|
晚上睡不著覺的人有福啦,！請看下面的“秘方”...
1,、食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度,，夜里難以入睡,，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后閉目靜心,，不久便會入睡,。
2、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,，可飲一杯糖水,。因為糖水在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡,。
3,、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用,，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用,。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,，可以使人較快地進入夢鄉(xiāng),。
4、水果催眠：過度疲勞而失眠的人,，臨睡前吃蘋果,、香蕉等水果,，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊,，其香味也能促進睡眠,。
5、面包催眠：當你失眠的時候,，吃一點面包,，能使你平靜下來，催你入眠,。
6,、小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首,。中醫(yī)認為,，它具有健脾、和胃,、安眠等功效,。食法：取小米適量，加水煮粥,，晚餐食用或睡前食用,，可收安眠之效。
7,、鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣,、磷、鐵等和多種維生素,，具有清熱,、養(yǎng)血、除煩等功效,?？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛,，切片后加適量蜂蜜,，可隨意食用，有安神入睡之功效,。
8,、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類,、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效,。每晚嗑一把葵花籽,，有很好的安眠功效。
9,、蓮子催眠：蓮子清香可口,，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效,。近年來,，生物學(xué)家經(jīng)過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿,、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用,；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量,，故能使人入睡,。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10,、大棗催眠：大棗味甘，含糖類,、蛋白質(zhì),、維生素C、有機酸,、粘液質(zhì),、鈣、磷,、鐵等,，有補脾、安神的功效,。每晚用大棗30~60克,，加水適量煮食，有助于入眠,。
11,、催眠飲料：取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中,，一星期后取出,。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁,。調(diào)和后,，于睡前30分鐘飲用。
12、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液,，具有安神鎮(zhèn)靜作用,，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者,。食用時,，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用,，更具有助眠功效,。
|
