腿法在散打比賽中是最具威力和特點(diǎn)的技術(shù)之一,，也是實(shí)戰(zhàn)中主要的攻擊性技術(shù)。

腿法種類眾多,，我們常見(jiàn)常用的有鞭腿,、正蹬、側(cè)踹,、后擺,、后蹬、下劈,，如能運(yùn)用巧妙,，成功率很高。攻擊范圍遍及全身,，也能和各種拳法和摔法配合,，上下兼顧。腿法不僅可以先發(fā)制人,，也可用于防御,、阻截和反擊，以攻為守,，以長(zhǎng)制短,，后發(fā)制人，獨(dú)具威力,。在散打界人們常說(shuō)遠(yuǎn)踢,、近打,、貼身摔，隨著規(guī)則不斷改進(jìn),，得分得點(diǎn)的意識(shí)不斷加強(qiáng),，腿法的優(yōu)勢(shì)也日益突出。上可踢頭,，中可踹腰,，低可擊腿，上中下三點(diǎn)結(jié)合,，真真假假,，虛虛實(shí)實(shí)，使對(duì)手防不勝防,。所以有“三分手七分腿”之說(shuō)法,，可見(jiàn)腿在散打比賽中的重要性。

預(yù)備勢(shì)：

并步站立,，兩臂自然下垂,，兩掌貼于兩腿外側(cè)，挺胸收腹,，眼平視,。（圖1）

一、格斗勢(shì)

兩腳同時(shí)左右跳開,，左腳前,，右腳后，腳跟微離地,，重心在兩腳間,。同時(shí)左手向左、向上挑掌,，掌心朝前,，指尖朝上，右掌護(hù)于左胸前,，掌心朝后,，指尖朝上，眼視前方,。（圖2）

二,、橫擊腿

重心移至左腿，上體左轉(zhuǎn)180度,，同時(shí)右腿隨轉(zhuǎn)體向右前橫擊,，高與頭平，腳面崩直，力達(dá)腳面,。同時(shí)兩掌變?nèi)?，左拳上架于頭頂上方，拳心朝上,，右拳下栽于體后,，拳心朝斜朝上，眼右視,。（圖3）

三,、后橫擊腿

右腳內(nèi)扣落地，重心移至右腿,，上體左轉(zhuǎn)180度,，左腿迅速向左后橫擊，高與腰平,，腳內(nèi)扣,，力達(dá)腳跟。同時(shí)右拳變掌向右側(cè)上方推出,，掌心斜朝上,，左拳變掌按于右肩前，掌心朝后,，指尖朝上,，眼視左后方。（圖4）

四,、伏地前掃

左腳尖外展落地,，左腿屈膝全蹲,，隨即重心左移,，右腿伸直腳內(nèi)扣，全腳掌著地成右仆步,，上體左轉(zhuǎn)180度,，同時(shí)兩手于左腿外側(cè)俯身?yè)蔚兀宰竽_前掌為軸,，向左橫掃半周,，眼視右腳。（圖5）

五,、伏地后掃

上動(dòng)不停,，重心迅速移至右腿，屈膝全蹲,，隨即左腿伸直,，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地。同時(shí)上體左轉(zhuǎn),，俯身向左腳前探,，兩手撐地，以右腳前掌為軸,，向后掃轉(zhuǎn)半周,，眼視左腳。（圖6）

六,、馬步平勾頂肘

重心左移,，上體左轉(zhuǎn)180度，同時(shí)右腳隨轉(zhuǎn)體向前邁步屈膝半蹲成馬步,。同時(shí)左掌上架于頭頂上方,，右掌變?nèi)瓘挠蚁蜃髾M擊后，立即向右側(cè)頂肘,，肘尖朝右,，拳心朝下，右拳橫擊時(shí)高與頭平,，眼視右,。（圖7）

七、橫擊腿

重心移至左腿,，上體左轉(zhuǎn)180度,，右腿隨轉(zhuǎn)體向前橫擊，腳尖上勾,，力達(dá)腳跟,，高與頭平。同時(shí)右拳變掌,，向右后摟手至體后成勾手,，勾尖朝上，左掌經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)上穿架于頭上方,，掌心斜朝上,，眼視右。（圖8）

八,、后橫擊腿

右腳內(nèi)扣落地,，重心移至右腿，上體左轉(zhuǎn)180度,，左腿迅速向后橫擊,，高與要平，力達(dá)腳跟,。同時(shí)右勾手變?nèi)蛴疑蠜_擊,，拳面朝前,，拳眼朝上成立拳，左掌護(hù)于右肩前,，掌心朝右,，掌指尖朝上，眼視左后,。（圖9）

九,、伏地前掃

左腳尖外展落地，屈膝全蹲,，隨即重心移至左腿,，右腿伸直全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣成右仆步,，上體左轉(zhuǎn)180度,，俯身，兩手于左腿外側(cè)扶地,，以左腳前掌為軸,，向左橫掃半周，眼視右,。（圖10）

十,、伏地后掃

上動(dòng)不停，重心移至右腿,，屈膝全蹲,，隨即左伸直，腳內(nèi)扣全腳掌著地成左仆步,。同時(shí)上體左轉(zhuǎn),，俯身向左腳前探，兩手扶地,，以右腳前掌為軸向后掃轉(zhuǎn)半周,，眼視左腳尖。（圖11）

十一,、馬步平勾頂肘

重心左移,，上體左轉(zhuǎn)180度,，同時(shí)右腳隨轉(zhuǎn)體向前邁步屈膝半蹲成馬步,。同時(shí)兩掌變?nèi)笕霞苡陬^上方,，右拳從右向左橫擊后,，立即向右側(cè)頂肘，肘尖朝右,，拳心朝下,，右拳橫擊時(shí)高與頭平,，眼視右。（圖12）

十二,、格斗勢(shì)

上體左轉(zhuǎn)90度,，兩腳同時(shí)跳成格斗勢(shì)步，重心在兩腳間,，右腳跟微離地,。同時(shí)左拳變掌經(jīng)下向上、向左側(cè)挑掌,，掌心朝前,，指尖朝上，右拳護(hù)于左胸前,，眼視左掌,。（圖13）

收勢(shì)

上體右轉(zhuǎn)90度，左腳向右腳靠攏,。同時(shí)左掌變?nèi)?，兩拳?jīng)收抱于腰間后隨即變掌下落，還原成預(yù)備勢(shì),，眼平視,。（圖14）