談?wù)勌珮O拳先師們對(duì)腰胯練法的要求

　　文/陳耀庭

　　作者簡(jiǎn)介：陳耀庭,，1937年1月生于杭州,，北京化工大學(xué)教授，我國(guó)知名材料科學(xué)家，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼,。太極拳業(yè)余愛好者,，五十年代初跟牛春明學(xué)習(xí)楊式老架,，六十年代到北京,，跟隨吳式太極拳名家劉晚倉，學(xué)習(xí)吳式太極拳及推手十多年,，七八十年代跟高占奎,、朱懷元學(xué)習(xí)汪永泉傳楊式老架。曾受到老一代大師吳圖南,、楊禹廷,、汪培生、孫劍云,、郝少如等的指教,現(xiàn)任北京汪永泉太極拳研究會(huì)名譽(yù)副會(huì)長(zhǎng),。

　　練好太極拳腰胯是關(guān)鍵，這是大家都知道的,。綜觀現(xiàn)在許多人的練法,，似乎與太極名家大師的要求練法不同,，甚至是背道而馳的,。我把過去近六十年來跟先師們學(xué)拳時(shí)聽到的,、見到的關(guān)于腰胯練法的要求,，寫出供太極拳愛好者作一參考。

　　一,、牛春明對(duì)松腰胯的要求

　　牛春明是太極拳界著名的老前輩,，拳藝精湛，上世紀(jì)二十年代隨楊澄甫南下,，后留在杭州,，解放后周總理安排他給毛主席教拳。平時(shí)在西湖邊六公園給大家教拳,，牛老師教拳十分認(rèn)真,，要求嚴(yán)格，是釘是鉚,，一絲不茍,。記得有一位中年男子，一打起勢(shì)就下蹲,，老師教他不要蹲,，他不改，老師急了，手指著公園邊的廁所說：“要蹲上那兒去,！”他膝蓋往前一跪,，老師轉(zhuǎn)過身來，對(duì)大家半開玩笑地說：“你們要跪,，回家拿塊搓板,，到老婆床前去跪，我這里不用跪”,。這件事,，使我終身難忘，使我知道了蹲跪和松腰胯完全是兩碼事,，對(duì)我一生練拳,，收益匪淺。

　　二,、楊禹廷要求打拳體會(huì)“毛驢拉磨”

　　記得六十年代我與拳友陳惠良去拜訪楊老,，請(qǐng)教他如何打好太極拳時(shí)，他說“盤架子要像毛驢拉磨那樣”,。為什么要像毛驢拉磨那樣,，當(dāng)時(shí)并不理解。隨著歲月的流逝,，深感這是練太極拳的原則,，是基礎(chǔ)，是方向,，越來越感到這一點(diǎn)撥的金貴,。

　　“毛驢拉磨”是指：我是磨，毛驢拉著我轉(zhuǎn),。這樣就能松腰,、活腰，隨著毛驢轉(zhuǎn),，我不是主動(dòng)轉(zhuǎn)，是被動(dòng)轉(zhuǎn),。打太極拳與拳擊,、摔跤不同，腰不能用力,。如果腰用力,，腰帶手,，腰就僵了，錯(cuò)了。拳譜上說腰要“活似車輪”,，要知道,，那時(shí)候都是手推車，牲口拉的車,，輪子都是被動(dòng)轉(zhuǎn)的，不是現(xiàn)在的汽車,，摩托車是主動(dòng)輪,。“毛驢拉磨”是太極拳“用意不用力”的具體練法，這里的“毛驢”就是“意”,。

　　三,、吳圖南要求“外帶內(nèi)”，“梢?guī)Ц?#8221;

　　 有一次拳友陳惠良跟我說,，吳老跟楊家倉發(fā)大脾氣了,，起因是楊家倉問吳老,，練太極拳是“外帶內(nèi)”還是“內(nèi)帶外”？“以梢?guī)Ц?#8221;還是“根帶梢”,？結(jié)果吳老很生氣說：“這個(gè)問題你問兩次了,，明明告訴你是外帶內(nèi)，梢?guī)Ц?，你不相信我,，走人啊,！干嗎還跟著我,！”。那時(shí)楊家倉跟吳老已多年,，而且學(xué)得很好，還在北大教拳,，吳老生那么大的氣,！當(dāng)時(shí)我立即意識(shí)到,，這個(gè)問題一定很重要。后來就清楚明白了，這跟楊禹廷說的“毛驢拉磨”是一個(gè)問題,，如果不“外帶內(nèi)”,、“梢?guī)Ц?#8221;的話,，腰是死的，永遠(yuǎn)也練不出太極勁,，借不了力,，不可能“四兩撥千斤”，所以吳老急了,。

　　四、汪永泉,、朱懷元要求“不得蹲樁”,，“不要塌腰”,，“盤架子要用腕子”

　　七八十年代,，我和于桐和先后向高占奎、朱懷元學(xué)拳,，高老師和朱老師是汪永泉最早的四大弟子中的兩位,，于桐和他父親和汪永泉,、朱懷元是協(xié)和醫(yī)院里工作多年的老同事，關(guān)系好,。一天于桐和拿來了一本手抄小本子——“揉手須知”,，是朱老師向汪永泉學(xué)拳的手記小本本，我把它視為珍寶,，在第二頁一開始就強(qiáng)調(diào)“不得蹲樁”，“雙手只負(fù)責(zé)給腰勁開門”,。汪老說：“腰不能塌”,，“腳不要踩死”，“盤架子要用（手）腕子”,，還特別強(qiáng)調(diào)意氣的作用：“要明確,，內(nèi)氣是領(lǐng)導(dǎo)者,，主動(dòng)力,，外形姿勢(shì)是被領(lǐng)導(dǎo)者，被動(dòng)者,，兩者都是要受意的支配”（見劉金印《汪永泉授楊式太極拳語錄與拳照》一書）,。上面這段話正是對(duì)拳譜“意氣君來骨肉臣”很好的詮釋。

　　結(jié)語

　　我認(rèn)為,，要學(xué)好太極拳，首先要明確學(xué)什么,，如果要學(xué)“借力”,，“四兩撥千斤”，你就要練“用意不用力”,，就好好體悟上述大師們的教導(dǎo)，他們的苦口婆心,；不要蹲樁,，要用意領(lǐng)，用梢?guī)?，腰要活,，不可用?#8230;…。如果說,，“以心行氣,，以氣運(yùn)身”不好理解的話,，我想上述大師們的比喻是很容易懂的，問題是去不去那樣練,。朱懷元老師說：“不準(zhǔn)用力，不得在對(duì)方身上亂找亂問,，更不可用手推人拿人”。他教出了許多太極拳高手,，如李和生,、石明,、朱春煊等,，說明他的教學(xué)是足有成效的。

　　如果有人要問我,，如何才能練好拳的話,，我曾在《中國(guó)太極拳網(wǎng)》成立座談會(huì)上,，題寫了下面幾四句話：

　　兩手春風(fēng)拂楊柳，

　　雙腳猶如踩浮舟,，

　　南屏晚鐘懸百會(huì),，

　　靜聽宏音揚(yáng)全球,。

　　意思是說：兩手不但要像楊柳那樣隨風(fēng)飄柔，而且更重要的是,，它是被春風(fēng)吹動(dòng)的,，是被動(dòng)的，春風(fēng)是“意”,。雙腳不要踩死，要有騰挪之勢(shì),，好像在船上,，即拳譜所說“飄飄蕩蕩浪里鉆,，上輕下沉不倒顛”。第三句講的是身形,，要正，像口懸掛在寺廟里的銅鐘,，發(fā)散著聲波。而自己心要靜,，意要隨,，不要想打人，不執(zhí)著追求什么,，隨宏偉的音波散向太空。