋,，只要時(shí)間不要太長(zhǎng),，倒也無(wú)妨。不過(guò)回家后記得要做一些伸展動(dòng)作,，舒緩雙腳的疲累,。