提起運(yùn)動減肥大家都會想起那些跑步了，爬山了什么了那些運(yùn)動量大的運(yùn)動,，但是今天怎樣減肥小編告訴你其實(shí)做家務(wù)也能減肥啊,，下面的就是怎樣減肥小編為你呢推薦的做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢，每到春節(jié)長假,，很多人在家除了吃飯,、看電視、玩牌,，幾乎不做運(yùn)動,。因此，春節(jié)過后,，不少愛美女士會感嘆自己又胖了幾斤,。其實(shí)，別忽視洗衣服,、買菜,、擦地板這些家務(wù)，這些小動作對身體肌肉的作用還真不小,。據(jù)悉,，家務(wù)減肥運(yùn)動源自一種專業(yè)的自重減肥法，這套怎樣減肥法是由美國一家健身機(jī)構(gòu)創(chuàng)造出來的徒手操,，依據(jù)在于將自己的體重變?yōu)樽匀回?fù)荷,，在對抗負(fù)荷的同時達(dá)到減重目的。

　　做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢1●洗碗碟：瘦大腿

　　動作說明：洗碗碟時,，不要彎腰，命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立,，微微彎曲膝關(guān)節(jié),，膝關(guān)節(jié)彎的越深，大腿受到的負(fù)荷越大,。

　　要點(diǎn)：挺胸防止腰部承受負(fù)荷,，每隔3~5分鐘休息一下。

　　做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢2●洗菜：瘦小腹

　　動作說明：身體側(cè)對水槽,，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜,，這個動作可以鍛煉到腹肌、后背,、側(cè)腹,。

　　要點(diǎn)：注意防止滑倒。

　　做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢●擦地板：瘦手臂

　　動作說明：用膝蓋著地的方法趴在地上,，手伸直拿著抹布,，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐,，可以堅實(shí)胸部,、美化背部和上臂肌肉。

　　要點(diǎn)：手向前伸的距離不要太大,，否則肩關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)就會過重,。

　　做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢4●晾衣服：瘦腰

　　動作說明：將衣服筐放在地上，背對晾衣竿,，將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物,，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來,，左右交換進(jìn)行,。更可以在扭轉(zhuǎn)時，身體略向后仰,，增加鍛煉負(fù)荷,，減掉腰部多余贅肉。

　　要點(diǎn)：彎腰時伸直腰部,。

　　做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢5●吸塵：鍛煉四肢

　　動作說明：使用吸塵器時,，彎腰弓背，這樣會給腰部增加負(fù)擔(dān),。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背,，恢復(fù)時用腳蹬地，手提吸塵器的機(jī)體,，前后做伸展運(yùn)動,，使四肢都能得到很好的鍛煉,。

　　要點(diǎn)：上身要與地面垂直。

　　做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢6●家務(wù)運(yùn)動最佳時間：飯后1~2小時

　　這時身體運(yùn)動最輕松,，尤其是晚飯后,，做完家務(wù)運(yùn)動，可以洗一個熱水浴,，讓肌肉充分放松,。普通家務(wù)，半小時消耗80卡熱量,，運(yùn)動性家務(wù)半小時消耗200卡熱量,。文/李紫嫣