在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中,，籃板球是影響比賽勝負(fù)的重要因素之一。要想在比賽中搶得更多的籃板球,，平時(shí)必須刻苦地訓(xùn)練,，俗話說,，表演看進(jìn)攻，贏球靠防守,，而搶籃板球則是進(jìn)攻和防守兩方面均要著重掌握的重點(diǎn)技能,，是攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。 

　?。薄尰@板球的技術(shù) 

　　搶籃板球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要技術(shù)部分,，任何隊(duì)員要想成為優(yōu)秀的搶籃板球能手,，必須具備以下幾個(gè)特點(diǎn)： 

　　１．１ 必須具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備 

　　現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)高水平全面對(duì)抗,，表現(xiàn)在爭(zhēng)奪籃板球兇猛,、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞,、不敢身體接觸的運(yùn)動(dòng)員搶不到籃板球,。如果不敢與對(duì)手進(jìn)行劇烈的身體對(duì)抗，任由對(duì)手隨意搶位,，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動(dòng)權(quán)讓給對(duì)手,，使對(duì)手獲得搶籃板球的優(yōu)勢(shì)。“兩強(qiáng)相遇勇者勝,。”首先是培養(yǎng)勇猛,、頑強(qiáng)、敢拼敢搶的作風(fēng),；另外,，必須做好每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備，等到不中再去搶球,，往往就比對(duì)方慢了半拍,，失去極好的位置和時(shí)機(jī)。一個(gè)隊(duì)員的身體技術(shù)水準(zhǔn)再好,，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R(shí),，也難以取得搶籃板球的優(yōu)勢(shì)。 

　?。保?掌握籃板球反彈的基本規(guī)律 

　　熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷快速,、及早搶占有得位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離,、角度、籃圈,、籃板和球的彈力有密切關(guān)系,。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律,，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，搶占有利位置,，及時(shí)起跳,。要養(yǎng)成每投必?fù)尅⑼馔秲?nèi)搶,、左（右）投右（左）搶的良好習(xí)慣,，增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識(shí)，才能取得主動(dòng)權(quán),。 

　　投籃角度不同也影響反彈方向的變化,，一般有三種情況： 

　　１）在４５度角投籃時(shí),，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)４５度角左右,，或反彈回同側(cè)地區(qū)。 

　?。玻┰谥虚g地區(qū)投籃時(shí),，絕大多數(shù)落在籃下正面。 

　?。常┰冢岸冉峭痘@時(shí),，部分彈向?qū)?cè)０度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶,，投籃的弧度高,，則球反彈也高，落點(diǎn)較近,；投籃的弧度低,，球反彈的弧度也低，球的落點(diǎn)較遠(yuǎn),。擦板投籃,，反彈的力量小，球落點(diǎn)較近,。如果籃板,、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠(yuǎn),；反之,，球反彈的距離近。 

　?。保?增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識(shí),，搶占有利位置 

　　搶占有利位置是搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強(qiáng)烈的“擋”“沖”意識(shí),，就要讓隊(duì)員深刻認(rèn)識(shí)籃板球在比賽中的重要作用,，懂得“誰贏得籃板球,，誰將贏得勝利”的道理。對(duì)籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識(shí),，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去,。當(dāng)投籃出手時(shí)，應(yīng)力爭(zhēng)搶占對(duì)手和籃板之間的有利位置,，把對(duì)手擋在身后,。如果搶不到內(nèi)線位置，也應(yīng)力爭(zhēng)到對(duì)手側(cè)面去,。若已實(shí)被對(duì)手擋在身后,，應(yīng)力爭(zhēng)用挑撥技術(shù)使球到有利于自己再起跳、搶獲的位置上,，搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人?？衫们?、后轉(zhuǎn)身的方法，把對(duì)手擋在身后面,，堵死進(jìn)攻隊(duì)員向籃下沖搶的路線,，同時(shí)雙臂屈肘張開，增加擋人的面積,，防止對(duì)手?jǐn)D進(jìn)來,。搶進(jìn)攻籃板球關(guān)鍵在沖搶。由于進(jìn)攻人身處外線,，所以當(dāng)投籃出手后,，球在空中飛行時(shí)，就要判斷球可能反彈方向,，有利突然起動(dòng),，插向防守人身前，或借助虛晃等假動(dòng)作繞過防守人搶球,。也可用后轉(zhuǎn)身擠到防守人身側(cè),，搶占有利位置。 

　?。保?及時(shí)起跳,，充分伸展，擴(kuò)大控制范圍 

　　及時(shí)起跳才能在最高點(diǎn)搶到籃板球,。運(yùn)動(dòng)員在起跳前,，要占據(jù)有利位置，將對(duì)手擋在身后,，雙膝屈至１３５度左右,，兩臂微張下垂擴(kuò)大控制面積,，眼睛注視球、進(jìn)一步判斷反彈的方向,、高度和落點(diǎn),。起跳時(shí)雙腿用力蹬地的同時(shí)，兩臂用力上擺,，上,、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球,。在與對(duì)手平行站位或處于不利位置時(shí),，兩臂微張開，舉至肩上,，擴(kuò)大空間控制面積,，迫使對(duì)方的手臂難以舉過頭，阻擾對(duì)手的起跳與空中動(dòng)作,。如果起跳后球落在側(cè)方或后方,，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球,。起跳的步法要采用上步,、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對(duì)方已有身體接觸,，接觸的部位要主動(dòng)用力,，頂靠信對(duì)手，以便先于對(duì)方起跳和維持身體平衡,。 

　?。保?空中搶球要牢固、落地保護(hù)好球 

　　在起跳搶球過和中,，拼搶異常激烈,，搶到球后必須把球握牢，否則,，極容易得而復(fù)失,。因此，起跳騰空后要用肩,、背擋住對(duì)方,，手臂和身體充分伸直、用雙手（或單手）搶球,。在指尖觸球后,，腰腹用力，屈指屈腕,、回收手臂,，拉球于腹前,。單手搶球時(shí)，另一手要及時(shí)扶住球,。搶球后一般是雙腳同時(shí)落地,、屈膝、降重心,；上體前傾,，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體,、跨步,、不斷移動(dòng)球的位置，避開對(duì)方搶,、打,、掏或把球放在遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)，保護(hù)好球,。搶得前場(chǎng)籃板球就立即銜接二次進(jìn)攻,；搶得后場(chǎng)籃板球就迅速運(yùn)球突破或傳球發(fā)動(dòng)快攻反擊。 

　?。病⑴浜鲜菗尰@板球能力的保障 

　　當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,，已使籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭(zhēng)奪最緊張,、身體對(duì)抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵,，攻防雙方都要對(duì)該環(huán)節(jié)予以高度的重視,。在這種情況下，僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體條件,、意識(shí),、技術(shù)，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢(shì)地位的,，只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式,，依靠集體的力量和智慧，形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體,，才能使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮,。在制定搶籃板球的配合時(shí)，要根據(jù)比賽的情況,，雙方的實(shí)力及本隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn),，布置好每個(gè)場(chǎng)上隊(duì)員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接，在搶籃板球時(shí)用如下幾種配合,。 

　?。玻?內(nèi)擋外搶的配合 

通過內(nèi)線隊(duì)員的擋位,，以便達(dá)到減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會(huì),。 

　?。玻?外擋內(nèi)搶的配合 

外線隊(duì)員擋住對(duì)方外線隊(duì)員的沖搶，為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會(huì),，特別是當(dāng)在對(duì)方外線隊(duì)員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時(shí),，這種配合在比賽中尤為重要。