三體式

一．兩腳并步站立,，面前前進(jìn)的方向，以右腳跟為軸,，身體向右轉(zhuǎn)45度

二．兩腿慢慢向下彎曲,，兩腿屈膝半蹲，重心偏于右腿,，隨既兩手提聚胸前,，右手蓋在左手上，兩手心均朝下,，目視前方,。

三．身體方向不變，左腳向前邁出一步,，兩腿屈膝,，重心偏于右腳，同時左掌前伸,，五指張開,，掌心內(nèi)含，虎口掙圓,，手腕下塌,，指尖高于鼻平，右手下到腹前,，五指根節(jié)緊靠肚臍,，目視前方。

要點：

        上體正直,，側(cè)向前方,，與目視方向成45度，頭上頂,，頸堅直,，牙齒輕扣，下顎略內(nèi)收,，松肩垂肘,，五指張開，腕部下塌,，胸部內(nèi)含,，氣乘腹部,，塌腰正背，提肛收臀,，跨腰收縮,，膝要扣緊，腳要踏實,，五指抓地,，精神集中，呼吸自然（可用腹式呼吸,，效果更佳）身體穩(wěn)固,。

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人的身體中線就是一條脊椎。脊椎的頂端在后腦,，脊椎的尾部就是尾椎骨,，任何武功，不把功夫練到脊椎上去,，就是一場空,。

武功的根基

武術(shù)，必定要說到一個關(guān)鍵的字,，那就是‘氣’,，這個氣，不是呼吸的氣,。也不是空氣中的任何一種,。

人一運動，全身發(fā)熱,，發(fā)熱厲害了,，就要流汗。這股熱就是氣,。所謂煉精化氣,，就是人的運用產(chǎn)生的這個熱。

 

但是,，人的身上無數(shù)個毛孔,，一運動發(fā)熱，氣就從毛孔中散發(fā)出去了,。

 

氣散發(fā)得劇烈了,，人就流汗了。

 

人身體上的毛孔,，就好像竹籃的孔一樣,，竹籃打水，無論怎么裝，水都要流出去,，同樣的道理，人的身體,，無論運動得多么劇烈,，氣都要隨著毛孔散發(fā)出去，變成一場空,。

 

在運動中,，保存住這股氣不散發(fā)出去，這就是國術(shù)最為基礎(chǔ),、又最為精深的東西,。這也是道家之中養(yǎng)生的法門。

 

氣是通過毛孔散發(fā)出去的,，人要養(yǎng)氣,，就要在關(guān)鍵的時候，閉住全身毛孔,。

 

那怎樣才能閉住全身毛孔呢,？

 

     “你看過動物發(fā)怒沒有，特別是貓狗,，當(dāng)他們憤怒到了極點,，全身毛都會像刺猬一樣豎起來。這就是炸毛,，也是閉住了毛孔,。人也是同樣，有的時候,，人身上會起雞皮疙瘩,，寒毛炸起來。這也是閉住了毛孔,。”

打人,，不斷要用手打，心里也要急,。人一急,，就上火，渾身冒汗比劇烈運動還厲害的多,。

拳經(jīng)里面有口訣,，叫遇敵好似火燒身。人一急,，全身都會立刻出汗,，元氣大量的奔瀉出來。但是全身都出汗,，沒有用啊,，氣不集中,。打人的時候，要急在手上,。就是全身發(fā)熱的時候,，閉住毛孔，只松開手上的,。你看過高壓水龍頭沖水沒有,？就是那樣了

“馬步要憑空站出個馬來，三體式,，則是要憑空站出根尾巴來,！”

“站三體式重心落到尾錐的時候，要像被突然踩了尾巴的貓,，全身毛炸起來,。這樣每次才能出效果，沒有這個效果,，就是站一百年,，都是一場空。”

這跟洗熱水澡是一個道理,，人洗熱水澡,，在熱水中泡久了，全身毛孔受熱都張開了,，全身的元氣會隨著毛孔漸漸地散發(fā)出去,，所以人洗熱水澡會渾身出汗。

元氣散發(fā)得過多了,，人會不適應(yīng),，有體質(zhì)差的人洗澡時間長了會頭暈眼花，胸悶氣短,。這就是元氣奔瀉過多的原因,。