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    美美睡上一大覺(jué)本是“人之常情”，現(xiàn)在卻成了不少人的奢望,?？赡阌袥](méi)有想過(guò)，除了外界因素,，一些壞習(xí)慣也會(huì)把睡眠偷走呢,？

   錯(cuò)誤1.相對(duì)而睡。

    夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣,，大腦缺少新鮮氧氣,，容易造成失眠、多夢(mèng)等,。

   錯(cuò)誤2.張口呼吸,。

    睡覺(jué)最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管,、肺和肋部受到冷空氣的刺激,，也會(huì)讓人半夜醒來(lái),。

   錯(cuò)誤3.微醉入睡。

    有些人覺(jué)得帶著醉意能很快睡著,，但事實(shí)上,，入睡后很難進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累,。對(duì)于一些本身就患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō),，微醉入睡更容易犯病。

   錯(cuò)誤4.睡前生氣,。

    睡前生氣發(fā)怒,，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快,、呼吸急促,、思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致難以入睡,。

   錯(cuò)誤5.戴胸罩入睡,。

    胸罩會(huì)導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服,。建議女性睡覺(jué)時(shí)最好穿得寬松點(diǎn),，不要束縛胸部。

   錯(cuò)誤6.戴飾物入睡,。

    一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺(jué),，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺(jué)不適,，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老,。

   錯(cuò)誤7.室溫過(guò)高。

    溫度過(guò)高會(huì)使人體代謝旺盛,，睡不踏實(shí),。另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài),，對(duì)健康不利,。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過(guò)高容易引起胸悶,，進(jìn)而影響睡眠,。

   錯(cuò)誤8.蒙頭睡覺(jué)。

    蒙頭睡覺(jué)容易引起呼吸困難,、大腦缺氧,，讓人常做噩夢(mèng)。

   壞習(xí)慣9.露肩而睡,。

    很多人蓋被子“不到位”,，在天氣寒冷的時(shí)候把肩露在外面,，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適,、感冒等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量,。

   壞習(xí)慣10.枕著手睡,。

    這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛,，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感,，影響睡眠質(zhì)量。

    參考資料      夫妻冬天睡覺(jué)10大錯(cuò)誤姿勢(shì)