③退步：前腳后退一步,；(圖28)④擺步上步落地時腳尖外擺,，與后腳成八字。(圖29)⑤扣步：上步落地時腳尖內(nèi)扣,，與后腳成八字,。(圖30)⑥插步：一腳從支撐腳后叉過橫落，兩腿靠近,。(圖31)⑦跪步：一腿屈膝下蹲,；另一腿跪地使膝部接近地面(不得貼地),，腳跟離地,，前腳掌著地,，臀部坐于跪地腿的小腿上面(圖32)⑧碾步：腳跟做軸—腳尖外展或內(nèi)扣；或以腳前掌做軸,，腳跟外展或內(nèi)轉(zhuǎn),。(圖33,、34)各種步法的轉(zhuǎn)換,，無論前進后退變換時,，都應(yīng)虛實分明,，輕靈穩(wěn)健,。邁步要求腳走括弧式路線，落步除擺步以腳跟先著,、地外,，其它步法均以腳前掌先著地,，但不可重滯突然。兩腳縱向和橫向距離要適當(dāng),，腳掌和腳跟碾轉(zhuǎn)要合度。注意膝部要松活自然,。

    5、腿法：①蹬腿：支撐腿直立或微屈,，另一腿屈膝提起蹬出,，腿伸直，腳尖上勾,，勁貫?zāi)_跟,，腳高過腰,。(圖35)②踹腿：支撐腿直立或微屈,，另一腿屈膝提起蹦出,，腿伸直,，腳尖勾起內(nèi)扣或外擺勁貫?zāi)_底。高踹與腰平,，低踹與膝平,。(圖36、37)③鏟腿：要求同踹腿,，惟腳掌朝下,，腳尖內(nèi)扣，勁貫?zāi)_外側(cè),。(圖38)④撩踢：支撐腿直立或微屈,。另一腿在身后屈膝使小腿向里側(cè)撩起,，腳底朝上,，腳面繃平,，勁貫前腳掌,。(圖39)

    二、《九宮旋轉(zhuǎn)十二法》
    1,、左右太極陰陽魚：①預(yù)備勢(無極式)：面南起勢。兩腳并步站立,，兩臂自然下垂于體側(cè)，肘微屈(肘肋相距約一拳寬),，兩手掌自然分開成八字掌,，中指貼對褲縫，掌心朝里,，虎口朝前,。上體沉肩，平胸,，直背,，下顎內(nèi)收,，舌抵上堂,，虛靈頂勁,，意守涌泉,，眼乎視正南,。(圖1—1)②兩腳尖外展如“V”字形，竟與肩同,；繼之兩腳跟外轉(zhuǎn),，與兩肘尖上下相對，腳尖微向內(nèi)扣如“八”字形,。兩腳成開步站立,，膝部微屈，上體與兩手臂仍成上勢不變,。(圖1—2)③兩腳不動,，兩臂由體側(cè)向前向上屈腕徐徐提起,，高與腳平,。兩臂屈肘成園弧形，兩掌松垂,，掌指朝下,，掌心朝里，虎口相對,，與胸同寬,。眼平視前方。(圖1—3)④上動不停,，兩肩向后松沉(即肩關(guān)節(jié)微向上提起約三分復(fù)向后沉,，使肩胛自然縮靠貼近)，同時兩掌向上翻腕翹指,，高與肩平,，掌心朝前，姆指相對,，兩臂仍成園弧形,。跟平視前方。(圖1—4)⑤上動不停,，兩腿屈膝下蹲成右轉(zhuǎn),，兩腿由左虛步轉(zhuǎn)換成右虛步。馬步,，同時兩掌下按,，掌心朝下(意在中指)，虎口相對成園,，高與上腹平,，兩臂仍成園弧形,。眼平視前方。(圖1—5)⑥上動不停,，胯向左旋,，兩腿由馬步轉(zhuǎn)換成左弓步，上體隨胯轉(zhuǎn)向正東,；同時兩臂仍成園弧形向左劃弧擺動,，兩掌隨之由八字掌變?yōu)榭壑刚?劈掌)。手腕內(nèi)扣,，中指斜相對,，掌心朝下，高于腰平,。眼平視前方,。(圖l一6)

    ⑦上動不停，上體后坐,，重心移至右腿上,，成左虛步；同時兩肩后沉,，兩臂由前向后分開至身體兩側(cè),，兩掌隨之按至胯旁。手腕內(nèi)扣,，掌指斜朝前方,，掌心朝下。面朝正東,，眼平視前方,。(圖1—7、1—8)⑧上體隨跨右旋,，漸次轉(zhuǎn)向正西,；同時兩臂仍成園弧形隨上體右轉(zhuǎn)，兩腿由左虛步轉(zhuǎn)換戒右虛步,。(圖1—9,、1—10、1—11)⑨上動不停,；胯向左旋,，兩腿由右虛步轉(zhuǎn)換成開立步，重心移至兩腿上,。兩臂仍不動,，眼視正南方。(圖1—12)

    2、左右穿翻天旋掌：①承上勢,，兩腳不動,，兩臂向前向上抬起，高與胸平,，兩掌松垂,。然后兩腿屈膝下蹲成馬步，同時兩掌向上翻腕上挑翹指,，隨腿下蹲時下接,，高與腰平。眼平視前方,。(圖2—1,，2—2)②上動不停，胯向左旋,，兩腿由馬步轉(zhuǎn)換成左弓步,，上體隨胯轉(zhuǎn)向正東。左手掌外旋上托,，掌心朝上,，隨上體向上，向后翻轉(zhuǎn)(以腕作軸)至頭左上側(cè),；同時右手掌外旋上托,，掌心朝上,，置于右腰前,。眼平視前方。(圖2—3,、2—4)⑧上動不停,，上體后坐，重心移至右腿上成左虛步,。同時左掌由上向下邊旋腕邊下落,，至左胸前，掌心朝外,，虎口朝下,；右手掌向上向前經(jīng)左掌手背處穿出，掌心朝上,。眼視兩手,。(圖2—5、2—6)


    ④上動不停,，胯向右旋,，兩腿由虛步轉(zhuǎn)換成右弓步。同時左臂接上勢繼續(xù)旋翻至體側(cè)，高與腰平,，掌心朝上,，虎口朝前；右掌向右托掌平旋至體右側(cè)稍高于肩,，掌心斜朝上,。眼視右掌。(圖2—7,、2—8)⑤,、⑥、⑦動作與②,、③,、④動作相同，惟左右,、方向相反,。(圖2一9、2一10,、2—11)⑧上動不停,，胯向左旋，重心移在左腿上,，身體轉(zhuǎn)向正南,。同時兩，掌繼續(xù)旋翻穿開,，左手高與肩平,，掌心朝上，右臂旋翻于右腰旁,，手臂園屈,，掌心朝后，虎口朝內(nèi),。眼平視前方,。(圖2—12)

    3、左右掏腰地旋掌：①承上勢,，上體隨胯左旋,，兩腿成左弓步。同時兩掌成抱球勢,，左掌在上,，掌心朝下，虎口朝右,，右掌在下,，掌心朝上，虎口朝右前，眼平視前方,。(圖3一l,，3—2)②上動不停，上體后坐,、重心移至右腿上成左虛步,。同時兩手對穿：左手拉回至胸前再向前穿出旋轉(zhuǎn)至左胸前，掌高與肩平,，掌心朝上,，虎口朝左，右臂由胸前向左腰側(cè)旋臂反穿手至右腰間,，掌心朝上,，虎口朝內(nèi)，眼平視前方,。(圖3—3,、3—4)③上動不停，胯向右轉(zhuǎn),，兩腿成橫襠步,。同時左掌旋翻隨胯旋轉(zhuǎn)后掖至左胯旁，掌心朝上)右手亦同時向下,、向后掏腰起翻插掌,，置于體前，稍高于肩,。眼視右手,。(圖3—5、3—6),。

    ④兩腳不動,，兩手向右胸前合抱成抱球勢：右手在上,，掌心朝下,，左手在下，掌心朝上,。眼視右手,。(圖3—7)⑤動作與②、③動作相同惟左右,、方向相反,。(圖3—8、3—9,、3—10)    

    4,、左右抱球旋轉(zhuǎn)掌：①承上勢，重心隨胯左旋移至左腿上成橫襠步。同時左手由腰側(cè),、旋臂向上,；向前托掌棚出至左胸前，臂內(nèi)旋,，掌心朝下,，高與肩平，右手隨之旋臂(內(nèi)旋)向下,、向前,，至右胯旁，掌心朝上,，虎口朝外,，眼視前方。(圖4—1)②上動不停,，胯向左旋成左弓步,。左臂左伸，掌心朝前,，繼再屈臂翻掌,，掌心朝下;右臂向上、向前至腹前,，掌心朝上,。兩臂成抱球式。兩手心相對,，眼視前方,。(圖4—2、4—3)③上動不停,，上體后坐,，重心后移至右腿上成左虛步。同時兩手抱球旋翻,，左手在內(nèi)至胸前,，掌心朝外，虎口朝下,；右手在外與左手相對,，掌心朝內(nèi)，虎口朝上,，成橫抱球,。眼視右手。(圖4—4)④⑤⑥動作與①②③動作相同,，惟左,、右方向相反,。(圖、4—5,、4—6,、4—7)

    5、左右追風(fēng)插指掌：①承上勢,，胯左旋,，上體朝正東方向，成左弓步,。同時左手外旋托掌至體左側(cè),，掌心朝上高與肩乎，右手由腹前向左,，向上至左掖下,，拳心朝上，虎口朝外,，眼視正東,。(圖5一1)眼視前方。②上動不停,，胯向右旋,，重心移至右腿上，成右弓步,。同時兩手,，平穿，左手在上,，右手在下,，右手隨胯旋轉(zhuǎn)收于右腰側(cè)，左手變扣指掌,，屈臂,、向上、向前,；經(jīng)耳旁戳頂擊出,。力在指尖，掌高與肩平,，掌心朝右,，虎口朝上，眼視左手,。(圖5一2、5—3)③,、④動作與①,、②動作相同,，惟左右、方向相反,。(圖5—4,，5—5、5—6,、5—7)


    ⑤上動不停,，胯向右旋，成馬步,，面朝正南,。同時，兩手隨上體轉(zhuǎn)動,，收于兩脅側(cè),，屈臂成環(huán)抱狀，掌心朝下,，虎口相對,，眼視正南。（圖5—8)    
    6,、左右旋轉(zhuǎn)蓮花掌,；①承上勢，胯向左旋,，重心移至左腿上,，成左弓步；同時兩手向前伸,，兩手腕內(nèi)側(cè)相貼,，左手在下，掌心朝上,，右手在上,，掌心朝下。眼視前方,。(圖6—1)②上動不停,，兩腿不動，兩手腕貼緊,，作小五花旋轉(zhuǎn)(順時方向)：兩手掌向后伸張,，成蓮花狀，旋翻半園,。眼看兩手,。(圖6—2、6—3,、6—4,、6一5)

    ⑧上動不停,，上體后坐，重心移至右腿上,，成左虛步,；兩手腕放松，掌指下垂于腹前,。眼視前方,。(圖6—6)④、⑤動作與①,、②動作相同,，惟左、右方向相反,。(圖6—7,、6—8、6—9,，6—10)

    7,、左右扣腕頂指掌：①承上勢，胯向左旋,，重心移至左腿上,，成左弓步。同時兩手分開,，旋臂,，向左、向上托掌至體前,。左手掌心朝上,，高與肩平，右手掌心朝上,，虎口朝外移至胸前,。眼視前方。(圖7—1)②上動不停,，上體隨胯轉(zhuǎn)向正東,，后坐，重心移至右腿上,，成左虛步,。’隨之上體隨胯右旋，伺時兩掌以腕為軸,，向上,、向里、向下翻轉(zhuǎn)成虎掌,。繼而邊轉(zhuǎn)邊向西南前方伸指頂戳擊出成扣指掌,，右掌在前,，高與胸平,，左掌在后,，掌心朝右，護于右肘內(nèi)側(cè),。兩臂微屈,，眼視右掌。(圖7一2,、7—3,、7—4、7—5,、7—6)

    ③動作與①,、②動作相同，惟左,、右方向相反,。(圖7—7、7—8,、7—9,、7—10、7—11,，7—12)

    8,、左右旋轉(zhuǎn)劈空掌：①承上勢，上體后坐,，重心移至右腿上,；同時兩手向體側(cè)分開至胯旁。眼視前方,。(圖8—1)②上動不停,，左腿屈膝提起，至右髓膝前,，腳尖朝下,，腳內(nèi)側(cè)朝外。右手不動,，掌心朝內(nèi),，虎口朝前；左手由體側(cè)向上,、向前劃弧劈掌至頭左上方,，掌心斜朝上，虎口朝右,，小指一側(cè)用力,；眼視前方,。(圖8—2)⑧上動不停，左腳下落至右腳左前方,，繼之左轉(zhuǎn),。左手下落，至胯旁,，右手向上提至耳垂旁,，掌心朝里，虎口朝上,，掌指朝前,。眼視前方。(圖8—3)④上動不停,，左腿屈膝下蹲,。右腿屈膝成跪步。腳跟抬起,，腳尖點地,。同時右手向前、向下垂腕插掌,，掌心朝里,，虎口朝前，掌指朝下,，力在指尖,。(圖8—4、8—5,、8—6)

    ⑤動作與①,、②、③,、④動作相同,，惟左、右方向相反,。(圖8—7,、8—8、8—9,、8—10,、8—11、8—12)


    9,、左右旋轉(zhuǎn)摟戳掌：①承上勢,，變馬步。兩手環(huán)抱勢，掌心朝下,，虎口相對,，眼看前方。(圖,、9—1)②上動不停,，胯向左旋，成左弓步,，繼之下蹲成左歇步,。同時左手向右,、向前,、向后摟手至左腰旁；右手向上,，向前方頂戳擊出,，高與胸平，掌心朝左,，虎口朝上,，掌指朝，前,，力在指尖,。眼視前方。(圖9—2,、9—3,、9—4)

    ③動作④、②動作相同,，惟左,，右方向相反。(圖9—5,、9—6,、9—7、9—8,、9—9,、9—10)

    10、左右括弧前推掌：①承上勢,，兩腳開立,，兩手下垂，眼視前方,。(圖10—1)②上動不停,，胯向右旋，重心移在右腿上。左腳抬起,，經(jīng)右腿內(nèi)側(cè)向左后方作尸括弧式退步,。同時左手隨胯旋轉(zhuǎn)在腹前旋翻平抹摟手，至左胯旁,，掌心朝下,；虎口朝里；右手隨兩腿成左弓步時向前推掌,，高與胸平,，臂微屈，掌心朝前,，虎口朝上,。眼視前方。(圖10—2,、10—3,、10—4、10—5,、10—6)

    ③動作與②相同,，惟左右方向相反。(圖10—7,、10—8,、10—9、10—10)

    11,、左右括弧歇步掌：①承上勢,，兩腳站立，兩手環(huán)抱式,，眼視前方,。(圖11—1)②上動不停，重心移至右腿上,，左腳抬起,，經(jīng)右腿內(nèi)側(cè)向左前方作乙括弧式上步，腳尖翹起,、外撇,，重心前移落在兩腿上，下蹲成歇步,。同時左手由腰向右,、向前、向后旋翻摟手至左胯旁,，掌心朝下,，虎口朝內(nèi),，掌指朝前；右手由腰間向上向正前方推掌,，’高與胸平,，掌心朝外，虎口朝左,，掌指朝上,，力在掌心。眼視前方,。(圖11—2,、11—3、11—4,、11—5,、11—6)

    ③動作與②相同，惟左右方向相反,。(圖11—7,、11—8、11—9,、11—10、11—11)


    12,、左右盤旋云手掌：①承上勢,，兩腳開立，兩手環(huán)抱,，繼之兩腿屈膝下蹲成馬步,；兩臂沉肩垂肘、蹋腕,，掌心朝下,，虎口相對。眼視前方,。(圖12一l,、12—2)②上動不停，胯向左旋,，成左弓步,。同時左手隨胯旋轉(zhuǎn)向前、向上,、向左抬至體左側(cè),，高與肩平，掌心朝下,，虎口朝右,，臂微屈；右手由下按經(jīng)胸向斜前上方穿至左掌下，掌心朝下,，虎口朝左,，眼視前方。(圖12—3,、12—4)③上動不停,，上體后坐，重心移至右腿上成左虛步,；繼而胯向右旋,，兩手作盤旋云手：右手平云屈臂、垂掌,、至右耳旁,，掌心朝下，虎口朝內(nèi),；左手至胸前,，掌心朝下，虎口朝內(nèi),。眼視正前方,。(圖12—5)

    ④上動不停，動作與②,、③相同,，惟左右方向相反。(圖12—6,，12—7,、12—8、12—9)⑤上動不停,，重心移至兩腿上,，成開立。兩手成向下按掌勢,。繼之兩腳并攏,，兩手下垂于胯兩側(cè)，成直立,。結(jié)束,。(圖12—10、12—11)《九宮旋轉(zhuǎn)十二法》是溥儇先生演練時,，以攝影連拍機拍成照片后又繪成動作圖的,。由于拍攝的瞬間不同，故左右對稱的動作,，從圖上看不太對稱,，請讀者諒解,。

    《九宮旋轉(zhuǎn)十二法》是溥儇先生演練時，以攝影連拍機拍成照片后又繪成動作圖的,。由于拍攝的瞬間不同,，故左右對稱的動作，從圖上看不太對稱,。請讀者諒解,。