追求快樂是人類的天性,?？鞓肥侨说乃枷雱?chuàng)造出來的，不管你窮或富,，老或少,，健康或殘疾，你都可以獲得快樂,。快樂的秘訣就在下面,，只要能掌握其中一種秘訣，你就能快樂起來,。祝君快樂,！

年輕人直到另一個(gè)禮拜才有機(jī)會(huì)見到他名單上的下一個(gè)人。露絲·摩斯解釋說,，她將出城去為她的考古學(xué)課程做一個(gè)田野調(diào)查,，但是她很樂意在回來之后馬上與他見面。

當(dāng)他來到露絲·摩斯的公寓時(shí),，首先見到一位稍微年長,，穿著粉紅色襯衫和藍(lán)牛仔工作服的女士。

“晦,！”他說：“我是來找露絲·摩斯的,?！?span lang="EN-US">

“是的,，你好！”這位女士微笑著說：“請進(jìn)來,?！?span lang="EN-US">

她領(lǐng)著年輕人進(jìn)入大廳。

“別客氣,，當(dāng)成是你自己的家,。”她說：“水剛開,，你要不要來點(diǎn)茶,？我有伯爵茶，無咖啡因的咖啡和一些家鄉(xiāng)味水果茶,，有甘菊,、薄荷和柳橙口味的?！?span lang="EN-US">

“薄荷茶好了,，謝謝你,！”年輕人回答道。

幾分鐘之后,，這位女士捧著一壺開水,、兩個(gè)杯子、一小瓶蜂蜜和一碟自己做的小餅干進(jìn)來,。她坐在年輕人面前,，并開始把茶倒在杯中。

“好,，可以了,。”她說：“我很高興接到你的電話,，能不能再跟我講一遍你的遭遇,？”

年輕人一臉疑惑地說：“對不起！……你……你是露絲·摩斯,？”

“當(dāng)然,！”她笑著說：“那你以為我是誰？”

“嗯……我不知道……可是,，我記得你在電話里面說,，你是個(gè)學(xué)生不是嗎？”

“我是??！我最近正在修一個(gè)考古學(xué)學(xué)位。老天保佑,！明年我就會(huì)是個(gè)碩士了,！你要不要在茶里面放點(diǎn)蜂蜜？”

“哦,！不了,，謝謝?！?span lang="EN-US">

她把茶杯遞給年輕人,，并放了幾塊餅干在他的盤子上。

“你不是在跟我開玩笑吧,？”年輕人說,。

“開什么玩笑？”

“你真的是個(gè)研究生,？”年輕人不可置信地說,。

摩斯太太微笑著說：“是的，我當(dāng)然是個(gè)研究生,?！?span lang="EN-US">

“嗯……嗯,，對不起，’年輕人試著掩飾自己的驚訝,，“是這樣的,，我們通過電話之后，我以為你是個(gè)'年輕的’學(xué)生,?！?span lang="EN-US">

“我是個(gè)年輕的學(xué)生啊,！”摩斯太太笑著堅(jiān)持：“正確地說,，是82歲的年輕學(xué)生?！?span lang="EN-US">

年輕人笑了,，“82歲的確年輕?！彼f,。

“好，我能幫你什么呢,？”摩斯太太問道,。

年輕人把自己和中國老人的相遇說了一遍。

“你看這個(gè),?！蹦λ固f著遞給年輕人一張照片。

年輕人看著這張黑白照片,，里面是一個(gè)老女人拄著拐杖,，他問：“這是誰？你媽媽嗎,？”

“不是,，那是我?；蛘哒f，是20年前的我,?！?span lang="EN-US">

年輕人再把照片拿近一點(diǎn)，仔細(xì)地看,，然后發(fā)現(xiàn)照片中人在臉型,、發(fā)色和嘴型上，的確有一點(diǎn)像坐在他面前的這個(gè)摩斯太太,。

“你看起來比照片中年輕多了,。天?。∵@世界發(fā)生了什么事,？你是如何做到的呢,？”

“我遇上了一個(gè)改變我一生的人……那位中國老人！大概在20年前吧,，我才退休沒多久,，生平第一次我開始感覺老了。晚上我很難睡得著,，可是白天又容易疲倦,。我開始失去了專注的力量以及記憶力，四肢也感覺僵硬而沉重,。你可以想象,，我變得很慘。然后有一天,，一切都變了,。我正在等巴士，旁邊站著一個(gè)背著登山背包的中國老人,。

“他對我微笑,，所以我也對他微笑，然后我們就攀談起來了,。他告訴我說,，他正在環(huán)游世界。我簡直不敢相信,，怎么可能像他這種年紀(jì)還可以背著背包去環(huán)游世界,，我當(dāng)然對他提出了我的疑問，他卻笑著說：'我們只不過跟我們自己想象的一樣老罷了,?！?u style="text-underline: #C00000 wave">我們開始談起60歲以后的事情，這種年紀(jì)我只看到問題和困難重重,，他卻看到刺激和機(jī)會(huì),。“一個(gè)充滿經(jīng)驗(yàn)和智慧的年齡?！f,。然后他問了我一些我以前從來沒有想過的問題：生命為什么會(huì)因?yàn)槟慊畹脡蚓枚_始走下坡呢？他說：'生活應(yīng)該越過越好才對,，因?yàn)槟阋呀?jīng)練習(xí)了這么多年,。’”

“跟中國老人談話的那一天，讓我體會(huì)到一件事：'人老心不老！’,。讓一個(gè)人老的原因不是他的年齡而是他的心,。我跟他談得很愉快，結(jié)果錯(cuò)過了四班巴士,。我成了快樂的秘密的俘虜——一些適合任何人,、任何年齡、任何膚色的秘密——這些可以為你的生命創(chuàng)造快樂的秘密,。那就好像新生一樣,，一切都好像從黑白變成了鮮艷、美麗而明亮的秘密——自我想象的力量,！”

“自我想象,？”年輕人疑惑地說著。

“是的,。你如何看你自己,，你對自己的信念是什么，這世上為什么會(huì)有這么多不快樂的人,，原因就是這些人讓他們自己不快樂,。你相信嗎，很多人在內(nèi)心深處并不喜歡他們自己的,。許多人伴隨著某些情結(jié)成長,，有的是身體上的，譬如：'我的鼻子太大,?！?我長得太丑?！?我看起來太幼稚,。’或'我看起來太老氣,?！Ｒ灿械氖切睦砬榻Y(jié),，譬如：'我不像別人那么聰明,。’也有人相信他們有某種性格上的缺陷,，譬如：'我沒有幽默感,，’或'我讓人覺得無趣，’,。而不管是什么理由，如果你對自己不滿意，你如何過著滿意快樂的生活呢,？”

年輕人馬上想到了自己的復(fù)雜情結(jié),，簡直說都說不完?！斑@些情結(jié)是哪里來的呢,？”他問。

“從我們的生活經(jīng)驗(yàn)中來,，通常是童年經(jīng)驗(yàn),。我記得有一個(gè)人跟我說：'我天生有我父親的說話方式，我父親的樣子,，我父親的觀念……而我母親非常蔑視我父親,！’

“我們對自己的印象首先來自于孩童時(shí)期。我們不知道自己是誰,？應(yīng)該成為什么,？但是我們從身邊的人身上學(xué)習(xí)，那些比較年長,，比較有智慧,，那些應(yīng)該是愛我們的人。

“我舉個(gè)例子給你聽：小吉米從學(xué)?；丶?，帶了一張表現(xiàn)不佳的成績單。他對自己產(chǎn)生疑惑：'我為什么這么不好呢,？可能是我看了太多電視,，或是我不夠努力用功，還是我太笨,，或者是我太懶惰了,。’他把成績單交給父親,，父親看了他的成績單,，沒有甲也沒有乙，只有丙和丁,。于是他對小吉米說：'有一件事很明顯——你還算誠實(shí),。’可是當(dāng)他看老師的評語之后,，他生氣了,。他說：'吉米，你的問題就在,，你不用功,，又懶惰又笨！’

“至此，吉米毫無疑問地認(rèn)為,，自己是又懶又笨,，人帶著這樣的想法終其一生。每次遇到挑戰(zhàn),，他都會(huì)對自己說：'我太笨了,，又懶惰，我做不到,?！运苊馊魏翁魬?zhàn)，在別人面前他自認(rèn)矮人一截,，他瞧不起自己,。”

“那我們要怎么克服這種情結(jié)或負(fù)面的想法呢,？”年輕人問,。

“這是個(gè)好問題。首先我們必須問自己一個(gè)最重要的問題：'我是誰,？或我是什么樣的人,？’”

“為什么？”

“因?yàn)檫@個(gè)問題的答案可以讓我們意識(shí)到自己是個(gè)多么特別的人,。譬如說,，在你父親和母親相遇并結(jié)婚之后，生下你的幾率不到三十億分之一,！他們有三十億個(gè)機(jī)會(huì)生下跟你完全不同的人,，但是卻生下了你！不只這樣,，全世界,，包括人類歷史上也不會(huì)有跟你一模一樣的人，將來也不可能會(huì)有人跟你一樣,。

“第二個(gè)必須問的問題,，是：'我認(rèn)為自己是什么？’”

“這意思是不是說：'我是丑的,，或笨的’,？”年輕人打斷她。

“是的,。然后再思考'我怎么知道這個(gè)判斷是真的,？’是因?yàn)橛腥诉@么說過嗎？還是你自己知道這是真的,？你知道,，大多數(shù)時(shí)候我們是以別人的說法來建構(gòu)對自己的認(rèn)知,。別人就像是我們心里的鏡子。但是我讓你看樣?xùn)|西,?！?span lang="EN-US">

摩斯太太從抽屜中拿出幾面鏡子,，她把每面鏡子都舉起來讓年輕人可以看到自己,。這些鏡子都是扭曲不平滑的，年輕人的臉在鏡中都變形了,，一面鏡子里的他頭變得很長,，另一面讓他的耳朵看起來像對翅膀，還有一面使他看起來像是全世界最肥的人,，年輕人看著鏡子笑了起來,。

“哪一個(gè)像你？”摩斯太太問,。

“都不像,。”年輕人說,。

“你怎么知道,？”

“因?yàn)檫@些都是'整人’的鏡子，不能照真實(shí)的模樣,?！?span lang="EN-US">

“當(dāng)然，可是如果你從來沒有看過真的自己的話怎么辦,，你可能會(huì)被這些整人的鏡子嚇倒了,。還好，你知道自己長什么樣子,，因?yàn)槟銖恼５溺R子里看過自己的模樣,。可是,，你什么時(shí)候從正常的鏡子里看過自己的心里長什么樣子呢,？當(dāng)我們有了鏡子，我們可以看到自己的真實(shí)長相,，可是我們沒有可以照出心里長相的鏡子,。于是，我們從別人的反應(yīng)來看自己的心里長相,。如果別人說你是自私的,，你就可能相信自己是自私的。相同的道理,，如果有人說你是愚蠢的,，你也可能相信,。人們是你自己的鏡子，是的,，不過他們卻是一面不平滑的鏡子——他們自己的偏見會(huì)讓你的形象產(chǎn)生扭曲,。

“人生最大的錯(cuò)誤就是，去依賴并相信別人對你的判斷,。當(dāng)父母或老師對一個(gè)小孩子說：'你真頑皮,！’或'你真自私！’或'懶惰’或'愚蠢’,，他們是在對孩子創(chuàng)造一個(gè)負(fù)面的——也是錯(cuò)誤的——自我想象,。的確，這孩子可能真的說了或做了什么頑皮,、自私,、懶惰或愚蠢的事，然而,，這是孩子的行為,，而不是這個(gè)孩子本身。這個(gè)差距可能很微小,，但卻非常重要,。'你是個(gè)頑皮的女孩?！?把果汁倒在地毯上是頑皮的,。’這兩種說法是完全不同的,?！?span lang="EN-US">

“可是這是同一件事嗎？”年輕人說,。

“你有沒有做過事后反悔的事,？犯了個(gè)愚蠢的錯(cuò)誤或不明智的選擇？”

年輕人點(diǎn)點(diǎn)頭說：“不是每個(gè)人都會(huì)嗎,？”

“對,。但是做了一件愚蠢的事并不表示你是個(gè)愚蠢的人啊,！”

“喔,！我懂了?！蹦贻p人說,。

“很多人把行為和個(gè)人混為一談，這就造成我們對自己建構(gòu)了許多不必要的負(fù)面看法,，但這卻會(huì)跟隨我們一生,。”

年輕人很快地記下一些重點(diǎn),。他說：“我明白了我們是如何在自己身上建構(gòu)了錯(cuò)誤的負(fù)面情結(jié)了?？墒俏覀円坏┯辛诉@些情結(jié),，要怎么去擺脫呢？”

“首先要去判斷這樣的情結(jié)是來自哪里,，”摩斯太太說：“有時(shí)候光是認(rèn)識(shí)到這個(gè)問題和答案,，就可以解決問題。然而,，有些想法在心里已經(jīng)根深蒂固了,，要連根拔除需要做到比認(rèn)識(shí)更多。在這種情況下,，一個(gè)解決方法就是靠'正面的提示’。”

“什么是提示,？”年輕人問,。

“一個(gè)提示就是你對自己說的一段聲明，可以大聲念出來或在心里默讀,。一個(gè)'正面的提示’可以像'我是一個(gè)很可愛,、很聰明、很特別的人,?！?/u>”

“這樣說有什么幫助呢？”

“如果我們經(jīng)常聽到什么,，”摩斯太太說：“次數(shù)夠多的話,，我們就會(huì)開始相信了。這通常就是我們信念的緣起——就像小孩子一樣,，聽同一件事一遍又一遍,，最后就學(xué)會(huì)了。做廣告的人經(jīng)常用這種技巧,。他們想出一句簡短口號(hào),，然后在媒體上一次又一次地播放，漸漸地,，我們就相信它了,。

“要掌握你的人生，就必須掌握你的信念,。而用這種提示就是一種方法,。”

“要重復(fù)多少遍這種正面的提示,，你才會(huì)開始相信它,？”年輕人問道,。

“這要依你的負(fù)面想法有多深，來決定要重復(fù)多少遍提示,。當(dāng)然,，用認(rèn)真的感覺去說這個(gè)提示，就好像你真的相信一樣,，會(huì)比你只是隨口念念要有效得多,。我會(huì)建議你一天至少三次——早晨、中午和晚上,。如果你高興的話,，也可以把它寫在一張小卡片上，然后隨時(shí)隨地找機(jī)會(huì)讀它一遍,。

“另一個(gè)可以幫你改變你的自我想象的技巧,，就是表現(xiàn)出與你相反的行為。譬如,，如果你認(rèn)為自己很沒有吸引力,，那就表現(xiàn)得好像你很有吸引力的樣子，或者如果你缺乏自信,，那就表現(xiàn)出好像很有信心的樣子,。”

“是不是假裝出某種你缺乏的特質(zhì)？”年輕人說,。

“對,！但是當(dāng)你表現(xiàn)出好像很有吸引力、有自信而且快樂的時(shí)候,，奇跡就發(fā)生了……你會(huì)真的開始感到有吸引力,、有自信而且快樂。我或許可以舉例來做更好的說明,。想象一個(gè)自認(rèn)為很沒吸引力的女孩,，跟她的朋友們?nèi)ヌ琛Ｋ矶颊驹跊]人看見的角落里,，結(jié)果一整晚也沒有人來邀她跳舞,，這一點(diǎn)都不奇怪對吧？

“現(xiàn)在,，同一個(gè)女孩如果表現(xiàn)出很有魅力的樣子,，她可能會(huì)穿出更誘人的服裝，她可能會(huì)找更多機(jī)會(huì)跟人攀談,，她可能會(huì)更放松,，也更享受自己，自然而然,，她對別人來說就有魅力了,。

“或者你也可以想象一個(gè)將要去發(fā)表演說的人,，他非常緊張，緊張得膝蓋都微微地顫抖了,。如果他一直覺得很緊張,，他可能會(huì)臨陣脫逃。但是,，他知道自己必須完成這件事,，所以他刻意表現(xiàn)出很有信心的樣子。他以自信的語調(diào)做了簡短的開場白之后,，觀眾鼓掌了,，然后他開始覺得有信心。

“同樣的道理,，有時(shí)候我們并不覺得快樂,，但是如果我們表現(xiàn)出很快樂的樣子，并且逢人就微笑,，通常人們也會(huì)回你一個(gè)微笑,，而這會(huì)讓你真的快樂起來。

“另一個(gè)增進(jìn)我們自我想象的方法,，就是去尋找我們喜歡自己的地方。”

“這點(diǎn)理論上聽起來不錯(cuò),，可是實(shí)際做起來容易嗎,？”年輕人說著從筆記本上抬起頭來。

“非常容易,，”摩斯太太說：“你只需要問自己：'我喜歡自己什么地方,？’或'我擅長什么？’,?！?span lang="EN-US">

“對，可是答案可能是'很少’,，或甚至更慘：'完全沒有’,。”年輕人說,。

“人類腦子最棒的部分就是,，它永遠(yuǎn)可以為任何問題找出答案來，即使是沒有答案,，通?？梢哉业街辽僖粋€(gè)。大多數(shù)時(shí)候,，我們問一個(gè)負(fù)面的問題——'我為什么沒有吸引力,？’,，'我為什么這么愚蠢？’,，'我為什么找不到工作,？’，你的腦子一定可以為你自己找出答案的——'因?yàn)槟愕谋亲雍艽??！?因?yàn)槟闵鷣砟X袋就比別人小?！?，'因?yàn)槟悴簧朴谂c別人溝通?！?，各種胡說八道的理由都有，但是,，你一定找得到答案,！

“當(dāng)我們問正面的問題時(shí)，通?？梢哉业秸娴拇鸢?。甚至你想不出喜歡自己哪一點(diǎn)時(shí)，把問題改成'如果我有一點(diǎn)喜歡我自己的話,，那會(huì)是什么,？’這個(gè)問題會(huì)導(dǎo)引出一個(gè)正面的答案。其他可以改變我們對自己的感覺的聰明問題有：'我的實(shí)力是什么,？’,，'我擅長什么？’,，'我可以在哪方面有貢獻(xiàn),？’。

“正確的提示,，裝得好像是那么回事,，以及提出正面的問題都不難，而且是改變我們對自己的感覺的有效方法,。接下來就是必須停止接受別人對我們所作出的錯(cuò)誤的反應(yīng),。”摩斯太太繼續(xù)解釋：“我們一定要記住，人們是我們的鏡子,，但是他們是有偏見和不平滑的鏡子,。

“如果你今天要記得一件事的話，記住這一點(diǎn)：批評是不需要天分、不需要頭腦,，也不需要人格的,。只有上帝能創(chuàng)造出一朵花，可是任何愚蠢的孩子都可以把它變成碎片,！當(dāng)人們粗暴或鹵莽,，當(dāng)他們說出殘忍而不理智的事情時(shí)，那通常都是他們自己靈魂的問題,，而不是你的問題,。因此，不要聽信別人告訴你說你是什么樣的人——除非,，當(dāng)然,，除非他說的是正面積極的。

“如果我聽信別人的話,，你想我還可能在這種年紀(jì)進(jìn)大學(xué)念書嗎,？如果我接受人們經(jīng)常對我說，你想我可能會(huì)在65歲的高齡去學(xué)滑雪嗎,？或在68歲的時(shí)候去學(xué)畫畫,？如果我聽信別人的，我可能不是已經(jīng)死了,，就是活在過去的回憶中,。”

“人們說我在這種年紀(jì)去做這些事是愚蠢的,。許多人甚至還覺得我有點(diǎn)瘋瘋顛顛的,。或許我是吧,！可是我告訴你——我活得可快樂呢！我曾經(jīng)讀到文章說,，人生最棒的事就是了解自己,，因?yàn)橹挥械侥欠N境界你才可能真正地自由，超越別人加諸于你的評論與限制的自由,，以及依照我們自己的意愿生活的自由,，以及真正的快樂的自由。”

年輕人感到無比振奮,，他說：“這些聽起來是如此的簡單,，卻又很有道理?？墒恰@些真的有效嗎,？”

摩斯太太笑著說：“只有一個(gè)方法會(huì)讓你知道有沒有效，去試試看！”

這天晚上,，在上床之前，年輕人把今天的記錄拿出來復(fù)習(xí)：

總結(jié)：快樂的第三個(gè)秘密——自我想象的力量

1） 有人說：“人老心不老,！”,。我們認(rèn)為自己怎樣，我們就是那樣,。如果我對自己不滿意,，我將終生不會(huì)快樂。因此,，要快樂地過一生,，就必須先對自己感到滿意。

2）每個(gè)人都是特別而獨(dú)一無二的,。每個(gè)人都是勝利者,，因?yàn)樗麄冊谌畠|分之一的幾率中被生出來。

3） 別人是我們的鏡子,，可他們是扭曲的鏡子,。

4）要克服對自己的負(fù)面信念和矛盾情結(jié)，并創(chuàng)造出正面積極的自我形象,，我必須：首先找到這些問題是從哪里來的,，以及它們是否是真的。（如果是真的,，想辦法改變它,。）

5） 每天都對自己說出“正面的提示”，說出自己所希望的樣子,，表現(xiàn)出自己希望變成的樣子,。

6） 問自己喜歡自己的什么部分，或自己擅長什么,。