【癥狀一】腰背膝酸、畏寒肢冷：
　　【自救】“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺,。“肢冷”指四肢手足冰冷,，甚至冷至肘、膝關節(jié)部位發(fā)冷的癥狀,。“畏寒肢冷”的同時,，往往伴隨腰背膝酸痛、神疲倦臥,、少氣懶言,、口淡不渴等腎虛病癥。臨床治療除可服金匱腎氣丸,、右歸丸等,，食療也可用姜附燒狗肉湯，它具有溫補散寒,、壯陽益精的功效,，方法是：狗肉1000克,，洗凈，切成小塊,，將生姜 150克煨熟備用,。將熟附片30克放入砂鍋，附片有毒必須先煎煮2小時以上,，然后將狗肉,、大蒜、生姜放入,，加水適量,，直至狗肉煮爛即可食用。

【癥狀二】頭暈無力,，失眠多夢：
　　【自救】腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,，若其他器官久病不愈,，就容易傷及腎臟,。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病,、支氣管哮喘,、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀,。要想根治腎虛,，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標不治本”之舉,?？梢苑?.天王補心丹,、人參歸睥丸,。2.多吃含鐵、蛋白質的食物,，如木耳,、大棗、烏雞等,；平日護腎要多吃韭菜,、海參、人參,、烏雞等,。 。
     【癥狀三】哮喘氣短,，呼多吸少：

【自救】腎臟有“納氣”的功能,。因腎虛不能納氣,，就會引起喘息氣短，呼多吸少,，使你感到難以暢快呼吸,。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重,、冷汗直冒等癥狀,。臨床上，哮喘要想治愈必須斬斷病根,，通過補腎納氣,，增強體質以緩解癥狀，減少復發(fā)機會,。推薦1.補腎納氣湯,、咳喘七子湯，2.自我按摩胸部和腳心,。胸部的膻中穴配肺俞,、豐隆治咳嗽痰喘；腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,，經常按摩涌泉穴,，可益精補腎、強身健體,。

【癥狀四】 夜間多尿,，頻數遺尿：

　　【自救】一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4,，嚴重者夜尿一小時一次,，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬于“夜間多尿”,。白天小便正常,，獨夜間尿多，正是本癥的特點,，多因腎氣虛弱所造成,。要徹底根治，必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環(huán)節(jié),，增強腎氣的固攝氣化作用,，才能獲得陽復陰退的效果。推薦1.中醫(yī)藥方右歸丸,、縮泉丸,、腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸,、右歸丸等溫腎祛寒,，縮尿止遺。2.可以食療：杜仲腰花,、茴香燉煮腎,、杞地山藥粥，都是補腎食療方法,，腎陽虛可以吃狗肉,、羊肉、韭菜,、泥鰍來進行食補,。    

【癥狀五】頭暈耳鳴，眼睛發(fā)花：　

　【自救】很多人經歷過頭暈耳鳴,，眼睛發(fā)花的感覺的滋味是很不好受的,，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺,，長久下去,，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關,。中醫(yī)上講“腎藏精生髓,，髓聚而為腦”,，所以腎虛可致使髓海不足,，腦失所養(yǎng)，出現頭暈,、耳鳴,。1.治療時應補益腎氣，聰明益氣湯,，精足則髓滿,，中氣既足，清陽上升,，則九竅通利,，耳聰而目明矣；頭暈耳鳴也就自然可以得以消除,。2.食療用鴨蛋赤豆可以治頭暈,，就是用鴨蛋一個、赤豆20粒左右,，將這些攪拌均勻蒸熟,，早晨空腹服用，每天一次,，連續(xù)服用一個禮拜天有特效,。 注：那種天旋地轉,、惡心嘔吐伴耳鳴的麥尼爾氏綜合癥與本癥不同。
【癥狀六】 便秘肛裂,、痔瘡便血：
　　【自救】便秘的人常因排便困難出現肛裂,、痔瘡便血等癥，影響工作,、生活,，苦不堪言。雖然大便秘結屬于大腸的傳導功能失常,，但其根源是因腎虛所致,，因為腎開竅于二陰，主二便,，大便的傳導須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用,。1.治療便秘應從治療腎虛入手，吃一些補腎助陽,、益精血,、潤腸通便等作用的中藥，如火麻仁,、決明子,、生何首烏等，中成藥痔瘡內消丸具有清熱消腫,、涼血止痛的功效,。2.多吃新鮮蔬菜，少吃辣,，如吃芹菜,、菠菜、大白菜,、韭菜,、南瓜等以利于排便，一些粗糧,，如蕎麥,、高粱、玉米等也是不錯的選擇,。
【癥狀七】腰酸腿軟,、尿頻尿急：
　　【自救】有些人長時間辦公室坐著不動，或者身體僵硬不變地坐在車里,，外加開車精神緊張,，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。老中醫(yī)建議，辦公,、開車一個小時左右,，要下來活動舒展筋骨，順便解決一下內急,，千萬不要憋尿,，要知道長時間憋尿可會造成尿頻、尿急,、遺尿,、陰囊小腹疼痛和夜尿增多等癥狀。推薦：腎陽虛,，1.中醫(yī)藥方右歸丸,、縮泉丸、腎寶,、玉蓯蓉,、金匱腎氣丸、右歸丸等溫腎祛寒,，縮尿止遺,。2.可以食療：杜仲腰花、茴香燉煮腎,、杞地山藥粥,，都是補腎食療方法，也可以吃狗肉,、羊肉,、韭菜、泥鰍來進行食補,；腎陰虛,，六味地黃丸、知柏地黃丸,，食療用杞地山藥粥。    

【癥狀八】 脫發(fā)禿頂,、須發(fā)變白：

【自救】脫發(fā),、須發(fā)由黑變白、皮下脂肪減少,、顏面和全身松弛,、牙齒松動脫落、肌肉 萎縮,、關節(jié)韌帶松弛,、步履緩慢、記憶衰退、反應遲鈍,、工作效率降低,，這些是眾所周知的腎虛，是人體進入衰退老化的現象,。頭頂發(fā)少也許是遺傳（基因）的原因,，如過排除的話，那確實是腎虛,，伴尿頻還有腎氣虛,。1.治療用二至丸加六味地黃丸；2.食療補腎的藥很多,，如鹿茸,、枸杞、菟絲子,、黑芝麻,、山茱萸、生板栗等等,。

【癥狀九】 腰足跟痛,，酸軟乏力：

　【自救】腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損,。內傷腎虛一般指先天不足,、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,，重者出現足跟疼痛,、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦,、開車等),，久之會損傷腎氣，導致腎精不足,。如果出現經常性的腰痛,，而且休息也解決不了問題，那就要考慮通過補腎的方式解決,，如六味地黃丸,、金匱腎氣丸、大補陰丸,，食療補腎的藥很多,，如鹿茸、巴戟天,、肉蓯蓉,、枸杞,、菟絲子、山茱萸等,。
    【癥狀十】房事過度,、陽萎早泄：
　　【自救】中醫(yī)認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽,，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用,。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約,，維持人體的生理平衡,。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現陽萎早泄,、滑精,、精液病等病癥。當你在床上與女友或妻子“樂不思蜀”的時候,，請千萬注意 “度”,，就是“舒度”，如果長期沉醉于性生活或自慰過頻,，往往會出現精神不振,、頭暈目眩、失眠健忘,、腰酸背痛等腎虛現象,。適度地安排你的“床上運動”時間與頻率就是解決問題的最好辦法。1.中成藥用“金鎖固精丸”,、

附注：

腎虛除了上述十大癥狀外,，還多表現為腰痛綿綿、酸軟不止 ,，喜按喜揉 ,，伴腿膝乏力 ，遇勞更甚 ,，常反復發(fā)作,。如偏腎陽虛者 ，則伴有面色發(fā)白 ,，手足不濕 ,，舌質淡 ，脈沉細 ,；腎陰偏虛者 ，則伴有心煩失眠,、口燥咽干,、面色潮紅,、手足心熱、舌質紅 ,、脈細數,。腎虛采用飲食調理方法可取得良好效果。

一,、杜仲腰花 ：取杜仲,、川斷、巴戟天各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥,、味精,、醬油、大蒜,、姜,、鹽、白糖各適量,。制法 :先將豬腰洗凈切成腰花放碗內 ,加白糖,、鹽、酒 ;另將杜仲,、川斷煎取濃汁后加入腰花中,。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入調味品即可食用。每日 1次,。

二,、茴香燉煮腎 ：取小茴香 、蛇床子各20克 ,豬腰 1對 ,蔥,、姜,、鹽、酒各適量,。制法 :先將豬腰(即豬腎 )洗凈后 ,在凹處剖一口子 ,將茴香,、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口后 ,放入鍋內 ,加蔥,、姜,、酒、清水適量 ,用文火燉熟后食用,。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛,。

三、杞地山藥粥 : 取生熟地黃各 20克 ,山藥,、杞果各 50克 ,大米 100克,。制法 :將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥 ,代早餐食,。每日 1次,。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛,。