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預(yù)備勢(無極勢)
兩腳并步站立,，面南背北,，兩臂自然下垂于體側(cè)。腋空,，肘微屈,，雙手呈八字掌，掌心朝里,，虎口朝前,，中指對褲縫處,。頭正豎項，虛靈頂勁,，舌抵上腭,，身正自然，目視正南,。
起勢(混元一氣)
1．兩腳尖外展,，如“v”字形，寬與肩同,。兩腳跟外分,，與兩肘尖上下相對，腳尖微內(nèi)扣如“八”字形,。膝微屈,，上體與兩手臂姿勢不變(圖1)。
2．兩腳不動,，兩臂由體側(cè)向前屈腕,，徐徐提起，高與肩平,，兩臂屈肘成圓弧形,。兩掌松垂，掌指朝下,，虎口相對,，與肩同寬，目視前方(圖2),。
3．兩肩向后松沉,，即肩關(guān)節(jié)微向上提約3厘米，背向后沉,，使肩胛自然縮靠貼進；同時,，兩掌上翻,，坐腕，翹指,，高與肩平,，掌心朝前，拇指相對,，沉肩垂肘,，兩臂成圓弧形，目視前方(圖3),。
4．兩腿屈膝下蹲成馬步的同時,，兩掌下按,，掌心朝下，虎口相對,，高與上腹平,，臂成圓弧形，目視前方,，呈馬步按掌勢(圖4),。
一、左右太極陰陽魚
1．承上式,，胯向左旋,，兩腿由馬步轉(zhuǎn)換成左弓步，上體隨胯轉(zhuǎn)向正東,；同時,，兩臂抱圓姿勢不變，向左劃弧擺動,，雙腳不動,，目光平視(圖5)。
2．上動不停,，身體重心后移至右腿,，上體后坐，呈左虛步勢,；同時,，兩掌指相對，掌心朝下,，下按至身體兩胯外側(cè),，兩肘略外張，呈圓形,，面朝正東,，目視前方(圖6)。
3．身體重心在右腿不變,，上體隨胯右旋,，轉(zhuǎn)向正西，成右弓步,，兩掌置兩胯處不動,，目平視(圖7)。
4．身體重心后移至左腿,，呈右虛步勢,，兩掌置兩胯處不變，目平視(圖8)。
5．收勢：上動不停,，胯向左旋,，兩腿換成開立步，兩手由側(cè)平舉向體前相合,，與肩同寬,，虎口相對，掌心相下,，徐徐下落于體側(cè),，并步站立，目視前方(圖9),。
二,、左右穿翻天旋掌
1．接馬步按掌(圖4、下同)開始,，兩腳不動,，胯向左旋，兩腿由馬步轉(zhuǎn)換成左弓步,，上體隨胯轉(zhuǎn)向正東,；同時，左手翻掌上托向左外旋,，掌心朝上,，隨上體向上，向后左平圓(以腕為軸)云手,，至頭左上側(cè),。右手置右跨處，掌心向下,，目視前方(圖10),。
2．上體后坐，重心移至右腿成左虛步,，左手云至頭頂上方,，繼而下落至左胯處，掌心向下,，目視正東(圖11,、12)。
3．重復(fù)上兩式動作,。
4．收勢同太極陰陽魚。
三,、左右掏腰地旋掌
1．接馬步按掌,，兩腳不動，身體重心左移，左手內(nèi)旋,，從腋下后伸,，使掌心向上，虎口向后,，隨之再屈肘外旋仰掌,，呈s形運行，變掌心向上,。目隨手動(圖13,、14)。
2．與此同時,，身體隨胯左旋,，由左弓步再后坐成左虛步，左手旋至左上方,，繼而下落至左胯處,，掌心向下，右手一直在右胯處不動,；目視正東(圖15,、16)。
3．重復(fù)上兩式動作,，方向相反,。
4．收勢同太極陰陽魚。
四,、左右抱球乾坤掌
1．接馬步按掌,，兩腳不動。身體重心左移,，隨胯左旋成左弓步,，面向正東；同時,，兩手向東劃弧,，左手在上，右手在下,。兩掌心上下相對成抱球勢,，目視前方(圖17)。
2．上動不停,，上體后坐,，重心移至右腿成左虛步；同時,，兩臂抬起,，兩肘外張，左手在內(nèi)，掌心向外,，右手在外,，掌心向內(nèi)，成兩掌心前后相對抱球勢,，目視前方(圖18),。
3．重復(fù)上述兩式動作，惟方向相反,。
4．收勢同太極陰陽魚,。
五、左右旋轉(zhuǎn)蓮花掌
1．接馬步按掌,，兩腳不動,，身體重心左移，隨胯左旋成左弓步,，面向正東,；同時，兩手腕相貼做小五花旋轉(zhuǎn)(順時針方向),，兩手指向后抻張,，成蓮花狀，旋翻半圓,，隨身體左轉(zhuǎn)至胸前,，目視兩手(圖19、20),。
2．上動不停,，上體后坐，重心移至右腿上,，成左虛步,；同時，兩臂抬起,，兩肘外張,，兩手心旋貼住小臂，左手內(nèi),，右手外,，兩臂成環(huán)抱勢，高與胸齊,，目視正東(圖21,、22)。
3．重復(fù)上兩式動作,，惟方向相反,。
4．收勢同太極陰陽魚,。
六、左右扣腕追魂掌
1．接馬步按掌,，兩腳不動，胯向左旋,，身體重心移至左腿上,，成左弓步；同時,，兩手隨身體左旋,，轉(zhuǎn)向正東，翻掌,，向上托掌,，繼而向內(nèi)，兩臂成環(huán)抱,，高與肩平,，目視前方(圖23)。
2．上動不停,，上體后坐,，重心移至右腿上，成左虛步,，隨之上體隨胯右旋,，成右弓步；同時,，兩掌以腕為軸向里,，向下，翻成虎掌,。繼而邊轉(zhuǎn)邊向西方伸指頂戳擊成扣指掌,，右掌在前，左掌在后,，高與胸平,，兩臂微屈成環(huán)狀，目視右掌(圖24,、25),。
3．重復(fù)上兩式動作，惟方向相反,。
4．收勢同太極陰陽魚,。
七、左右括弧摟月掌
1．接馬步按掌,，右胯內(nèi)旋,，重心移至右腿,，左腳劃弧收至右腳內(nèi)側(cè)，呈右丁步勢,；同時,，兩手劃弧在右側(cè)成抱環(huán)勢。左手在上,，掌心向下,，右手在下，掌心向上,，目視左前方(圖26),。
2．上動不停，左腳繼續(xù)劃弧,，身體重心移至左腿,，成左橫襠步，腰隨胯左轉(zhuǎn),；同時,，左手下按，隨腰平摟至左胯外側(cè),，成左弓步,，右手變扣指掌向左前戳擊，目視前方(圖27,、28),。
3．重復(fù)上兩式動作，惟方向相反,。
4．收勢同太極陰陽魚,。
八、左右旋轉(zhuǎn)撥云掌
1．接馬步按掌,，兩腳不動,。胯向左旋,，身體重心左移成左弓步,。腰隨胯左轉(zhuǎn)，左手平伸至體前,，高與肩平,，由外向內(nèi)纏手(以腕為軸)成八字掌，指尖向下,，右手變扣指掌,，前伸左掌下，掌指朝前,，掌心向下,，目視兩手(圖29),。 2．上體后坐，重心移至右腿成左虛步,，上體隨胯右旋,，成右弓步；同時,，兩手以腕為軸,。向里向下翻轉(zhuǎn)成虎掌，繼而邊轉(zhuǎn)邊向西方伸指頂戳擊成扣指掌,。右掌在前，左掌在后,，高與胸平,，兩臂環(huán)抱，目視前方(圖30,、31),。
3．重復(fù)上兩式動作，惟方向相反,。
4．收勢同太極陰陽魚,。
九、左右旋轉(zhuǎn)分水掌
1．接馬步按掌,，重心移至右腿,，提左膝，左腳面繃平,，腳尖向下,；同時，左手上架予頭部左上方,，掌心向上,，右掌下按至右側(cè)，目視右前方(圖32),。
2．身體下降,，重心在右腿，左腳跟向正東方,，前伸著地,，左手前伸，由扣指掌變虎掌,，收至左胯處,；同時，重心前移左腿,，提右膝,，右手變扣指掌,，由后向上，向下切掌,，停于右膝外側(cè),。目視右掌(圖33)。
3．身體下降,，右膝右手隨之下落,，成跪步，右手在右膝外切按,，小指 一側(cè)朝下,，掌心朝里，掌指朝前,，目視前下方(圖34),。
4．還原成馬步按掌。重復(fù)前三式動作,，惟方向相反,。
5．收勢同太極陰陽魚。
十,、左右插步風(fēng)火掌
1．接馬步按掌,，重心移至左腿，右腿向左腿后插步,；同時,，左手向右前伸，掌心向下,，右手插入左臂下,，掌心向上，目視左手(圖35),。
2．向左退左步,，成馬步；同時,，右手從左臂下捋出,，托掌掌心向上，左手掌心向外,，虎口向右,，兩手同時以腰帶動向左外側(cè)捋帶，做彈性發(fā)力,，目視左前方,。
3．重復(fù)上兩式動作，惟方向相反(圖36),。
4．收勢同太極陰陽魚,。
十一,、左右擒撲空靈手
1．接馬步按掌，重心移至左腿,，右腿向左腿后插,；同時，兩掌成八字掌,，在胸前交叉外旋成十字掌(左外右內(nèi)),，掌根相對，掌心斜上,，兩臂環(huán)屈于左肩上方,，目視雙手(圖37)。
2．重心后移至右腿,，身體右轉(zhuǎn)的同時,，兩手由后向上，向前,，向下劃弧做擒撲下按，兩掌心向下,，左手在前,，右手在腹前，成半馬步,，目視前方(圖38),。
3．接上勢，左手變扣指掌,，在左上方劈掌,，繼而變虎掌收至左腰側(cè)，掌心向上,，身體直起,。向左擰腰，胯向左旋,，右手八字掌向上,，向前，向下按掌至右胯外側(cè),，虎口向內(nèi),，右肘外張，身體隨之下降左轉(zhuǎn)成歇步,。目視左前方(圖39),。
4．重復(fù)上三式動作，惟方向相反,。
5．收勢同太極陰陽魚,。
十二,、左右纏手九宮腿
1．接馬步按掌，重心移至左腿,，向左后插右腿的同時,，在身體左側(cè)抱球勢，左手在下,，手心向上,，右手在上，手心向下,，目視左方(圖40),。
2．重心后移至右腿，左腳尖內(nèi)扣,，重心再移至左腿,，右腳尖外擺；同時,，隨身體右轉(zhuǎn)180度,，右手由下向后，向上劃弧,，內(nèi)旋由外向內(nèi)纏手,，與右肩平，左手隨身體右轉(zhuǎn),，向右下按掌于右肘下,，目視前方(圖41、42),。
3．重心前移右腿,，左腿向前正蹬，兩手原處不動,，目視前方(圖43),。
4．重復(fù)上三式動作，惟方向相反,。
5．收勢同太極陰陽魚,。
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