拳練的是腰腿，腳下沒東西,，什么都是空的,！­

太極拳＂起于腳，發(fā)于腿,，主宰于腰,，形于手指＂的理論大家都明白．但是你的身體是否也知道呢？­

我想說的是太極拳是要親身去驗(yàn)證的,，不練,，你還是不知道．很多拳理，剛開始的時(shí)候我們不明白,，但隨著功夫的進(jìn)步,，自己突然就明白了！這叫拳能生慧．道家修真有句名言,，放下丹經(jīng)好修行．太極也是如此,！扯遠(yuǎn)了，言歸正傳,！­

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腳下要有根,，站樁的時(shí)候兩腳要和大地融為一體，練拳時(shí)的感覺就是＂腳踏實(shí)地＂?。ㄕ婢毴耐瑢W(xué)應(yīng)該能夠明白的．）這個(gè)根就是太極內(nèi)勁的根．松腰在初級(jí)階段就是為了求得這個(gè)勁根,！腰是身體中節(jié)，是連接上下身的樞紐,，腰不松,，勁絕難松沉到腳底．這里有個(gè)誤區(qū)，往下松沉不是往下蹲,！你可以把這個(gè)理解為＂氣沉丹田＂的氣,，跟身形高低無關(guān)，但是我們不管丹田,，要把他沉到腳底涌泉去,，甚至有個(gè)前輩跟我講，要把氣沉至入地三尺,！另外,，練到這個(gè)地步，拳架才算初窺門徑了．（關(guān)于這個(gè)層次怎么盤架子的問題,，我會(huì)另開一貼）­

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好了,，要講的東西很多,，慢慢來．知道了松腰在＂社會(huì)主義初級(jí)階段＂的重要性，再來跟大家交流一下我是怎么練的．­

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一,，虛靈頂勁­

為什么講松腰卻首先講到虛靈頂勁去了,？太極拳界有句話叫＂寶樹掛玉衣＂，不知道大家聽說過沒有．這是一個(gè)很高的境界,，我也只能偶爾幻想幻想））：但是我們可以從頭入手慢慢修煉的,，虛靈頂勁就是這顆寶樹！領(lǐng)住勁以后才敢往下松,！領(lǐng)勁后跟松腰坐胯形成上下對(duì)拉的勁,，就是一些拳家所謂的拉伸脊柱．相信大家都在體育課上做過引體向上了．有沒有試過掛在上面放松全身呢？（沒試過的趕緊去,，太極都藏在生活經(jīng)驗(yàn)里呢,！太極的生活化也是一個(gè)很重要的課題．）那樣掛的情形是，肩關(guān)節(jié)拉開了,，腰椎也拉開了,！好好體會(huì)這種感覺，因?yàn)槲覀兊认乱谌芾镎疫@個(gè)東西,！用你的虛靈頂勁把你的腰胯給＂吊＂起來．這是大前提．­

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二,，尾閭中正­

練拳到一定時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，自己的胯和尾閭是不中正的,，乃至整個(gè)脊柱都不是完全直的，這里不是說Ｓ曲線的彎曲,，而是左右的扭曲錯(cuò)位＿＿當(dāng)然是很輕微的拉,，不然早半身不遂了．））：那么怎么讓他中正起來呢？­

我們知道,，我們用繩子系塊石頭吊起來，繩子絕對(duì)是被石頭的重力給拉直了,！可以比喻一下,，虛靈頂勁就是繩子吊起來上端的支點(diǎn)，石頭重力的反作用力．那么腰胯就是石頭,，脊柱就是繩子了,，只不過這繩子要煉成充滿彈性和韌性的牛皮筋．所以我在上面用了一個(gè)＂吊＂字！­

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三,，似坐非坐­

這句似坐非坐同樣也算是太極拳界的名言拉,，誰都聽過，可是誰在意過呢,？現(xiàn)在就是要大家來體會(huì)這個(gè)東西．相信大家都被周圍的朋友開過這樣一個(gè)玩笑．當(dāng)你想坐登子上的時(shí)候,，凳子卻突然被抽走了,！被摔過的人不在少數(shù)吧，嘿嘿～～有了第一次,，第二次被摔的經(jīng)歷,，那么第三次呢？沒有再被摔的同學(xué)恭喜你,，你已經(jīng)明白怎么松腰了,！往下坐，但是又往上提著勁,，自己試去吧,！這個(gè)似坐非坐是對(duì)以上兩點(diǎn)的整體把握．­

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四，收尾閭,，填命門­

有了以上的把握,，再調(diào)整一下腰胯局部的問題就搞定拉！其實(shí)這部分是臀腰胯三位一體的,，各家有不同的說法．我講我老師教的東東,，其實(shí)很簡單．找條凳子來，坐在凳子的邊緣上,，把命門往后突一下,，命門處脊柱的溝就這樣輕松被填平了．呵呵，容易吧,？在練拳時(shí)保持這個(gè)狀態(tài)就行了,！­

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五，中線定乾坤­

以上講的都是上半身的,，大家想想吊起來的石頭一碰就亂晃,，又怎么能用在太極上？­

熟練掌握了上面的要求后,，我們或許就可以開始找中線了,！中定是太極的核心，這中線的可不是一般的重要．­

通常人們把什么中線分為兩部分,，上半部分是實(shí)的,，下半部分是虛的．這也很容易理解．虛線的變化在太極里尤其重要，這個(gè)我水平有限,，無法與大家深入交流了,，等以后工夫進(jìn)步再說！我在這里想說的是,，拿這條虛的中線來定住這塊＂石頭＂,！大家注意，此時(shí)練拳,，這石頭大家就要理解身體的重心點(diǎn)了,，尤其注意脊柱并不等于那上半條實(shí)線,！那就是一個(gè)眾所周知的＂百會(huì)－－丹田－－兩腳涌泉在身體中連線的中點(diǎn)＂！大家可以自己體會(huì),，拳到此時(shí),，才算解決了立身中正的問題吧．­

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在拳譜里其實(shí)也就一句話，＂尾閭中正頂頭懸＂,！­