美美睡上一大覺本是“人之常情”,，現(xiàn)在卻成了不少人的奢望?？赡阌袥]有想過,，除了外界因素，一些壞習(xí)慣也會把睡眠偷走呢,？

　　微醉入睡,。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專家施明告訴記者,，帶著醉意雖能很快睡著,，但難以進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累,。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說,，微醉入睡更容易犯病。

　　戴胸罩入睡,。胸罩會導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感,，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬松點(diǎn),，不要束縛胸部,。

　　室溫過高,。“適宜睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度,，溫度過高會使人體代謝旺盛,，睡不踏實(shí)?！笔┟髡f,。另外，溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài),，對健康不利,。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶,，進(jìn)而影響睡眠,。

　　睡前生氣。睡前生氣發(fā)怒,，會使大腦處于興奮狀態(tài),，讓人心跳加快、呼吸急促,、思緒萬千,，導(dǎo)致難以入睡?！八?小時,，就要讓大腦慢慢平靜下來?！笔┟魈嵝训馈?br>
　　枕著手睡,。這樣會使肢體處于緊張狀態(tài),，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感,，影響睡眠質(zhì)量,。

　　蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易引起呼吸困難,、大腦缺氧,，讓人常做噩夢。

　　張口呼吸,。睡覺最好用鼻呼吸,，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激,，也會讓人半夜醒來,。

　　戴飾物入睡,。一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚,，讓人感覺不適,，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

　　相對而睡,。夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣,，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠,、多夢等,。

　　露肩而睡。施明說,，很多人蓋被子“不到位”,，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié),，造成局部氣血瘀滯,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒等,，也會影響睡眠質(zhì)量,。(尤蕾)