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非常營(yíng)養(yǎng)的主食--
糙米飯+芝麻（減肥妙方)
 糙米飯+芝麻營(yíng)養(yǎng)健康美味,也是減肥的最佳食療方法,。
糙米飯+芝麻大家都知道，起初聽(tīng)說(shuō)這種搭配很不錯(cuò),，但是我們沒(méi)能堅(jiān)持,，因?yàn)椴徽_的方法口感確實(shí)不好。前幾天經(jīng)過(guò)從國(guó)外回來(lái)的姐姐詳細(xì)地講解,，我們正確地開(kāi)始實(shí)踐,，果真很好吃，很舒服,。
所以我希望和大家一起分享這個(gè)正確的食用糙米飯+芝麻的方法,。（黑芝麻白芝麻都可以）
也真心希望大家都可以真正去實(shí)踐這個(gè)非常健康非常正確非常方便的飲食習(xí)慣。（因?yàn)樗袪I(yíng)養(yǎng)了）,，因?yàn)槌３赃@個(gè)就不需要去喝糙米茶和補(bǔ)充各種過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)素,。減肥，美容,，抗癌,，治病都有效果哦。
呵呵..下面圖片就是我每天的主食,， 上面是糙米飯,、下面是白芝麻末,、中間是自制咸菜炒醬瓜和花生（辣的）。
 如果你一天沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)量,，就不需要吃太多東西,，只吃糙米飯+芝麻就夠營(yíng)養(yǎng)了，涼拌一些菜(可生吃的最好,，需要煮一下的也很好,，都不會(huì)破壞太多營(yíng)養(yǎng))，再吃點(diǎn)水果,，完全不需要每天大張旗鼓地做飯,。我一般一周炒一次芝麻，然后每天現(xiàn)吃現(xiàn)研磨芝麻,，用攪拌機(jī)幾秒鐘就好,，糙米飯是電飯鍋煮好。簡(jiǎn)單生活,，節(jié)約能源,。這是我平日的飲食習(xí)慣，我喜歡這種輕松的生活,，沒(méi)有油煙皮膚好好哦,。
而且姐姐說(shuō)如果你想減肥，想要馬上見(jiàn)到效果的,，這也是個(gè)最好的減肥方法哦,！每天只吃這個(gè)，不要吃別的,，7天就可以減7斤,，只要堅(jiān)持一定會(huì)有這個(gè)效果。因?yàn)樗車(chē)钠渌硕歼@么吃,，真的有效哦！而且不會(huì)有任何減肥病,，不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)的,。 如果你不能這樣堅(jiān)持，不需要減太多的話,，那么每餐的主食都要以糙米飯+芝麻為主,，其他可以按照平日生活習(xí)慣，減肥也會(huì)有效,，就是會(huì)比較慢,，大概2個(gè)月可以減5斤左右（基于正常飲食，不可暴飲暴食）,。
如果您不需要減肥,，那么把白米飯換成糙米飯+芝麻,，可以達(dá)到控制體重的效果，適合愛(ài)美人士及漸步入中年的人士,，而且糙米飯的確要比白米飯有營(yíng)養(yǎng)的多,。
一定要看看最下面的 糙米飯 和 芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 你就知道為什么這兩樣的組合 即營(yíng)養(yǎng)又可以減肥啦！ 先介紹一下制作方法： 1.糙米飯
糙米飯和水的比例 1：1.5 ,，如果想吃軟一點(diǎn)就再多放一點(diǎn)水,，我們比較喜歡一粒粒的感覺(jué)?？梢愿邏哄伜碗婏堝?，煮前可以將米淘洗后用冷水浸泡幾個(gè)小時(shí)，然后連浸泡水一起投入高壓鍋,，煮半小時(shí)以上,。電飯鍋?zhàn)詣?dòng)跳起后再多燜一會(huì)兒（這個(gè)最好實(shí)踐后依個(gè)人口味調(diào)配水米的比例）
2.芝麻
首先炒芝麻，炒鍋不要很熱,，小中火,，入芝麻，不停的慢慢翻炒,，見(jiàn)半金黃色,，聞見(jiàn)芝麻香味即可，炒鍋和芝麻本身還有溫度,，所以關(guān)火后繼續(xù)翻炒片刻,。（一次多炒些炒好放涼后放進(jìn)密封容器常溫儲(chǔ)存即可一般10天之內(nèi)吃完最好）
3.研磨芝麻
使用研磨機(jī)把芝麻磨碎，切記4秒鐘即可,，這樣打出來(lái)的芝麻末是散的,，否則時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)就會(huì)變成一塊塊的了，芝麻油都打出來(lái)了,，口感就不會(huì)很好了,，還有一次放進(jìn)去的芝麻不要太多否則需要時(shí)間長(zhǎng)，就打不勻,，容易打成塊,。（磨好的芝麻碎沒(méi)吃完要放入冰箱 2天內(nèi)吃完）
介紹一下如何吃：
研磨好的芝麻末，可以放一些海鹽,，攪拌糙米飯和芝麻末一起吃,，一定要細(xì)嚼慢咽，一般建議一小口一小口的吃,，必須咀嚼50下以上,，嚼時(shí)間越長(zhǎng)越好，咀嚼的很細(xì)很細(xì)之后，再咽這樣會(huì)很容易消化吸收,。
如果您是喜好養(yǎng)生的人士,，那么改變您的飲食習(xí)慣，您會(huì)更健康,。
糙米飯+芝麻,，真是上帝賜給我們最完美的主食。
 朋友：
一天三次救地球的機(jī)會(huì),，放下口中的一塊肉,，換來(lái)一個(gè)愛(ài)與吉祥的新世界！
做個(gè)真正的素食英雄吧,！我們期待您的行動(dòng),！ |
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來(lái)自： fannyxiang > 《美食廚房》
