用水美容健身，簡(jiǎn)便易行,。愿君多飲水,，容顏美,。 　　此外，在不便飲水和游泳沐浴的情況下，用濕毛巾多敷一下面龐,，對(duì)面部美容也有一定的效果,。
　　用水美容除了“內(nèi)洗滌法”,，還有“外洗滌法”，那就是游泳與沐浴,。游泳時(shí)由于水對(duì)皮膚的沖擊,，加速了血液循環(huán)，有益于面部,、胸部健美,，尤其是有益于豐乳。在各種游泳姿勢(shì)中,，以“蝶泳”和自由式健美最佳。以這兩種姿勢(shì)游泳最有利于胸肌的堅(jiān)韌和發(fā)達(dá),。沐浴也能收到面部,、胸部健美的良好效果。國(guó)外流行一種對(duì)豐乳有益的“水功法”,。即在沐浴時(shí)讓蓮蓬頭的水噴射胸部,，以預(yù)防胸肌松弛。實(shí)踐證實(shí)：經(jīng)常以帶有輕度壓力的水流給乳房以磨擦,，對(duì)增進(jìn)胸部健美能起到甚為有效的作用,。
　　飲水美容要求少量多飲。天天飲水五六次,，每次以一兩杯為宜,。飲用過(guò)量會(huì)加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān),，使新陳代謝發(fā)生紊亂,，從而削弱皮膚的反抗力。
　　常喝綠茶,、薄荷茶,、菊花茶也能得到美容的效果。茶葉有抑制亞硝基化合物的致癌功能,，還有防治心血管病,、清肝明目、養(yǎng)血解毒,、固齒殺菌等作用,。多喝茶水能加快體液循環(huán)，及時(shí)清除皮膚排泄物,，使皮膚清潔濕潤(rùn)。
　　飲用礦泉水,，美容效果更好。礦泉水含有鈣,、鎂,、鈉等多種礦物質(zhì)及二氧化碳,，能健脾胃，增食欲,，使皮膚變得白嫩柔潤(rùn)，容顏煥發(fā)如玉,。
　　清早起床后不要急于舞劍弄棍,，跳舞做操,，應(yīng)該先喝一杯開(kāi)水,。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠,、尿液和不顯性失水會(huì)丟失水分，使血液粘稠度增高,，循環(huán)阻力增大，心腦供血不足，使人面容憔悴,。清水一杯可以迅速被吸收,，稀釋粘稠的血液，改善臟器代謝,，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚保持鮮亮光澤,，具有自然美的魅力,。這就是早已為生物學(xué)家提倡的,、“內(nèi)洗滌法”。
　　多喝開(kāi)水,，能發(fā)汗和增加皮脂分泌,，使皮膚得以潤(rùn)滑,。
　　人一刻離不開(kāi)水,，一旦缺水,，不僅影響新陳代謝,，還會(huì)使皮膚失去光澤而顯得干燥衰老,。
　　14、維生素C飲料多喝無(wú)益新上市的飲料中很多都含有維生素C,，維生素C的益處自不必說(shuō)，為了預(yù)防缺乏,，天天人體需要補(bǔ)充60~100毫克,。“酷兒”的維生素C含量為3~30毫克/100毫升,，“脈動(dòng)”為25~50毫克/100毫升,，“她”是15毫克/100毫升，也就是說(shuō),，飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足天天的需要量。那么,，假如你飲用2瓶,、3瓶，甚至更多呢,？會(huì)不會(huì)發(fā)生維生素C中毒的情況呢,？好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬(wàn)不要以為它是多多益善的,，過(guò)量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石,，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依靠癥。人們都希望自己青春永葆,，容顏煥發(fā),，美容成為一種時(shí)尚。“飲水美容”價(jià)廉易行,，深受人們歡迎,。
　　13、勤補(bǔ)水不明智身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候,，天天正常補(bǔ)水1000~2000亳升,，讓小便保持清亮充沛就可以了,。但是假如自覺(jué)或不自覺(jué)地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了,。首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài),，身處高溫環(huán)境,，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬(wàn)這種情況,，那么補(bǔ)水是必要的,；其次，假如存在高血糖,、垂體或腎臟功能異常的情況,；或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中,；又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥,，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水,。而一個(gè)健康人在不感覺(jué)口渴的情況下飲水超過(guò)2000毫升/天就實(shí)在沒(méi)有必要了，那只不過(guò)是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了,。
　　2）.運(yùn)動(dòng)前,、中、后都要補(bǔ)水,。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升,；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150-250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120-240毫升,；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量,，體重每下降1千克需補(bǔ)1升,。
　　1）不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí),，丟失的水分已達(dá)體重的2% ,。
　　12、愛(ài)運(yùn)動(dòng)更要會(huì)補(bǔ)水運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要把握以下原則：
　　11,、識(shí)破“花樣”水純凈水,，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì),，突出的是飲用的安全性,，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng),，長(zhǎng)期飲用不利健康,，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。礦泉水,，是種自然資源,，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì),，略呈堿性,，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能,。礦物質(zhì)水,，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度,。
　　10,、淡鹽水的壞處淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含 1克左右的鹽分,，它在日常生活中有幾種用途：一,、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉；二,、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽,，維持電解質(zhì)的平衡；三,、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌,，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。但是,，淡鹽水不適合心臟功能不好,，有高血壓的人飲用，非凡是在早晨,，當(dāng)血液粘稠度最高時(shí),，飲用淡鹽水會(huì)加重口干,，促進(jìn)血壓升高。
　　9,、甜飲料的陷阱假如口渴的時(shí)候首先想到的是飲料,，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的?？蓸?lè),、雪碧、芬達(dá)的含糖量是11%,，超過(guò)了西瓜,、蘋果、柑橘等很多種水果,，一聽(tīng)350毫升的可樂(lè)所含的能量等同于一片面包,、一個(gè)玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當(dāng),，甚至還要更高于它,。脈動(dòng)、她/他,、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分,，假如喝上一大瓶(600毫升吧)，對(duì)體重的影響相當(dāng)可觀,。也的確聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?br>　　8,、警惕酸味飲料各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過(guò)多,，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體,，當(dāng)攝入量超過(guò)機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的PH值不平衡,，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生,，使人疲乏，困倦,。非凡是在盛夏,，由于天氣炎熱，出汗較多,，人體會(huì)損失大量的電解質(zhì),，如鉀、鈉,、氯等堿性成分,，大量的酸味飲料更輕易令體液呈酸性,。因此,，在夏季不宜過(guò)多飲用添加有機(jī)酸的酸味飲料,。
　　7、喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問(wèn)劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水,，也不能補(bǔ)高濃度的果汁,，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分,、鈉鹽,、鉀、鎂,、鈣和多種水溶性維生素,，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。飲白水會(huì)造成血液稀釋,，排汗量劇增,，進(jìn)一步加重脫水。果汁中過(guò)高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長(zhǎng),，造成運(yùn)動(dòng)中胃部不適,。運(yùn)動(dòng)飲料中非凡設(shè)計(jì)的無(wú)機(jī)鹽和糖的濃度會(huì)避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)飲料的溫度也講究,，過(guò)高不利于降低體溫散熱,，過(guò)涼會(huì)造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼,，溫度在10左右,。
　　經(jīng)過(guò)煮沸的自來(lái)水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置(隔夜)水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化,。 現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng),，類似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問(wèn)題,，就如同飲水機(jī),，可能成為飲用水二次污染的源頭。
　　6,、水里的“殺機(jī)”
　　5,、暢飲與美容無(wú)關(guān)身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒(méi)有光澤,；飲水過(guò)少還輕易發(fā)生便干,，甚至便秘，皮膚很輕易生小痘痘,。雖說(shuō)如此,，單單補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響究竟有限，不過(guò)現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌,，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6,，其產(chǎn)品聲稱“能令皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩”,，而現(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著中并沒(méi)有提到它的美容作用,，好在攝入多些一沒(méi)有危險(xiǎn),，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無(wú)害吧,。
　　4,、記住利水食物所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜,、咖啡,、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成,；還有粗糧,、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分,，增加糞便的重量,；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓,、體表水分流失,。補(bǔ)也好、利也好,，都是達(dá)到身體水分平衡的手段,。
　　3、多喝看不見(jiàn)的水有的人看上去一天到晚都不喝水,，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需,。食物也含水，比如米飯,，其中含水量達(dá)到60%,，而粥呢，就更是含水豐富了,。翻開(kāi)食物成分表不難看出,，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬,，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦),。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難,。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧,，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
　　2,、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃吃飯前還要補(bǔ)水嗎,？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開(kāi)胃的步驟,，其道理在于利用湯菜來(lái)調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道,，為進(jìn)餐做好預(yù)備,。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義,，進(jìn)固體食物前,，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁,、酸奶,，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_(kāi)胃湯,，都是很好的養(yǎng)胃之法,。
　　1、清晨慎補(bǔ)水許多女人把起床后飲水視為每日的功課,，圖它潤(rùn)腸通便,，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的,?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢？其實(shí),，沒(méi)有一定之規(guī),，早餐補(bǔ)水也要因人而異。消瘦,，膚白,，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,，果汁或冷水,，可以換作溫?zé)岬臏⒅唷?鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用,。 早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯,、咸咸的餛飩湯都不適合晨,，只會(huì)加重早晨身體的饑渴。。
　　在這個(gè)愛(ài)惜身體成為一種流行的年代,，曾經(jīng)被認(rèn)為最簡(jiǎn)單的喝水,，也不得不成了一 門高深的學(xué)問(wèn)。
　　不挑時(shí)間地喝,、不計(jì)較內(nèi)容地喝,、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證實(shí)你只是喝水，卻不一定是喝對(duì)了水,。
　　如今,，重視喝水的人，越來(lái)越多了,；但真正會(huì)喝的人,，卻為數(shù)不多。