五臟導引功

五臟導引功,，是根據(jù)中醫(yī)和氣功理論針對人體的五臟，即心,、肝,、脾、肺,、腎進行的強化保健功能，對五臟疾病的治療,，有顯著療效,。

本功具有簡單易學、易練,、效宏的特點,。

強腎功

腎位于腰部，左右各一,，因此稱“腰為腎之腑”,，腎開二竅于耳及司二陰，其華在發(fā),，它的主要功能是藏精,，主水，納氣。由于腎藏精,，主人的生長,、發(fā)育、生殖,，所以稱為“先天之本”,。腎與膀胱相表里。

腎主骨,，生髓,，通腦。腎藏精,，而精能生髓,，髓有骨髓和脊髓之分，骨髓居于骨中,，滋味養(yǎng)骨骼,，“齒為骨之余”。腎精充足,，骨髓生化有源,，骨髓及牙齒堅固有力。脊髓上通于腦,，腦為髓聚而成,，所以又稱“腦為髓之海”。腦主持人的精神意識和思維活動,，為“元神之府”,。

精與血相互資生，精充則血旺,。

命門為人體腎陽,，為“元氣之根，水火之宅”,，五臟之陰氣非此不能滋,，五臟之陽氣非此不能發(fā)，五臟六腑“元精”借命門之火以溫養(yǎng)之,。

功法：

l,、將雙手搓熱，輕輕放于兩腎上,，以手搓熱置兩腎,，溫補腎氣。

2,、以命門為中心,，由命門向上,，從兩腎向下，找弧按摩命門和兩腎36×3次,。

命門為腎陽,，兩腎為腎陰。按摩命門和兩腎,，調(diào)節(jié)和補充腎陰腎陽之氣,，并以命門之氣溫養(yǎng)五臟六腑。

3,、雙腳分開,，雙手置于兩腎，由左向右順時針旋腰36×3次,。

旋腰時,，腳趾微微下扣，使腳心涵空,。涌泉穴為腎經(jīng)之井穴,，通過涌泉穴采地氣補充人體腎氣。雙腳趾扣地,，通過旋腰(順),，促進氣血運行，利于疏通足三陰足三陽(足少陰腎經(jīng),、足厥陰肝經(jīng),、足太陰脾、足厥陽胃經(jīng),、足少陽膽經(jīng),、足大陽膀胱經(jīng))六條經(jīng)絡。旋腰,，腰為人體中樞,，有利于輸通人體的帶脈。

4,、站樁,，雙腳平行與肩同寬，肩井與涌泉相對,，雙掌置于兩腎部,。

意想自己站在一片湖水中,，湖水微波蕩漾,，洗滌自己的五臟六腑和全身四肢百骸,；五臟六腑和全身各部隨湖水的蕩漾而微波鼓蕩,，或意想天上降下甘露，如泉水般從頭頂流入自己體內(nèi)，沖洗自己的五臟六腑,、四肢百骸,，將病氣從涌泉穴排入地下。腎屬水．借“水”以補腎氣,。

收功：作三次降氣勢,。

吸氣時雙手從體側(cè)捧氣，呼氣時雙手從體前降下,，將全身的氣機和經(jīng)絡都疏通一下,。

舒肝功

肝居右肋部，開竅于目,，其華在爪,。肝與膽相表里。

肝主疏泄,，可調(diào)節(jié)人的情志,，有“肝喜條達而惡抑郁”和“暴怒傷肝”的說法，在消化方面可保持脾胃正常的消化功能,，在氣血方面可保持脾胃正常的消化功能,。在氣血方面可保持氣機調(diào)暢而使血行不致淤滯另外。肝主琉泄,，調(diào)暢氣機,，還有通利三焦、疏通水遣的作用,。

肝藏血,，指具有貯藏血液和調(diào)節(jié)水量的功能，肝藏血,，心行之,。人動則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝臟,。

肝主筋是指筋膜得到肝血滋養(yǎng),，才能維持正常運動。“爪為筋之余”,，肝血充足,，筋強力壯，爪甲堅韌,，故稱“其華在爪”,。

肝開竅于目，“肝受血而能想”“肝氣通于目,，肝和則目能辨五色矣,。”說明視覺功有賴于肝之陰血的滋養(yǎng),。

功法：

1、左手拇指和無名指相扣成環(huán),，其余三指自然伸直,，置于丹田下，右掌按摩肝部,，順時針方向作36×3次

無名指屬肝,，拇指和無名指相扣，則氣血通于肝,，右手按摩肝部,，則直接調(diào)節(jié)肝部氣機。

2,、雙手捧手,，沿肝部循肝經(jīng)下，意想宇宙之綠色元氣進入肝部,，將肝部沖洗干凈,，將濁氣從右腿內(nèi)側(cè)之肝經(jīng)向下從大敦穴排出體外作36次。

肝在顏色為綠,，綠色歸肝,，引宇宙之氣補肝之氣，疏通肝經(jīng),，大敦穴為肝之井穴,，將溫差氣從大敦穴排出，此功有補肝氣,，疏通肝經(jīng)之效,。

3、站樁

左手捏訣置于丹田下,，右掌照肝部,，意想綠光照肝，意守雙足之大敦穴,。

左手捏訣,，外通宇宙，內(nèi)通人體肝臟,，借助宇宙之氣歸于肝,，調(diào)節(jié)肝部氣機，補充肝氣,，右掌照肝,，有內(nèi)氣外發(fā)、外氣療濁的功效,。意想綠光照肝,，而意守大敦穴，具有通經(jīng),，排濁的功效.

大敦穴定位：足大趾末節(jié)外側(cè)趾背上,，外側(cè)趾甲根與趾關節(jié)之間。

調(diào)心功

心位于胸中,，有心包圍護于外,，開竅于舌，其華在面,。心主血脈,，有推動血液在脈管中運行的作用。心,、血,、脈三者密切相關。心是血液運行的動力,，脈是血液運行的通道,，心氣的盛衰可以從面部的色澤反映出來，即所謂“其華在面”,。

主神志《靈樞-本神篇》“所以任物者謂心”,，“任”就是擔任、接受的意思,，即接受外來事物而發(fā)生的思維活動,，是心功能的表現(xiàn)。

心主血脈,，能供給全身需要的血液以維持人體正常功能,；同時心又主神志，與人的精神思維活動密切相關,，所以心在各臟腑功能活動居于重要地位,，故稱心為“五臟六腑之大主”。

功法：

1,、雙手于胸前成蓮花狀,，意想心臟是一朵盛開的紅蓮花。呼氣時,，蓮花開放,，雙手分開；吸氣時,，蓮花閉合,，雙手微合。紅色歸心,，意隨呼吸想蓮花開合,，同時配合雙手導引,，利于打通心臟的關竅，促進心臟的氣血運行和流通,。

2,、左手拇指和中指相扣成環(huán),，置于丹田下,，右掌照心臟部位。

意想右掌發(fā)紅光照射心臟(紅蓮花)，紅蓮花放紅光,，逐漸充滿全身，逐漸充滿宇宙,，意想宇宙充滿紅光而入靜。

再逐漸將紅光收回至全身,，漸至蓮花，蓮花還原為心臟。

心臟放紅光充滿全身,，利于心氣推動血液運行充遍周身,，紅光充滿宇宙,，心和宇宙之氣合為一體。再逐漸收宇宙之氣補于心,，增強心臟功能,。

3,、以一手中指點按另一手內(nèi)關穴，左右各36數(shù)或一分鐘,。

內(nèi)關穴為手厥陰心包經(jīng)之絡穴,，有治療心動過速或過緩、心絞痛,、心律不齊,、休克、無脈疰,、惡心嘔吐等作用。

內(nèi)關穴定位：腕橫紋上2寸,，小臂正中,。

健脾功

脾居中焦,，開竅于口,，其華在唇,。脾氣主升，它的主要功能是主運化,，流攝血液。脾與胃相表里,，脾胃共為“后天之本”,。

脾主運化,，包括運化水谷精微和運化水濕兩方面。運化水谷精微,，指對營養(yǎng)物質(zhì)的消化,、吸收和運輸?shù)墓δ堋ｏ嬍橙胛附?jīng)過脾胃的消化作用,，其中水谷精微通過脾的轉(zhuǎn)輸而散至全身,，營養(yǎng)五臟六腑及各種組織器官；運化水濕,，指脾在運輸水谷精常的同時,，還把水液也輸送到各組織中去，使人體的組織得到水液的充分滋潤,。

脾主運化的功能,，主要依賴于脾氣的作用。“脾氣主升”又稱“脾主升清”,。

脾主統(tǒng)血,，指脾具有統(tǒng)攝血液行于脈中,，而不溢于脈外的功能,。

脾主肌肉,，四肢是由于脾具有運化功能,，將水固精微輸送到肌肉,、四肢，為之營養(yǎng),、發(fā)達,，使四肢輕勁有力。

功法：

1、以心口為中心,，左掌沿肋緣向下摩擦，左右各一遍為一次,，作36次。

2、左手拇指和食指相扣成環(huán),，其余三指自然伸直,，置于下丹田,，右手成掌，大拇指按于鳩尾穴,，勞宮對中脘穴，順時針揉胃部,。揉時，手掌不要在皮膚上滑動,，以手掌牽動皮膚進行“揉”。

鳩尾穴為任脈絡穴,，有治療胸中滿痛,、嘔吐、呃逆,、反胃,、胃痛的作用。

鳩尾穴定位：劍突下,、臍上7寸,。

中脘穴為胃經(jīng)募穴，又為八會穴之一,。按摩中脘,，有治療潰瘍、胃痙攣,、炎癥嘔吐,、食欲不振等胃腸疾患。

中脘穴定位：前正中線,，臍上4寸,。

右手刺激穴位，增加胃部蠕動,，促進消化,。全身放松揉胃,，有聚氣補氣之功效,。

3、站樁,，左手捏訣,，置于下丹田，用掌照胃,，意想右掌發(fā)出黃光,，照射胃部。

此勢有調(diào)動宇宙之氣,，補人體脾胃之氣的功效,，可進一步促進脾胃之氣,。

理肺功

肺位于胸中，上通喉嚨,，開竅于鼻,。主氣，司呼吸,，主宜發(fā)肅降,、通調(diào)水道。肺與大腸相表里,。

肺有司呼吸的作用,，《索問·陰陽應象大論》“天氣通于肺”。人通過肺吸入清氣,，呼出濁氣,。

肺主一身之氣。肺與宗氣生成密切相關,，宗氣由水谷之精氣及肺吸入之氣結(jié)合而成,，積于胸中，上出喉嚨以司呼吸,。通過“肺朝百脈”而布全身,，維持組織器官正常功能，《素問·五藏生成篇》“諸氣者,，皆屬于肺,。”

肺主宜發(fā)，外合皮毛：由于脾氣的推動,，使水各精徼散布全身．內(nèi)面五駐外雨肌內(nèi)皮毛,，無處不到。

肺主宜發(fā),，通調(diào)水道,，肺居胸中，位于上焦,。其氣以清肅下降為順同時可使上焦的水液通過三焦經(jīng)腎而下輸膀胱,，保持小便通利。又有“脾主行水”“肺為不之上源”之說,。

肺升竅于鼻,。肺司呼吸，鼻是呼吸之氣出入的通道,，所以稱鼻為肺竅,。鼻的通氣和嗅覺功能，主要依賴于肺氣的作用,?！鹅`樞·脈度篇》“肺氣通于鼻肺和則鼻能知臭香矣,。”

功法：

以膻中穴為中心，沿兩肺劃橫8字,，36×3次,。膻中穴為八會穴之一，氣匯膻中有治療胸悶,、咳嗽,、哮喘的作用，沿膻中橫劃8字,，又經(jīng)過肺經(jīng)募穴中府穴,，及手太陰肺經(jīng)云門穴，對肺起到很好的保健作用,。

2,、擦臂，從臂內(nèi)側(cè)(手太陰肺經(jīng))擦下,，翻轉(zhuǎn)手臂,，從外側(cè)擦上，左右各作36×3次,。

此勢有輸通肺經(jīng)的功效,。

3、站樁：雙掌指尖相對,，掌心照肺部,，意想手掌發(fā)白光照肺。

此式調(diào)動宇宙之氣補于肺,，對肺直接進行調(diào)理,，強化肺的功能。

4,、叩齒,、涮牙、吞津

津液有滋潤,、涵養(yǎng)的作用,，稱之為“金津、玉液”能潤澤皮毛,、肌膚,，滋養(yǎng)臟腑經(jīng)脈，充養(yǎng)骨髓,、腦髓，潤滑眼,、鼻,、口等口竅,。滑利關節(jié),，并且是血液的重要組成部分,。

此式吞津可以滋補肺陰，井有滋潤全身之妙,。

4,、收功。