五種有效運(yùn)動(dòng)減肥法 全體驗(yàn) 綠色生活發(fā)布于2010-12-17博客：綠色生活署名：綠色生活隨著物質(zhì)生活的不斷提高，肥胖問(wèn)題也越來(lái)越為都市人尤其是白領(lǐng)麗人所關(guān)注,。他們采用了各式各樣的方法來(lái)減肥瘦身,，以保持良好的體形。現(xiàn)在為大家介...
來(lái)自:綠色生活
 綠色生活 發(fā)布于 2010-12-17 博客：綠色生活 署名：綠色生活 隨著物質(zhì)生活的不斷提高,，肥胖問(wèn)題也越來(lái)越為都市人尤其是白領(lǐng)麗人所關(guān)注,。他們采用了各式各樣的方法來(lái)減肥瘦身，以保持良好的體形?，F(xiàn)在為大家介紹有益于身體健康和身形的運(yùn)動(dòng)，讓肥胖問(wèn)題遠(yuǎn)離大家,。
運(yùn)動(dòng)減肥是減肥方法中能健康減肥,、有效減肥方法之一。運(yùn)動(dòng)減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主,，輔助體操運(yùn)動(dòng),、球類(lèi)項(xiàng)目、健美運(yùn)動(dòng),、迪斯科,、舞蹈等，均有很好的減肥作用,。但現(xiàn)在為大家介紹最潮的五種運(yùn)動(dòng),，讓你一次瘦夠。
跑步 絕對(duì)是減肥最好的運(yùn)動(dòng)之一,，沒(méi)錯(cuò)的,，跑步不僅是全身運(yùn)動(dòng)，而且消耗的熱量也是非常高的,。跑步減肥一定要跑30分鐘以上才有效,，慢跑比快跑更容易堅(jiān)持，而且慢跑的話(huà)不容易長(zhǎng)肌肉,。
我記得我在大學(xué)放暑假的時(shí)候每天早上都堅(jiān)持慢跑,，2個(gè)月的時(shí)間減去8斤，而且小腿沒(méi)有長(zhǎng)肌肉,，也沒(méi)有變粗,，呵呵，現(xiàn)在我也會(huì)堅(jiān)持在周末的時(shí)候跑跑步,。在冬天充滿(mǎn)陽(yáng)光的早晨去跑跑步也是一件不錯(cuò)的事情哦,。
游泳 游泳我大概只堅(jiān)持了2個(gè)月，因?yàn)樘闊?，每次去像趕場(chǎng)子一樣的,，而且上海的游泳館沒(méi)有幾個(gè)是干凈的,，所以也就沒(méi)有堅(jiān)持下去。
當(dāng)時(shí)去游泳是冬天,，冬天就是最容易長(zhǎng)肉肉的時(shí)候,，我和朋友一時(shí)沖動(dòng)就去游泳了，,。每次游好泳都覺(jué)得特別輕松,，皮膚也變得很好，手臂上的肉肉明顯緊了一點(diǎn),，但是因?yàn)樘闊┝?，就沒(méi)有再去了。
哦,，對(duì)了,，那個(gè)時(shí)候我每周去2次，每次1個(gè)半小時(shí)哦,。
踏板操 非常好的運(yùn)動(dòng),，節(jié)奏非常快(每次我都跟不上節(jié)奏,，只能眼巴巴得望著老師,，哈哈)，每次練完渾身上下都是汗,，就像是剛剛被雨淋過(guò)一樣,，喜歡流汗的朋友可以嘗試一下踏板操的。
在健身房,，踏板操一般都有入門(mén),，初級(jí)，中級(jí)和高級(jí),。如果剛接觸的朋友可以先去練習(xí)一下入門(mén)和初級(jí),，因?yàn)閷?duì)于從來(lái)沒(méi)有練習(xí)過(guò)的朋友中級(jí)和高級(jí)難度就很大了。有機(jī)會(huì)嘗試一下吧,，我相信你也會(huì)愛(ài)上它的,。
普拉提 這個(gè)運(yùn)動(dòng)我自己沒(méi)有練過(guò)，我以前的一個(gè)朋友練過(guò),，她說(shuō)練得時(shí)候也是超級(jí)累得,，每次手腳都酸得不行。我記得那個(gè)時(shí)候她剛剛生完BABY,，就練了一個(gè)夏天,，就恢復(fù)到以前的身材了，嚴(yán)格說(shuō)應(yīng)該是比以前更瘦了，哈哈,，想想這個(gè)效果,，對(duì)于減肥的朋友真是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)哦。 瑜伽 自己練習(xí)瑜伽已經(jīng)快一年了,，慢慢發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。瑜伽是可以讓你由內(nèi)至外能使人變美麗的運(yùn)動(dòng)哦，而且容易堅(jiān)持,。如果你覺(jué)得你自己體重可以,，但是體型不好的話(huà)，瑜伽絕對(duì)也是非常好的選擇,。 小結(jié)：減肥是一個(gè)很心酸的歷程,，所以一定要堅(jiān)持才能達(dá)到瘦身的效果哦!
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