中醫(yī)所說(shuō)的的“腎”與現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)談到的腎臟在概念上是不一樣的，中醫(yī)所說(shuō)的“腎”不單單指的是“腎臟”,。它要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超出西醫(yī)說(shuō)的“腎臟”的范疇,。是一種廣義的概念。中醫(yī)認(rèn)為：“腎者,，精神之舍,，性命之根”，是人之精神的依靠，是人性命的根源,。人的生命最先是由“腎”開(kāi)始生成的,，所以說(shuō)“人之有腎,，猶樹(shù)之有根”,，把“腎”稱謂“先天之本”。那么中醫(yī)所說(shuō)的“腎”到底是什么呢,？
　　我們簡(jiǎn)單的介紹一下,，有關(guān)腎的功能。中醫(yī)藏象學(xué)認(rèn)為腎的主要功能是：主藏精,。“精”?是人體生命賴以生長(zhǎng),、發(fā)育、生存的物質(zhì)基礎(chǔ),?！端貑?wèn)·上古天真論》說(shuō)：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之,。”所謂“精”有兩個(gè)含義,，一為被稱為“先天之精”的男女生殖之精，是生育,、繁殖的最基本物質(zhì),。中醫(yī)認(rèn)為“人始生，先成精”是構(gòu)成人體生命的基本物質(zhì),。一為“后天之精”,，它主要來(lái)源于后天的飲食、呼吸為脾胃,、肺所化生的水谷精微,，收藏并轉(zhuǎn)輸?shù)轿迮K六腑，是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì),。兩者雖然來(lái)源不同,，但同藏于腎，先天之精為后天之精準(zhǔn)備了物質(zhì)基礎(chǔ),。這些“精”都要轉(zhuǎn)化為氣才能為生命所用,，腎精所化的氣，被中醫(yī)稱為腎氣,。腎氣的盛衰直接關(guān)系到人體的生殖與生長(zhǎng)發(fā)育乃至健康的狀況,。《素問(wèn)·上古天真論》中明確指出：“丈夫八歲,，腎氣實(shí)……二八腎氣盛,，天癸至，精氣溢瀉,，陰陽(yáng)和,，故能有子,。……七八天癸竭，精少,，腎臟衰,，形體皆極；八八則齒發(fā)去,。女子七歲,，腎氣盛，……二七而天癸至,，任脈通,，太沖脈盛，月事以時(shí)下,，故有子,。……七七任脈虛，太沖脈衰少,，天癸竭,，地道不通，故形壞而無(wú)子也,。”從幼年開(kāi)始,，腎的“氣”就逐漸充實(shí)，并逐漸推動(dòng)生理變化,，身體發(fā)育到青春期,，腎的“氣”開(kāi)始旺盛、實(shí)足后,，女子就會(huì)有月經(jīng)來(lái)潮,，男子有精液排泄，性機(jī)能逐漸成熟,。……到了老年,，腎的“氣”逐漸衰敗，性機(jī)能減退而消失,，形體也隨之衰老,。從中可以看出腎氣盛衰對(duì)身體的影響。
　　當(dāng)你的身體應(yīng)該需要補(bǔ)充能量,、需要恢復(fù)正常的工作狀態(tài)以便消除疲勞的時(shí)候,，卻得不到應(yīng)有的休息時(shí)間，這就造成能量過(guò)度的支出……這種現(xiàn)象如果長(zhǎng)期下去就會(huì)造成身體陸續(xù)出現(xiàn)各種不適的癥狀,。情緒起伏不定時(shí)而急躁易怒,，或情緒低落，時(shí)而郁郁寡歡，焦慮緊張,，記憶力減退,，興趣及精力下降。這些“亞健康”現(xiàn)象都是由于你的“腎”功能減退所導(dǎo)致的,。
　　如果長(zhǎng)期腎的精氣不足,，就會(huì)影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖能力，就會(huì)造成身體各種不良癥狀的產(chǎn)生：嚴(yán)重時(shí)還可造成男子陽(yáng)痿,，女子宮寒不孕等病癥,，甚至?xí)斐善渌K腑也進(jìn)入病態(tài)……腎氣不足，攝納無(wú)權(quán),，就會(huì)出現(xiàn)呼吸表淺，呼多吸少,，動(dòng)輒氣喘等癥,，叫做“腎不納氣”。腎精不足,，則腦髓不充,，頭暈耳鳴，健忘失聰,。腎虛氣化失常,，則可出現(xiàn)尿頻、遺尿,、失禁,、尿閉，以及大便不通或滑落不禁等癥,。
現(xiàn)在我們已經(jīng)知道了“腎”的作用,，那么，怎樣才能保養(yǎng)好呢,？
一,、日常行為
　　1、適量飲水,，不憋尿,，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右,。 　　
　　2,、冬天做好保暖，尤其是腳的保暖　
　　3,、不亂吃藥,，很多的腎病都是從吃藥得來(lái)的。尤其是抗生素類的，各種的止痛藥,、感冒藥也都可以使你的腎受傷,。　
　　4,、不可過(guò)多的食蛋白質(zhì)和鹽分,，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
　　5. 反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心：喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí),，務(wù)必根治,，否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。
　　7. 盡可能的控制糖尿病和高血壓,，血壓控制不好,、糖尿病太久都會(huì)造成腎臟血管硬化。導(dǎo)致腎臟損壞,。
　　8,、保持適度的性生活，不可縱欲,。
　　二,、針對(duì)性鍛煉，
　　1,、每天在睡覺(jué)前,，點(diǎn)揉涌泉穴（在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處,，約在足底2,、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1／3與后2／3交點(diǎn)上。）每次做的時(shí)間盡可能的長(zhǎng)一點(diǎn),。
　　2,、做體前曲運(yùn)動(dòng)：兩腳并立站直，然后身體向前彎曲,，盡可能的讓頭部貼近小腿,，這時(shí)把意識(shí)集中在你的背后腰間的腎俞穴（腰間最細(xì)的部位，與肚臍正對(duì)的脊柱兩旁各開(kāi)一點(diǎn)五寸即是）體會(huì)這里的抻拉感覺(jué),。
　　3,、在工作之余，每天保持強(qiáng)腎法的鍛煉,，用雙手按在后背盡可能的向上高抬,，然后按住脊柱兩邊的肌肉向下（臀部方向）推按，一直推到尾骨為止,，然后再用十指并攏,，按住脊柱向上推回到開(kāi)始的位置,，再重復(fù)上述的動(dòng)作，一次做三十六遍即可,。
　　4,、拍打足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，用兩手拍打背后的兩條肌肉,，并沿著肌肉拍打到臀部,，再由臀部拍打到大腿的中間線至足后根。每次拍打最少三遍,。
　　

　　
　　總之,，“保養(yǎng)”腎臟的工作要在平時(shí)日常生活中進(jìn)行。才能保持您的旺盛精力,，以勝任當(dāng)今的快捷奏的工作,。

 

 

    　在工作的壓力下，快節(jié)奏的生活中,。你的奔波,、勞累，在工作中的不如意,、不順心，都會(huì)對(duì)你的情緒產(chǎn)生很大的影響,。當(dāng)你的情緒發(fā)生變化,，經(jīng)常的愛(ài)發(fā)脾氣、無(wú)名的煩躁,、兩肋經(jīng)常發(fā)脹時(shí)有發(fā)生的時(shí)候,，一定要注意，這時(shí)你的肝已經(jīng)開(kāi)始生病了,！
　　有關(guān)情緒影響內(nèi)臟的健康的說(shuō)法,，早在兩千多年前我們的先人就已經(jīng)了如指掌了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝,、喜傷心、憂傷肺,、思傷脾,、恐傷腎”的記載，從現(xiàn)代的生理學(xué)和心理學(xué)的角度講,，每一種情緒波折的產(chǎn)生,，都會(huì)嚴(yán)重影響我們的臟器，如果臟器長(zhǎng)期的得不到調(diào)整,，就會(huì)逐步地受到損傷,，甚至影響生命,！中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，就是排泄和疏導(dǎo)體內(nèi)一些精微物質(zhì)的,，也可以稱謂“清潔工”,。在正常的情況下，肝臟的工作能力是可以保證人體的需要,，但是,，一旦受到情緒的沖擊，肝臟就會(huì)超負(fù)荷的工作,，時(shí)間一長(zhǎng)就出問(wèn)題了,。此外，工作的壓力,，超常時(shí)間的工作,，休息時(shí)間不能保證，都會(huì)對(duì)肝臟造成損傷,。
　　現(xiàn)在我們來(lái)看一下中醫(yī)對(duì)肝臟的認(rèn)識(shí)：兩千年前的中醫(yī)典籍《難經(jīng)》中說(shuō)：“肝獨(dú)有兩葉”,，“肝位于右脅，居膈下,，膽附于中,。”，現(xiàn)代的解剖學(xué)已經(jīng)證實(shí)了,。在功能上,，中醫(yī)認(rèn)為肝有以下幾種：
1、肝主疏泄
    中醫(yī)認(rèn)為肝臟的疏泄功能是疏通血脈,，宣泄氣機(jī),；讓體內(nèi)的“環(huán)境”通暢。此外肝還間接幫助人的身體消化食物,。 “肝之余氣泄于膽,，聚而成精，借肝之余氣,，從入于膽”,。膽中的膽汁則是幫助消化的物質(zhì)。如果肝臟的功能異常,，就會(huì)導(dǎo)致脾胃生病,。所以我們經(jīng)常看見(jiàn)有肝病的人出現(xiàn)胃氣不降的噯氣脘痞,、嘔惡納減的肝胃不和癥狀,，還可能出現(xiàn)膽汁郁遏的目黃、口苦,、脅痛的黃疸病癥,。在臨床上,，如果肝臟疏泄失常，還會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌,，導(dǎo)致身體內(nèi)循環(huán)機(jī)制紊亂如更年期綜合征,、女性月經(jīng)病等。
2,、肝主藏血
   《素問(wèn)"五臟生成篇》中說(shuō)：“人臥血?dú)w于肝”,。意思是說(shuō)當(dāng)人靜止的時(shí)候血就流向肝臟。這說(shuō)明肝臟有儲(chǔ)藏血液的功能,，若肝氣虛則血失之所藏,，我們經(jīng)常看到的嘔血,、衄血都是肝失藏血的病理反映,，從這一點(diǎn)也可以看出肝臟與出血、凝結(jié)血液有關(guān)系,。這一點(diǎn)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究可證實(shí)肝臟為門(mén)靜脈匯聚處,，含血量可達(dá)300毫升,每小時(shí)流經(jīng)肝臟的血量有100毫升之多。肝臟還有合成和貯存與凝血有關(guān)的因子,，如合成凝血因子Ⅰ,、Ⅱ、Ⅴ,、Ⅶ,、Ⅸ及Ⅹ。
3,、肝主筋
    中醫(yī)所說(shuō)的筋，指的是肌肉,、韌帶,、肌腱等。運(yùn)動(dòng)能力的大小與經(jīng)筋,、肌肉,、骨骼的強(qiáng)壯的關(guān)連十分密切?！端貑?wèn)"宣明五氣篇》云：“肝主筋”,，《素問(wèn)"痿論》云：“肝主身之筋膜”?！端貑?wèn)"五藏生成篇》云：“諸筋者,，皆屬于節(jié)”，身上所有的筋都是歸屬于關(guān)節(jié),?！渡瞎盘煺嬲摗分械睦夏昴凶佑捎诟螝馑ザ顒?dòng)困難,，明確地指出肝與運(yùn)動(dòng)能力密切有關(guān)?！端貑?wèn)"六節(jié)藏象論》中云：“肝者,，罷極之本。”據(jù)《說(shuō)文》：“燕人謂勞曰極”,。吳崑注：“動(dòng)作勞甚,，謂之罷。肝主筋,，人之運(yùn)動(dòng)皆由乎筋力,，故為罷極之本”。這就是說(shuō),，肝功能與運(yùn)動(dòng),、疲勞的聯(lián)系很密切。現(xiàn)代的體育醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝藏功能的減弱,，可能造成運(yùn)動(dòng)性疲勞,、慢性疲勞綜合征等。
4,、肝藏魂
    《素問(wèn)"靈蘭秘典論》載：“肝者,，將軍之官，謀慮出焉,。”肝的生理功能在臟腑中是傳達(dá)“心”的指令的器官,。他的活動(dòng)與精神意識(shí)思維、情志活動(dòng)有很大的關(guān)聯(lián)
　　總之,，肝臟的健康情況要十分地關(guān)注,，那么怎樣才能保護(hù)好你的肝臟呢？要做到以下幾點(diǎn)：
在生活方面：
1,、保持一個(gè)良好的心情,，對(duì)待任何事情都不要過(guò)于生氣、發(fā)火,，情緒過(guò)于激動(dòng),。
2、在工作之余,，盡可能的讓自己休息好,，給肝臟一個(gè)休息、恢復(fù)能力的時(shí)間,。
3,、在飲食方面盡量少喝酒，少吃辛辣之物,。少吃脂肪含量高的食物,。
在鍛煉方面：
1,、最好每天早晨堅(jiān)持靜坐一會(huì)，時(shí)間30分鐘左右,。
2,、每天堅(jiān)持做一下：武當(dāng)太乙五行功的霸王舉鼎，具體做法如下：由原式起,，雙手由身體兩側(cè)向身體前抱起,，指尖相對(duì)，相距一寸,，手心向上,，經(jīng)腹部繼續(xù)上提，至前胸,，手心向上,，指尖向前旋轉(zhuǎn)，托至頭上,，至極點(diǎn)手心向上,，指尖向后，兩手相距8寸許,。然后兩手合十,，指尖向上，兩掌相距2寸,，由胸前降入丹田,，歸元。共做6次,。行功要領(lǐng)：在練此式時(shí),，應(yīng)當(dāng)注意如下幾點(diǎn)：1、平心靜氣,，2,、在做抱腹時(shí)，重點(diǎn)體會(huì)兩手的手托重物感覺(jué),，3、在做兩手上托時(shí),，要重點(diǎn)體會(huì)兩手上舉重物的感覺(jué),。如果練習(xí)者的中焦不適，在練習(xí)時(shí)應(yīng)采用閉氣法,。即上舉時(shí),，閉住呼吸，默數(shù)6個(gè)呼吸,。切忌：不可過(guò)多,！

3,、 每天晚上睡覺(jué)前進(jìn)行自我按摩，方法：將手的食,、中,、無(wú)名三指并攏，按在肚臍上方沿任脈向上按揉到胸骨下,，每次以上腹舒適為度,。
4、 上述做完后,，再點(diǎn)揉期門(mén),、日月兩穴（在胸部，當(dāng)乳頭直下,，第六肋間隙,，前正中線旁開(kāi)4寸,。

【取法】仰臥位，先定第四肋間隙的乳中穴,，并于其下二肋（第六肋間）處取穴。對(duì)于女性患者則應(yīng)以鎖骨中線的第六肋間隙處定取,。如圖：

 
總之,，“保養(yǎng)”肝臟的工作要在平時(shí)日常生活中進(jìn)行。才能保持您的旺盛精力,，以勝任當(dāng)今的快捷奏的工作,。

　　

　　那么,，是什么原因?qū)е逻@種現(xiàn)象的呢？在傳通的中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，這是脾胃功能下降所致,。傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為：脾胃為后天之本，是人體后天谷氣的主要來(lái)源,，人在母體內(nèi)生長(zhǎng)的時(shí)候,，是由父母體內(nèi)所帶來(lái)的先天腎精和母體所吸收的精氣，為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。出生以后就失去了母體的精氣的來(lái)源,，在以后漫長(zhǎng)的生涯中，生長(zhǎng),、發(fā)育,、成人乃至老死的整個(gè)人生過(guò)程中，所有的生命活動(dòng)幾乎都依賴于后天的脾胃攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所供給,。脾胃把人們所吃的食物進(jìn)行分解,、消化、吸收,，再把所吸收的精華運(yùn)送到各個(gè)臟腑,，以保證人體生命存在的需要。

　　脾胃功能的好壞直接影響到人體的健康,。不論是你出生時(shí)身體多么的強(qiáng)壯,，出生后你的脾胃如果沒(méi)有保護(hù)好，都會(huì)使你的身體變得不健康,，體弱多病甚至危及生命……相反出生后,，你的脾胃保護(hù)的比較好，功能強(qiáng)壯,，消化功能很好,，再通過(guò)出生后的精心調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,，就會(huì)使先天不好的人變得生龍活虎,，這樣的事不勝枚舉。

　　金元四大家之一的李東垣認(rèn)為脾胃不足,，元?dú)馓撊跏莾?nèi)傷疾病的主要成因，東垣老人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的潛心研究,，總結(jié)認(rèn)為影響脾胃不足的原因大致有以下三點(diǎn)：     

一,、飲食勞倦,，當(dāng)人在疲勞的時(shí)候，五臟六腑之功能皆有不足,，這時(shí)又很饑餓,，如果立即馬上吃東西，就會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān),，從而造成脾胃功能的下降,。這個(gè)時(shí)候，往往出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：吃過(guò)食物以后人立即出現(xiàn)昏昏欲睡的萎靡之狀,。這就是脾胃陽(yáng)氣不足,，提示修養(yǎng)的信號(hào)。如果,，這時(shí)休息,，由于所吃進(jìn)的食物還在胃中沒(méi)有消化。就更進(jìn)一步的增加了脾胃的負(fù)擔(dān),。這是平常的人造成脾胃疾病的主要原因,。東恒老人認(rèn)為：這一類的因而氣血不足，胃脘之陽(yáng)不舉之病癥,，用中藥：宜補(bǔ)中益氣湯最好,。

二、嗜欲而傷脾,，生活優(yōu)越的人,，在飽食無(wú)憂之后。有相當(dāng)一部分的人把剩余的精力轉(zhuǎn)而追求男女性與之事,。如果過(guò)多的放縱自己的欲望,，身體就會(huì)因此而生痰，這種痰飲達(dá)到一定的程度后,，就會(huì)侵入心膈從而影響內(nèi)臟的功能,。過(guò)多的放縱情欲就會(huì)消耗元精而導(dǎo)致元?dú)馍y。足少陰腎經(jīng)是從腳底涌泉穴開(kāi)始的,，沿著小腿的內(nèi)側(cè)上行到大腿的內(nèi)側(cè),，然后夾著任脈上行直到咽喉。腎經(jīng)主精造血,，如果腎經(jīng)不夠旺盛,，就會(huì)影響脾胃的潤(rùn)下能力，胸膈就會(huì)感到不夠舒爽,。這種情況,，宜加味六君子湯加紅花三分，知母鹽炒一錢(qián)治之。

三,、飲食自倍,。暴飲暴食，是造成脾胃受損傷的另一種因素,。節(jié)假日,、親朋好友的聚會(huì)、接待親友,、款待客戶等一系列的膳食活動(dòng),，是一種良好的社交活動(dòng)，同時(shí)也是飲食過(guò)量的機(jī)會(huì),。如果少有失誤,，就會(huì)造成腸胃損傷。

四,、喜怒無(wú)常,，情緒的影響也是造成脾胃受損的重要因素。肝氣反胃造成的脾胃損傷尤為多見(jiàn),。因此,，養(yǎng)成一個(gè)良好的心態(tài)是保證脾胃健康的重要因素。

　　由于脾胃氣虛,，元?dú)獠蛔?，則陽(yáng)剛之氣不能保護(hù)體表，所以容易受到外邪的侵入,，不論外感內(nèi)傷,，皆以脾胃元?dú)獾某涫⑴c否有關(guān)，“脾胃乃傷,，百病由生”實(shí)是真言也,。

　　從經(jīng)絡(luò)的屬性，我們可以看出,，胃屬陽(yáng)性,，叫足陽(yáng)明胃經(jīng)。脾屬陰性,，叫足太陰脾經(jīng),。事實(shí)上，胃與脾通過(guò)經(jīng)脈絡(luò)屬性成為表里關(guān)系,。胃主接收食物,，容納、把所吃的水谷進(jìn)行磨化腐熟,，初步消化食物,，將其變成食糜,。脾主運(yùn)化食物。食物進(jìn)入胃以后,，由胃分解后,，再由脾進(jìn)行消化、吸收,，化生為精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　要很好地完成這一過(guò)程,，就必須保證脾與胃正常的生理功能和能夠統(tǒng)一的相互協(xié)調(diào)功能,，否則就不能很好的完成這一過(guò)程。在人體五臟的五行屬性中,，脾胃是屬于土的性質(zhì),。脾為陰土，但是卻喜歡干燥,，如果受到濕氣的侵襲,，就會(huì)影響其正常的功能。胃為陽(yáng)土,，但是尤為喜歡濕潤(rùn),；害怕干燥，如果受到干熱的侵襲,，就會(huì)嚴(yán)重的影響正常的功能,。所以，在正常的保健,、健身的方法中,，應(yīng)當(dāng)更多的以提高脾胃的功能為主。那么如何的保養(yǎng)脾胃呢,？

　　首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣,。其次，還要盡可能的做一些健康脾胃的活動(dòng),。比如以下活動(dòng)就對(duì)健康脾胃有很大的幫助：

　　在飲食方面：注意少吃生,、冷、硬,、辣的食物,。每次吃飯盡可能的保持八分飽，不要暴飲暴食,。

　　在身體鍛煉方面,，可按以下的方法進(jìn)行鍛煉：

1、最好每天早晨5點(diǎn)起床靜坐一會(huì),，時(shí)間可長(zhǎng)可短,。

2,、做武當(dāng)太乙五行功中的托天翹剪、霸王舉鼎兩式,，每式各六個(gè),。

3、揉中宮,，具體做法：用手的食,、中、無(wú)名三指并攏,，從臍開(kāi)始,，沿著任脈向上揉按，每次揉到腹部舒適為止,。

4,、蛇形蠕動(dòng)，具體做法：練習(xí)者座在椅子上,，以腰為軸,，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，向左或向右,。在做時(shí),，要保持頭不要?jiǎng)樱ü刹灰獎(jiǎng)?，只?dòng)腰腹,。

5、做“四大養(yǎng)生法”中的“調(diào)胃經(jīng)法”,，具體做法：練習(xí)者端身正座,，兩手握拳，用小手指的一側(cè),，進(jìn)行敲擊足陽(yáng)明胃經(jīng),，從大腿根開(kāi)始，沿大腿前面的正中間進(jìn)行敲擊,，從大腿根到膝關(guān)節(jié)敲擊八十一拳,，膝關(guān)節(jié)到腳踝關(guān)節(jié)敲擊八十一拳。每次三至五遍,。肉下有麻熱感即可,。

　　
　　以上方法也可以拆開(kāi)練，平時(shí)在單位也可以單獨(dú)的練習(xí)某一個(gè)方法,?？傊ｐB(yǎng)脾胃要是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，只要堅(jiān)持做一定會(huì)取得良好的效果,。愿大家有一個(gè)良好的脾胃,。