六個(gè)征兆預(yù)警癌癥2010-11-30 39健康網(wǎng)社區(qū)
不少人在得知患癌時(shí)，已經(jīng)到了晚期,，其實(shí)生活中一些小征兆,，就可以幫人們揪出那些不易察覺(jué)的癌。 感冒老不好,，小心鼻咽癌,。
如果出現(xiàn)流鼻血和一些感冒癥狀,，如流鼻涕、咳痰等,，卻一直沒(méi)好,，或平時(shí)不常感冒的人，連續(xù)感冒,，就要有所警覺(jué),，盡快去醫(yī)院檢查,。因?yàn)榱馨湍[大而導(dǎo)致鼻塞或影響視力時(shí),，大多已經(jīng)發(fā)展到中、后期了,。 腰老疼,，有腫塊，提示腎臟癌,。 腎臟位于后腹腔,，空間很大，與此相關(guān)的疾病早期不容易發(fā)現(xiàn),。如果發(fā)現(xiàn)血尿,、腰部疼痛、腹部有腫塊,，就要小心是腎臟癌,，應(yīng)盡快做進(jìn)一步檢查。此外,，愛(ài)吃止痛藥或常染頭發(fā)的人,，可能是腎臟癌的高危險(xiǎn)群，建議定期接受尿液檢查及超聲波檢查,。 久咳不愈警惕肺癌,。 許多人發(fā)現(xiàn)咳痰帶血，或者因胸痛,、吞咽困難等癥狀而去醫(yī)院檢查時(shí),，多半已經(jīng)是肺癌晚期了。如果人們有吸煙的經(jīng)歷,，久咳不愈,，就要去醫(yī)院了。 體重突然下降,，可能是胰腺癌,。 王正旭指出，如果出現(xiàn)上腹悶脹,，或持續(xù)有不明原因的腹痛甚至是背痛,，照了胃鏡或肝膽超音波都沒(méi)問(wèn)題;特別是在沒(méi)有刻意節(jié)食的情況下體重莫名減輕,，就要警惕胰腺癌了。 尿頻當(dāng)心卵巢癌,。 美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)指出,，女性有下腹腫脹、悶痛,、骨盆或腹部疼痛,、很快就有飽足感、尿頻與尿急,，幾乎每天出現(xiàn)其中一種癥狀時(shí),，應(yīng)快速就醫(yī)。另外,，腫瘤有時(shí)可能會(huì)壓迫大腸,，因此若排便習(xí)慣有改變，也是警訊之一,。
月經(jīng)不規(guī)則提示子宮內(nèi)膜癌,。 長(zhǎng)庚醫(yī)院婦癌研究中心賴(lài)瓊慧表示，如經(jīng)血變多,、更年期以后出血,，或月經(jīng)不規(guī)律等癥狀，連續(xù)出現(xiàn)3個(gè)月以上,，就有內(nèi)膜增生等癌前期的可能,。 （實(shí)習(xí)編輯：陳衍）
防曬霜打太陽(yáng)傘抵抗皮膚癌2010-11-29 39健康網(wǎng) 若夏
生活習(xí)慣篇： 搽防曬霜、打太陽(yáng)傘：每天出門(mén)前半小時(shí)必須涂上標(biāo)有防范紫外線功能的廣譜防曬霜,，可以有效預(yù)防皮膚癌,。
少曬日光浴：35歲前接受日光浴會(huì)大大增加黑色素瘤的危險(xiǎn),。 少吃太硬的食物：飲食會(huì)增加口腔組織壓力,，吃特別硬的食物會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。 當(dāng)婚則婚,，該生則生：過(guò)晚婚育會(huì)使女性體內(nèi)激素水平失衡,，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。 母乳喂養(yǎng)：用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒,，患乳腺癌的幾率低,。 不濫補(bǔ)雌激素：如果沒(méi)有嚴(yán)重的更年期癥狀，千萬(wàn)別濫用雌激素,，否則會(huì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn),。 戒煙、少喝酒：香煙在所過(guò)之處，包括口腔,、咽喉,、食道都會(huì)埋下癌變的種子。不僅如此,，它還會(huì)增加胃,、肝、前列腺,、腸道,、子宮和乳房患癌的風(fēng)險(xiǎn)。 做家務(wù)：加拿大研究發(fā)現(xiàn),，做家務(wù)對(duì)防癌很有益,，絕經(jīng)后的女性如常做家務(wù)，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%,。 當(dāng)心氡 這種無(wú)味的放射性氣體是美國(guó)肺癌的第二大原因,。裝修后一定要對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行檢測(cè),。 家中多通風(fēng)：家庭裝修時(shí),，使用的材料必須環(huán)保，裝完后不要急于入住,，而且要多通風(fēng),。 廚房要清潔通風(fēng)：減少高溫煎炸，不要迷信抽油煙機(jī),。 陰霾天戴上口罩：陰霾天甚至比煙草還易誘發(fā)肺癌,。此種天氣下，呼吸道疾病患者和老人,、小孩外出時(shí),，最好戴上口罩。 四癌篩查必須做 乳腺癌,、宮頸癌,、結(jié)直腸癌和前列腺癌應(yīng)該做到普查。 基因檢查：如果家族有癌癥史,，最好去醫(yī)院做基因檢查,，以便提早發(fā)現(xiàn)癌癥隱患，采取預(yù)防措施,。 注意皮膚表面的變化：定期檢查身體表面,，包括后背、頭皮等地方,。如果痣,、胎記或雀斑顏色、大小有變化要引起注意，可能是皮膚癌的前兆,。 飲食篇： 紅薯抗癌排第一：日本國(guó)立癌癥預(yù)防研究所排出了抗癌食物榜,，紅薯、蘆筍,、花椰菜,、卷心菜、芹菜,、茄子皮,、甜椒、胡蘿卜,、金針菜,、薺菜、番茄,、大蔥,、大蒜、黃瓜和白菜均是具有抗癌作用的蔬菜,。 草莓,、蘋(píng)果都防癌：美國(guó)環(huán)境毒物學(xué)博士羅伯特·哈瑟瑞指出，草莓,、橙子,、橘子、蘋(píng)果,、哈密瓜,、獼猴桃、檸檬,、葡萄柚,、菠蘿等都含有一些特殊成分，在預(yù)防結(jié)腸癌,、乳腺癌,、前列腺癌、胃癌等方面效果顯著,。 每天吃個(gè)橙子：橙子中的維生素C有助殺死導(dǎo)致胃癌的幽門(mén)螺旋桿菌,。 多吃紅色水果：西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著名的抗癌成分,，番茄中的番茄紅素加熱后更易被人體吸收,。 多吃蒸菜花：將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿卜硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱,，否則事倍功半,。建議搭配富含硒的葵花籽、堅(jiān)果或蘑菇食用，效果會(huì)更好,。 每天至少吃4根香蕉：瑞典發(fā)現(xiàn),，女性每周吃4—6根香蕉，腎癌風(fēng)險(xiǎn)降低54%,。 白色蔬菜更抗癌：白色蔬菜主要有洋蔥,、大蒜、卷心菜,、大白菜,、菜花、白蘿卜等,。 吃大蒜：大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效,。將大蒜切開(kāi)后在空氣中放10分鐘，蒜氨酸酶發(fā)揮的作用會(huì)更顯著,。 吃蘑菇：平菇,、金針菇、香菇,、猴頭菇等都具有抗癌能力,，蘑菇中含有的多糖體是抗癌活性物質(zhì)。 喝脫咖啡因的咖啡：每天兩杯可使直腸癌發(fā)生率降低52%,。 先熱后烤少得癌：肉類(lèi)在高溫?zé)緯r(shí)易產(chǎn)生致癌的雜環(huán)胺,，因此燒烤時(shí)溫度不宜過(guò)高，或在燒烤前可先將肉放在微波爐里稍稍加熱,，這樣能縮短燒烤時(shí)間，降低雜環(huán)胺的含量,。 少吃香腸：研究發(fā)現(xiàn),，每天吃根小香腸會(huì)使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加67%，因此應(yīng)盡量少吃加工過(guò)的肉制品,。
多吃全麥?zhǔn)澄铮喊酌姘染庸な澄镅侵笖?shù)高,，會(huì)促進(jìn)胰島素和“胰島素樣生長(zhǎng)因子”分泌，增加患癌風(fēng)險(xiǎn),。因此,，應(yīng)多吃全麥或全谷食物。 （實(shí)習(xí)編輯：陳衍）
揭秘“癌癥性格”的預(yù)兆2010-11-30 39健康網(wǎng) 若夏
隨著人們生活水平的提高,，不良飲食習(xí)慣,、精神緊張以及缺乏運(yùn)動(dòng)等致病因素越來(lái)越多。特別是現(xiàn)代都市中的白領(lǐng),，極度缺乏體育鍛煉,，有病沒(méi)時(shí)間求醫(yī)，缺乏主動(dòng)體檢意識(shí)，不吃早餐,，與家人,、朋友缺乏交流，長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中,，長(zhǎng)坐不動(dòng),，不能保證睡眠時(shí)間，面對(duì)電腦過(guò)久,，三餐飲食無(wú)規(guī)律,，這些不良生活習(xí)慣極易誘發(fā)癌癥。 臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn),，很多癌癥患者在發(fā)病之前性格憂郁內(nèi)向,，表面上逆來(lái)順受，毫無(wú)怨言,，內(nèi)心卻怒氣沖天,，痛苦掙扎，喜怒不溢于言表,，自我感覺(jué)甚差,，好生悶氣，生氣時(shí)又不對(duì)外宣泄,。不易與別人發(fā)展誠(chéng)摯,、深厚的友誼，沉默寡言,。極小的生活瑣事便可引起焦慮不安,，心情總處于緊張狀態(tài)。
表面上處處犧牲自己,，為別人打算,，但是內(nèi)心又有所不甘。遇到困難,，事前并不斗爭(zhēng),，但到了最后，又要做困獸之斗,?？偸且种茻馈⒔^望,、悲痛的情緒,。害怕競(jìng)爭(zhēng)，逃避現(xiàn)實(shí),，企圖以姑息的方法來(lái)達(dá)到虛假和諧的心理平衡,。這些都是“癌癥性格”的具體表現(xiàn),。 “癌癥性格”具有壓抑及否認(rèn)兩種心理活動(dòng)。壓抑是封閉情感的活動(dòng),，不對(duì)外宣泄;而否認(rèn)則是否定痛苦的經(jīng)歷,、思想、情感的存在,。研究結(jié)果表明,，以壓抑及否認(rèn)行為為特征的人易患腫瘤。 美國(guó)一所大學(xué)的專(zhuān)家曾對(duì)1000名醫(yī)學(xué)生做過(guò)心理測(cè)驗(yàn)和問(wèn)卷調(diào)查,，并經(jīng)20多年的長(zhǎng)期觀察,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)后來(lái)得癌癥的病人，大多因在青少年時(shí)期曾有感情創(chuàng)傷經(jīng)歷,，而郁郁寡歡,，不愿與人交往。 不良情緒致使心理刺激軀體化,，是腫瘤發(fā)生的可能機(jī)制,。概括地說(shuō)，癌癥性格致癌通過(guò)三條途徑： 一是促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng);二是損傷機(jī)體的免疫力;三是改變機(jī)體酶系的活性,，促使其他化學(xué)致癌物的轉(zhuǎn)變,。 此外，“癌癥性格”不但是致癌的一種原因,，而且還是癌癥的一種結(jié)果,。很多癌癥病人情緒低落，喪失生活興趣,，掩蓋真實(shí)情感就是明顯的例證,。 不良性格能引發(fā)癌癥，這可能會(huì)給具有“癌癥性格”的人帶來(lái)不安,，亦可能令不幸患了癌癥的“癌癥性格”者加深痛苦,。對(duì)前者，專(zhuān)家的勸告是：只要對(duì)自己增加信心,，加強(qiáng)思想品德的修養(yǎng)，即可使自己逐漸達(dá)到胸懷寬廣的境界,。 對(duì)于后者的勸慰是：不可絕望!悲觀喪氣只會(huì)導(dǎo)致疾病的迅速發(fā)展,，而樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，充滿希望的生活可動(dòng)員體內(nèi)潛在的免疫力量,，增強(qiáng)抗癌能力,。 總之，“癌癥性格”對(duì)癌癥的治療和預(yù)防有密切關(guān)系,。這就提醒具有“癌癥性格”的人,，努力改變自己的行為模式,，在不影響他人的前提下，盡可能宣泄自己的情感,，解除苦惱,。對(duì)于癌癥病人來(lái)說(shuō)，要以積極的,、樂(lè)觀的態(tài)度向癌魔挑戰(zhàn),，克服不良心理，學(xué)會(huì)心理調(diào)適,，這樣才會(huì)增加治愈癌癥的可能性,。 每個(gè)人身上都有“原癌基因” 其實(shí),，每個(gè)人身上都有原癌基因,，也有抑癌基因,。一般情況下，它們都處于封存不動(dòng)狀態(tài),。如果內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化，原癌基因被激活或抗癌基因丟失,，人就會(huì)患上癌癥,。 誘發(fā)癌癥除了外在因素，還有一些內(nèi)在的個(gè)性因素,，稱(chēng)之為“癌癥性格”,。致癌的因素很復(fù)雜,，精神心理因素并不能直接致癌,，但它往往以一種慢性的、持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低肌體的免疫力,，增加癌癥的發(fā)生率,。 “癌癥性格”的人性格內(nèi)向、憂郁,，情緒低落,，好生悶氣，容易疲勞,，有較高文化修養(yǎng),，感情細(xì)膩，遇事認(rèn)真,，內(nèi)心追求完美,，卻不太善于交往和表達(dá)情感，遇到問(wèn)題?？吹江h(huán)境的陰暗面,，不易從困境中走出來(lái)，生活中一件極小的事便使其焦慮不安,，總處于緊張狀態(tài),。據(jù)統(tǒng)計(jì)，感情不外露的人患癌癥的危險(xiǎn)性比性格開(kāi)朗的人要高出15倍,。 性格會(huì)影響人體內(nèi)環(huán)境 提到癌癥性格,，市中腫瘤科主任黃挺很贊同，其中最典型的就是乳腺癌,。 “所謂性格決定命運(yùn),，性格和癌癥的確有關(guān)系。暴躁的人肝氣郁結(jié),、氣滯血淤,，會(huì)影響內(nèi)分泌，‘肝經(jīng)’又通過(guò)乳腺,，由此容易患癌”,。黃挺說(shuō)，曾經(jīng)有位女病人,，一直家庭不和睦,，性格內(nèi)向，后來(lái)上醫(yī)院檢查,，發(fā)現(xiàn)患上了乳腺癌。 在臨床上,，他還碰到過(guò)好幾個(gè)胃癌,、肝癌,、卵巢癌、乳腺癌病人,，一問(wèn),，原來(lái)她們都曾下過(guò)鄉(xiāng)，過(guò)過(guò)艱苦的日子,，也有典型的癌癥性格,。 歸根結(jié)底，性格會(huì)影響內(nèi)環(huán)境,，而樂(lè)觀的人氣血通暢,，免疫力強(qiáng)，容易接受新事物,，因此不易得癌,。“撇開(kāi)飲食、環(huán)境影響,，性格因素至少占20%”,。 性格致病只是理論上的探討 “癌癥性格易致癌只是理論上的一種探討。根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查,，肺癌,、膀胱癌和吸煙有關(guān);胃癌和幽門(mén)螺旋桿菌有關(guān);大腸癌和高蛋白飲食有關(guān)。其中,，遺傳因素也占到30%左右,。”市中業(yè)務(wù)副院長(zhǎng)、腫瘤外科博士劉劍認(rèn)為,。 劉劍說(shuō),，人體本身有抗癌機(jī)制和修復(fù)功能，不良性格不代表這些功能會(huì)受破壞,。事實(shí)上,，許多開(kāi)朗的人，因?yàn)槭韬錾眢w檢查而患癌的例子也不少,。 癌癥性格致癌說(shuō),，浙醫(yī)二院腫瘤外科主治醫(yī)師孫立峰也不贊同，“沒(méi)有明確的證據(jù)表明,，患癌癥的概率與性格有多大關(guān)系,。我接診的病人中，性格分布相當(dāng)廣,，有些性格外向活潑的人也患了癌癥,。” 釋放心中壓力 避免癌癥性格 做自己情緒的主人 想要遠(yuǎn)離癌癥，應(yīng)給自己釋放壓力,，培養(yǎng)積極向上,、樂(lè)觀開(kāi)朗的性格,，盡量避免形成“癌癥性格”.人人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，但并非人人都具備健康的性格,，人的性格主要形成于8歲之前,，青春期之后，人的性格便基本定型,。當(dāng)你的性格不是很理想時(shí),，最重要的不是改變它，而是認(rèn)識(shí)到它的不足,，并逐漸適應(yīng)它,。
調(diào)和自己的情緒是很關(guān)鍵的，應(yīng)該時(shí)刻提醒自己,，為了維護(hù)身體健康,，自己要盡可能保持冷靜的頭腦和平靜的心態(tài)。我們無(wú)法改變自己的性格,，但可以調(diào)整自己的情緒,，每個(gè)人都可以做情緒的主人，而不是讓情緒駕馭自己,。只要你能很好地調(diào)控自己的情緒,，就可以為自己收獲健康的碩果。 （實(shí)現(xiàn)編輯：陳衍）
改生活方式可防三成癌2010-11-26 39健康網(wǎng) 若夏
早在公元前5世紀(jì)—公元前4世紀(jì),，古希臘希波克拉底學(xué)派就將癌癥形容為“螃蟹”,，借以比喻其四處擴(kuò)張的形態(tài)和橫行霸道的氣焰。進(jìn)入新世紀(jì)以來(lái),，這只“螃蟹”不僅成為法國(guó)人死亡的“頭號(hào)殺手”,，而且已升級(jí)為世界級(jí)的“死神”。面對(duì)這個(gè)繼續(xù)瘋狂肆虐的古老禍患,，除了用更先進(jìn)的醫(yī)學(xué)手段回?fù)?，如何科學(xué)選用食物、避免癌從口入,，也是21世紀(jì)生命科學(xué)的重大挑戰(zhàn),。
在癌 癥發(fā)病過(guò)程中，哪些食物是“幫兇”,，哪些能起到預(yù)防作用,，哪些能修復(fù)受損的細(xì)胞功能?5月期的《新觀察家》雜志介紹了法國(guó)著名癌癥專(zhuān)家大衛(wèi)·凱亞特教授的新作《抗癌的有效食譜》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《食譜》)，該書(shū)呼吁人們改變生活習(xí)慣,，關(guān)心自己的餐桌,，遏制癌病的發(fā)展。其中提到的一些新發(fā)現(xiàn)和新觀點(diǎn)，已在法國(guó)引起了不小的轟動(dòng),。
改生活方式可防三成癌 《新觀察家》的報(bào)道指出,，癌癥危及五成法國(guó)男性和三成法國(guó)婦女的健康，但癌癥之禍沒(méi)有國(guó)界,。全世界死亡率比較高的8種癌癥分別是：前列腺癌、乳腺癌,、結(jié)直腸癌,、肺癌、口腔癌和咽癌,、淋巴瘤,、膀胱癌、腎癌,?！妒匙V》中形象地介紹了惡性腫瘤細(xì)胞的發(fā)生過(guò)程。一個(gè)健康的身體,，隨時(shí)處在生與死的動(dòng)態(tài)平衡之中,。細(xì)胞到了一定的時(shí)限，就開(kāi)始有計(jì)劃地走向死亡,。 如果某個(gè)細(xì)胞逃脫了這個(gè)過(guò)程，并且不斷分裂，癌變也就由此發(fā)生了,。其實(shí),，人體內(nèi)各個(gè)部位都有惡性細(xì)胞發(fā)生，唯有極少數(shù)的“壞分子”能在肝,、肺等器官內(nèi)落地生根,，而這些細(xì)胞有時(shí)需要在人體內(nèi)“潛伏”若干年后，有時(shí)甚至在15年后突然對(duì)人體發(fā)起“致命一擊”,。 惡性細(xì)胞的生成和發(fā)展是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程,，對(duì)其原因醫(yī)學(xué)界迄今為止仍然存在著激烈的爭(zhēng)論。但有一些因素已得到公認(rèn),，比如導(dǎo)致細(xì)胞功能紊亂的一些因素：基因遺傳,、環(huán)境污染、高壓線干擾,、殘留農(nóng)藥,、食品添加劑等。因此醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,，約三成的癌癥通過(guò)改變生活方式是可以避免的,。 魚(yú)類(lèi)不都是健康食物 凱亞特教授說(shuō)，病人們總是問(wèn)他，該吃什么去防癌,，或者哪些致癌的食物不該吃?他認(rèn)為,，不可孤立或絕對(duì)地講哪種食物會(huì)致癌，哪種食物能防癌,，因?yàn)椴妥郎系?#8220;組合是無(wú)限的,。”特別是，每個(gè)人在食物和癌癥危險(xiǎn)面前的表現(xiàn)是不一樣的,，大家的基因和遺傳背景也不盡相同,，因此開(kāi)出的食譜不能保證對(duì)每個(gè)人都有效。而《食譜》的目標(biāo)就是,，將癌癥與食物之間,、一些真的、假的以及尚無(wú)定論的聯(lián)系告訴讀者,，然后針對(duì)個(gè)人的情況,，從“管好嘴”的角度提出一些簡(jiǎn)單易行的建議?！妒匙V》介紹了100多種“危險(xiǎn)”或“有益”的食物,。凱亞特教授強(qiáng)調(diào)，大眾首先要做的就是遵守一些通用的“清規(guī)戒律”,，例如不吸煙,，少食鹽，少吃高溫?zé)镜?。烹調(diào)方式的工具也很重要,，而且每頓飯不可吃得太飽。如有可能,，每天至少堅(jiān)持30分鐘體育鍛煉等,。 與此同時(shí)，凱亞特教授還指出了公眾的幾個(gè)誤區(qū),。 1.魚(yú)類(lèi)不都是健康食物,。各種魚(yú)類(lèi)，無(wú)論人工飼養(yǎng)的,，還是野生的,，因?yàn)?#8220;它們無(wú)法選擇自己的食物”，難免受到污染,，有些魚(yú)體內(nèi)還含有致癌成分,。凱亞特教授要求，要注意嚴(yán)格選擇它們的產(chǎn)地,。他主張遠(yuǎn)離肥魚(yú),，如鮭魚(yú),、紅金槍魚(yú)和箭魚(yú)等，而一些瘦魚(yú)更有利于健康,，像鰨魚(yú),、劍魚(yú)和比目魚(yú)等。 2.紅肉和結(jié)腸癌之間沒(méi)有必然的聯(lián)系,，而真正對(duì)健康不利的是帶血的紅肉,，比如黑豬血香腸。 3.與此前法國(guó)癌癥研究院的結(jié)論相反,，他認(rèn)為葡萄酒是不致癌的,，適度飲酒，尤其是紅葡萄酒,，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，不但抗癌功效卓著,，還能阻止腫瘤的演變,。 石榴抗癌比紅酒強(qiáng) 凱亞特教授還特別推薦了以下幾種抗癌食物。 石榴：石榴汁和石榴皮具有充分的抗氧化作用,，是預(yù)防癌癥最有效的食物之一,。它的抗癌作用比紅酒和綠茶高三四倍。對(duì)于男士來(lái)說(shuō),，能減少前列腺癌變;對(duì)于婦女來(lái)說(shuō),，能極好地預(yù)防某些乳腺癌。 生姜：生姜能阻止多形態(tài)的癌細(xì)胞擴(kuò)散,，并最終將其摧毀,。為讓其有效成分充分地發(fā)揮作用，凱亞特教授建議,，將其與橄欖油和黑胡椒攪拌,，作為調(diào)料品加入其他食物中食用。 綠茶：綠茶含有抗氧化物質(zhì),，其中最主要的一種抗氧化物質(zhì)能殺死癌細(xì)胞,，減少癌細(xì)胞在體內(nèi)的播散和轉(zhuǎn)移。 蒜或洋蔥：都是抗癌,、抗病毒,、抗氧化的食物，解毒效果極強(qiáng),。它們預(yù)防胃癌和結(jié)腸癌的效果明顯(可降低40%的風(fēng)險(xiǎn)),。但大蒜或洋蔥若沒(méi)有被搗碎或切成小塊，功效就不能完全釋放出來(lái),。 可可：在極辣的黃辣椒和可可中可以找到五羥黃酮,。它是黃酮的一種，能減少與吸煙有關(guān)的癌癥。 海產(chǎn)品：在海產(chǎn)品,、瘦肉,、谷物、奶制品等食物中都含有硒,。硒具有不錯(cuò)的抗癌作用,，能減少或降低胃癌和結(jié)腸癌，尤其是前列腺癌的危險(xiǎn),。 過(guò)去的一個(gè)世紀(jì)中,，人類(lèi)在與“螃蟹”的斗爭(zhēng)中取得了驚人的進(jìn)步，由此證明癌癥不是不可戰(zhàn)勝的,。從臨床方面來(lái)說(shuō),，X線療法、化學(xué)療法,、新分子療法對(duì)惡性腫瘤都具有強(qiáng)大的殺傷力,，成為越來(lái)越有把握的治療方法。
目前,，人們期待給癌癥患者帶來(lái)更大的福音是：特別是針對(duì)個(gè)體的靶向藥物,，以及疫苗的早日問(wèn)世。凱亞特教授坦承,，科學(xué)是不完整的,，還有許多未知的東西，一些有定論的事情還需求證,。因此,，在戰(zhàn)勝癌癥的道路上，人類(lèi)還需要不斷地認(rèn)識(shí),、研究和探索 （實(shí)習(xí)編輯：陳衍）
蔬菜能抗癌 紅薯排第一2010-11-27 39健康網(wǎng) 若夏
在這個(gè)抗癌蔬菜的排行榜上,，有我們熟悉的卷心菜、西蘭花,、芹菜,、胡蘿卜、西紅柿,、大蔥,、大蒜等等，排名第一的是紅薯,。日本醫(yī)生通過(guò)對(duì)26萬(wàn)人的飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn),，熟紅薯的抑癌率高于生紅薯。專(zhuān)家表示,，蔬菜和水果含有許多具有抗氧化功能的生物活性成分,，這些成分還可以預(yù)防心血管疾病和糖尿病,。
我們看到有一個(gè)抗癌的菜單，這個(gè)菜單上面有很多蔬菜是我們平時(shí)經(jīng)常食用的,，比如說(shuō)卷心菜,、西蘭花、芹菜,、胡蘿卜,、西紅柿、大蒜,、大蔥等等,，但是排名第一的是紅薯，紅薯對(duì)抗癌的功效到底有多大?
還有蔬菜,，包括紅薯在內(nèi),，在平常我們食用多一些，在預(yù)防腫瘤發(fā)生這方面是有好處的,， 林我們說(shuō)是抗癌食品,，只是在癌癥形成過(guò)程中，對(duì)身體有幫助來(lái)減少癌癥的發(fā)生,，不是治療癌癥，我們?yōu)槭裁刺?hào)召健康人,。 剛才您提到抗氧化的作用,，我知道坊間有一種說(shuō)法，說(shuō)葡萄籽也有抗氧化和抗癌,。 對(duì),，葡萄籽其實(shí)是很好的一個(gè)食品，因?yàn)楝F(xiàn)在也有把葡萄籽單提出來(lái)的,，因?yàn)槠咸炎牙锩婧作[露醇,，白鱗露醇抗氧化、抗癌效果都是有的,，但是不是說(shuō)天天吃葡萄籽的人就不得癌了,，這完全是兩個(gè)概念。 因?yàn)榘┘?xì)胞形成過(guò)程是有很多復(fù)雜的原因,，但是我們經(jīng)常吃一些抗癌的食品,，會(huì)對(duì)身體有一些幫助的。是不是說(shuō)有幫助就可以把病吃沒(méi)了呢? 通過(guò)飲食,，健康的飲食,，肯定對(duì)疾病是有幫助的，比如說(shuō)高血脂,，那么我盡量影響血脂高的飲食我少吃,，但是也有些說(shuō)法過(guò)激,，比如說(shuō)腫瘤，有人說(shuō)吃,，通過(guò)飲食能夠把腫瘤吃回去,，我說(shuō)了如果吃飲食就能把腫瘤吃回去，如果吃這種飲食腫瘤能消除20%到30%,，放化療可以不做,，能夠消除百分之百，腫瘤醫(yī)院都可以關(guān)門(mén),，不是說(shuō)吃飲食能夠把疾病吃回去,，而是在飲食過(guò)程當(dāng)中，幫助疾病治療,，只是調(diào)理的一個(gè)方面,。 腫瘤病人在他們飲食安排上要怎么來(lái)注意? 已經(jīng)得了腫瘤和沒(méi)有得腫瘤的人，健康水平是不一樣的,，如果你是個(gè)健康人群,，我怕你血脂高，建議你吃一些清淡的食品,，建議你多吃一些粗糧,，或者多吃一些蔬菜，這些是對(duì)的,，但是對(duì)于腫瘤病人就不一樣了,，比如說(shuō)我放化療期間，我本來(lái)就惡心嘔吐,，我只能吃一小碗東西,，這一小碗就做成粗糧，或是說(shuō)全部用蔬菜,，經(jīng)常病人是這樣,，我認(rèn)為他完全產(chǎn)生了誤區(qū)，這時(shí)候主要是營(yíng)養(yǎng),，你先要把足夠的營(yíng)養(yǎng)吸收進(jìn)去以后,，你再考慮你的飲食結(jié)構(gòu)，所以我認(rèn)為特別是病人,，一定要按自己的情況來(lái)選擇自己的飲食,。 鍛煉不當(dāng)適得其反 很多老年人喜歡早起晨練。但對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō),，早晨并不適合馬上出去運(yùn)動(dòng),。老年人早晨血壓容易偏高，即使吃了降壓藥,，也需要一個(gè)過(guò)程,。另外,，空腹鍛煉容易出現(xiàn)低血糖，因此,，最好在早飯后一個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng),。老年人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在上午或者是下午，晚飯后不要立刻散步,，否則會(huì)影響胃部供血,，容易產(chǎn)生消化不良。 好,，其實(shí)現(xiàn)在大家都非常注意鍛煉身體了,，我們知道大家鍛煉身體有比較常見(jiàn)的爬山，打太極拳,，年輕人選擇就更多了,，比如說(shuō)進(jìn)行一些稍微刺激的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)攀巖,，或者是戶外的一些運(yùn)動(dòng),，侯主任您覺(jué)得如果我們要根據(jù)自己本身的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行選擇的話,，我們應(yīng)該怎么樣選擇?有沒(méi)有什么好的建議? 鍛煉的方法是很多的,，但是我自己覺(jué)得呢就是說(shuō)，應(yīng)該每個(gè)人合理的選擇,，根據(jù)自己的年齡,、身體狀況合理地去選擇，比如說(shuō)年輕人,，他一般來(lái)說(shuō)韌性比較好一些，關(guān)節(jié)都沒(méi)有什么毛病,，可以選擇一些激烈的運(yùn)動(dòng),。 比如說(shuō)非常劇烈的，就是比如說(shuō)像球類(lèi),，羽毛球,，還有這些網(wǎng)球、爬山這些,，盡量要避免,，我就說(shuō)我們中老年人一般來(lái)說(shuō)選擇一些，類(lèi)似于不太劇烈的活動(dòng),，像一些游泳的,，還有打打太極拳，包括有些病人可以練練氣功,，它也是一種強(qiáng)身健體的方法,，就是合理地去選擇,。 爬山呢，現(xiàn)在有很多人老是強(qiáng)調(diào)爬山,，甚至有些老人每天都去,，我覺(jué)得這個(gè)不宜過(guò)多提倡，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間登山對(duì)關(guān)節(jié),，包括對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)還是有一定的損傷的,，長(zhǎng)時(shí)間反而會(huì)導(dǎo)致他膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都疼痛,，要合理選擇,。鍛煉的時(shí)候，也要選擇一些空氣比較新鮮一些,，像我們說(shuō)的富氧率比較高的地方,，去鍛煉可能更好一些，比如說(shuō)公園里頭,，如果空氣非常地不好,，還是勸大家，有時(shí)候污染非常嚴(yán)重的時(shí)候,，還是要盡量減少戶外的活動(dòng),，尤其我們腫瘤病人，臟器的功能,，像肺功能這些都比較差的病人,。 我知道有很多腫瘤患者，他們?cè)诳祻?fù)過(guò)程中其實(shí)也很注意鍛煉身體的,，通會(huì)給他們提出什么建議? 腫瘤病人的鍛煉其實(shí)是非常重要的,，我認(rèn)為鍛煉，尤其現(xiàn)在做做氣功,，打打太極拳,，有些群體的生活，同時(shí)經(jīng)常和大自然接觸,，可以減少疾病的發(fā)生,，和提高自己的自信心，那么還有一個(gè)互相之間的交流,，可以幫助他們,，我認(rèn)為鍛煉也是一個(gè)好事。 但是鍛煉也有很多人是過(guò)度鍛煉,，我經(jīng)常有問(wèn)病人鍛煉的時(shí)間,，很多病人鍛煉的時(shí)間是非常長(zhǎng)的，那么早晨去,、中午去,，甚至晚上也去,，一天的鍛煉，我說(shuō)你比我的工作強(qiáng)度要大得多了,，你有了病反倒去做這么多的鍛煉,，所以我認(rèn)為這是過(guò)度鍛煉，我們經(jīng)常給病人建議,，一個(gè)是看他,，剛才侯主任說(shuō)了，看他本身各臟器的體能狀況,，還有一個(gè)我說(shuō)最簡(jiǎn)單辦法,，就是你出去鍛煉，鍛煉完休息完以后,，休息完以后覺(jué)得身體很舒服,，這個(gè)鍛煉時(shí)間掌握得比較好，如果你鍛煉完了以后,，回來(lái)了仍然感到非常疲勞,，休息完感到非常疲勞，肯定他的鍛煉是過(guò)度的,。 現(xiàn)在有很多都市里面的白領(lǐng)階層,，他們的工作壓力非常大，白天上班,，下午上班,，中午這段非常寶貴的午睡時(shí)間，他覺(jué)得我應(yīng)該拿出來(lái)強(qiáng)身健體,，我去練健身房,，這種做法值得提倡嗎?
我覺(jué)得還是要看他整個(gè)的工作量，鍛煉以后對(duì)他有哪些幫助,，其實(shí)自己也可以去做測(cè)試,，一個(gè)是看他的體能狀況，還有一個(gè)看他每天的疲勞程度,，我認(rèn)為有的正常人確實(shí)，尤其是白天,，確實(shí)是長(zhǎng)期坐在一個(gè)姿勢(shì),，他活動(dòng)活動(dòng)對(duì)他有好處，我認(rèn)為一個(gè)禮拜活動(dòng)兩次是有幫助的,，但是刻意地去讓自己活動(dòng),，有一個(gè)健康的身體，而不顧自己本身工作的繁忙,，我覺(jué)得這有誤差,。 （實(shí)習(xí)編輯：陳衍）
四大妙招幫你遠(yuǎn)離癌癥威脅2010-11-28 39健康網(wǎng) 若夏
“關(guān)愛(ài)生命,，科學(xué)防癌,，讓生活更美好”,。生活習(xí)慣和癌癥性格是癌癥的兩大隱患，預(yù)防是降低癌癥發(fā)病率的惟一辦法,。為此,，腫瘤專(zhuān)家總結(jié)了日常生活中防癌的一些小常識(shí)，提醒大家,，防癌其實(shí)并不難,，貴在堅(jiān)持。
方式最減壓
最舒適的減壓法：傾訴,。美國(guó)維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院癌癥生理學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),，性格內(nèi)向，遇到難事不愿說(shuō)出來(lái),，自己憋著生悶氣的人更容易得癌。傾訴則能大大降低其負(fù)面影響,。這是因?yàn)椋褖毫?、煩惱?duì)別人說(shuō)出來(lái),，能讓別人分擔(dān)你的感受，同時(shí)他們也會(huì)用自己儲(chǔ)備的知識(shí)給你提些實(shí)實(shí)在在的建議,，幫你減壓,。家人和好友是最值得信賴(lài)的傾訴對(duì)象。 最解氣的減壓法：大哭,、大笑,、大喊,、大嚼,。美國(guó)圣保羅·雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，壓力大時(shí),，身體會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì),。哭一把不僅能將負(fù)面情緒降低四成，還能將身體中的這些有害物質(zhì)排泄出一大部分,。另外,，美國(guó)大笑瑜伽專(zhuān)家貝里稱(chēng)，放聲大笑能改變情緒,。如果每天大笑15分鐘,，減壓效果更好。不高興了,，找個(gè)空曠的地方喊出來(lái)吧!在法國(guó)減壓中心備受推崇的就是大喊減壓,。大嚼其實(shí)就是用力咀嚼口香糖。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，超過(guò)五成人認(rèn)為嚼口香糖能消除緊張情緒,，渾身覺(jué)得輕松。這是因?yàn)?，壓力大時(shí),，咀嚼口香糖會(huì)將注意力全部集中于嘴部，并且會(huì)覺(jué)得自己正在用力把壓力嚼碎,，從而起到舒緩心情的作用,。 最輕松的減壓法：聽(tīng)音樂(lè)。丹麥作曲家尼爾斯·埃耶與一批醫(yī)生和心理學(xué)家共同指出,，想減壓,，最輕松的方式就是聽(tīng)音樂(lè)。當(dāng)人們因壓力而神經(jīng)緊繃時(shí),，躺下聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或自己喜歡的樂(lè)曲,，就能直接對(duì)下丘腦和邊緣系統(tǒng)造成影響，對(duì)情緒進(jìn)行雙向調(diào)節(jié),，從而致使血壓下降,、呼吸心率減緩，逐漸恢復(fù)心理平靜,。 最傳統(tǒng)的減壓法：逛街購(gòu)物,。英國(guó)赫特福德郡大學(xué)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，八成女性都能靠大肆購(gòu)物讓自己擺脫壓力,。購(gòu)物其實(shí)是一種非常傳統(tǒng)的減壓方式,，這時(shí)的消費(fèi)被稱(chēng)之為“補(bǔ)償性消費(fèi)”，能彌補(bǔ)情緒上的不快,。 遠(yuǎn)離2手煙 我國(guó)衛(wèi)生部調(diào)查結(jié)果顯示,，我國(guó)每年死于主動(dòng)吸煙的人數(shù)在100萬(wàn)人左右，而死于被動(dòng)吸煙的人也已經(jīng)超過(guò)10萬(wàn)了,。吸煙致癌約占各類(lèi)癌癥病因的30%左右。 多項(xiàng)研究表明，二手煙中包括40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì),，一些致癌物質(zhì)的含量更高,，如一氧化碳含量高5倍，焦油和尼古丁高3倍,，苯高4倍,，亞硝胺高50倍。 被動(dòng)吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7—11倍,，尤其是婦女和兒童更是二手煙的受害者,，從上世紀(jì)50年代初期到70年代初期，我國(guó)女性肺癌患者增加了177%,，而大多數(shù)癌癥病人的丈夫和父親都有在家吸煙的不良習(xí)慣,。 美國(guó)環(huán)保署和國(guó)際癌癥研究署將煙霧確定為A類(lèi)致癌物質(zhì)，在公共場(chǎng)所或辦公區(qū)設(shè)置專(zhuān)門(mén)的“吸煙區(qū)”作用非常有限,，因?yàn)闊熿F可以從中央空調(diào),、通風(fēng)系統(tǒng)、管道傳播到各處,。 專(zhuān)家稱(chēng),，遠(yuǎn)離二手煙的最根本辦法是在公共場(chǎng)所全面禁煙，并且加強(qiáng)煙草危害宣傳,，勸導(dǎo)人們遠(yuǎn)離香煙,。 避免5類(lèi)家裝誤區(qū) 少用人造板材。深圳市室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)網(wǎng)指出,，甲醛具有強(qiáng)烈的氣味,，人造板材中使用了粘合劑，含有甲醛,。甲醛是導(dǎo)致癌癥的一大殺手,。如果家中鋪裝了復(fù)合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板家具,。相比較而言,，實(shí)木家具含膠量少，污染也小些,。 小房間少放新家具,。甲醛、苯等總是喜歡隱匿在新家具中,，即便你聞不到刺鼻的味道,，也不代表它就不存在。尤其小房間在相同條件下,，不如大房間空氣流通好,，這些有害物質(zhì)就不容易被氣流趕出去,，因此，最好少放新家具,。 少用大理石和花崗巖,。世界衛(wèi)生組織研究表明，氡已經(jīng)成為肺癌第二大誘因,，它主要藏身于花崗巖,、大理石等產(chǎn)品中。平均每立方米空間內(nèi)氡含量升高100貝克,，肺癌風(fēng)險(xiǎn)就增加16%,。 少用油性漆。油性漆通常以苯,、甲醛,、甲苯、二甲苯等有機(jī)溶液作為稀釋劑,，這些有機(jī)溶液揮發(fā)時(shí)會(huì)散發(fā)出刺鼻的氣味,，對(duì)人體有害。但水性漆則環(huán)保綠色得多,，應(yīng)該多用水性漆,。 衛(wèi)生間少放消毒液。美國(guó)癌癥學(xué)家曼高斯警告,，如果消毒液用量過(guò)大,，或者堆放在角落的瓶子蓋沒(méi)擰緊，當(dāng)人們?cè)谛l(wèi)生間洗澡時(shí),，消毒藥水會(huì)蒸發(fā)到空氣中,。一些消毒液還含二氯苯，會(huì)刺激呼吸道,，使細(xì)胞發(fā)生癌變,，誘發(fā)白血病、肺癌等,。 克服5懶 懶得晾曬干洗衣服,。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，干洗衣服中用到的四氯乙烯會(huì)對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)有損害,，長(zhǎng)時(shí)間接觸這種毒物有可能患上腎癌,。應(yīng)晾在通風(fēng)處，等沒(méi)異味再穿,。 懶得關(guān)燈,。美國(guó)癌癥研究會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，光線會(huì)使人的生理節(jié)奏混亂,，抑制褪黑素分泌,，而褪黑素減少與癌細(xì)胞生長(zhǎng)有關(guān),。 懶得刮胡子。俄羅斯研究人員發(fā)現(xiàn),，胡子上存有多種有害物質(zhì),，如苯、甲苯,、氫硫化物、丙酮,、氨等,。此外，空氣中的灰塵和微生物,，煙霧中含有的致癌物質(zhì)以及汽車(chē)尾氣中的鉛也容易吸附在胡須上,。如果不能勤刮胡子，這些有害物質(zhì)就極易侵害呼吸道,，加大患癌風(fēng)險(xiǎn),。 刷牙。日本癌癥研究中心研究發(fā)現(xiàn),，懶得刷牙患癌幾率比一天刷兩次牙的人高出2.5倍,。刷牙能及時(shí)趕走口腔內(nèi)殘留的鏈球菌，從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn),。每天早晨和晚上刷兩次牙最好,。
懶得出門(mén)曬太陽(yáng)。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院歐范努茲認(rèn)為,，曬太陽(yáng)能預(yù)防癌癥,，皮膚只有在接受紫外線輻射后才產(chǎn)生維生素D，維生素D能消除腫瘤形成的血液環(huán)境,，預(yù)防結(jié)腸癌,、前列腺癌等。嬰幼兒每天曬15—30分鐘,，老年人每天曬40—60分鐘,，其他人群就盡量多出門(mén)接受陽(yáng)光照射。
常見(jiàn)各種癌癥的進(jìn)補(bǔ)禁忌2010-11-26 39健康網(wǎng)社區(qū)
現(xiàn)實(shí)生活中,，為數(shù)不少的人認(rèn)為癌癥患者體“虛”,，經(jīng)常給患者補(bǔ)充大量的高營(yíng)養(yǎng)食品，如蛋白粉,、人參,、鮑魚(yú)、海參等,。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)———
在癌癥的某些階段,，蛋白粉,、人參、鮑魚(yú),、海參等食物可能會(huì)加速腫瘤的生長(zhǎng),。大量研究表明：飲食不當(dāng)在癌癥發(fā)生中所起的作用大概占到四成左右，因此就有了“管住自己的口就是管住了健康”的忠告,。 乳腺癌 研究證實(shí)：乳腺癌的發(fā)生與雌激素關(guān)系密切,，而不少女性追求養(yǎng)顏、抗衰老,，喜歡吃蛋白粉,、雪蛤，甚至胎盤(pán)粉等雌激素替代品,。須不知吃這些營(yíng)養(yǎng)品可能會(huì)適得其反,，使病情加重。另外,，牛奶中的酪蛋白含量較高,，不利于防治腫瘤。所以,，乳腺癌,、肝癌患者建議用酸奶和豆?jié){來(lái)替代牛奶。 前列腺癌 牛鞭,、鹿茸等補(bǔ)品富含雄性激素,，男性喜歡用來(lái)強(qiáng)身健體，而這一類(lèi)補(bǔ)品對(duì)前列腺腫瘤患者害多于益,，應(yīng)盡量少食用,。 甲狀腺癌 缺碘或碘攝入過(guò)多都容易導(dǎo)致甲狀腺腫瘤，因此,，甲狀腺癌患者碘的攝入量要格外小心,。 肺癌 研究發(fā)現(xiàn)：β-胡蘿卜素的攝入跟吸煙導(dǎo)致的肺癌關(guān)系很密切，因此吸煙的肺癌患者不要多吃胡蘿卜,。 肝癌 發(fā)霉的食物,，如霉變的花生、大豆都含有黃曲霉素,，會(huì)引起肝癌,。酗酒也容易導(dǎo)致肝癌，所以要戒酒,、不吃霉變的食物在一定程度上可以降低肝癌的發(fā)生幾率,。 直腸癌 大多數(shù)直腸癌患者特別喜歡高脂肪的食物，如肥肉等,。在此特別提醒愛(ài)吃肉又有向心性肥胖的人,，一定要警惕直腸癌,。 胃癌 高鹽食品和腌制品容易導(dǎo)致胃癌，所以臘肉,、香腸等食物要少吃,。 胰腺癌 胰腺癌與吸煙和肥胖關(guān)系密切，所以要戒煙和控制體重,，減少高蛋白飲食攝入,。同時(shí)甲魚(yú)、海參,、貝類(lèi)等食物也不要多吃,。 腎癌 腎臟是人體重要的排泄器官。雖然菌菇類(lèi),、豆類(lèi)等是推薦的抗癌食品，但腎癌患者要盡量少吃,，以減輕腎臟的代謝負(fù)擔(dān),，保護(hù)腎功能。 綜上所述,，腫瘤病人的進(jìn)補(bǔ)是不能盲目的,，要遵循飲食防癌的原則，所吃食物應(yīng)盡量“粗,、淡,、雜、少,、爛,、素”，即多吃五谷雜糧和新鮮蔬菜,、水果,，少吃高脂肪、高蛋白食物,，食物要煮熟,、煮爛，少食多餐,，食譜宜雜而廣,。在蔬菜中，十字花科的卷心菜,、大白菜,、花椰菜等都非常好，平時(shí)多吃菌菇類(lèi),，多用魚(yú),、家禽代替牛肉,、羊肉等紅肉，控制鹽的攝入量,。多曬曬太陽(yáng),、喝點(diǎn)淡淡的綠茶或花茶，對(duì)防癌也很有好處,。
（實(shí)習(xí)編輯：陳衍）
遠(yuǎn)離十種致癌的不良生活習(xí)慣2010-11-25 39健康網(wǎng) 若夏
很多人一聽(tīng)到“癌癥”這個(gè)詞,，立馬談“病”色變?？赡阒绬?，也許你每天都樂(lè)在其中的生活方式，正在將你慢慢地引向癌癥,。美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn),，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年，那你就會(huì)成為“癌癥候選人”,，因?yàn)樵谶@10年中,，癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生，而且會(huì)發(fā)展壯大,，最終攻城掠地,，侵犯身體其他器官。
成為“癌癥候選人”,，是我們長(zhǎng)期“不愛(ài)自己”造成的結(jié)果,。人的身體有60兆—100兆個(gè)細(xì)胞，我們作為這個(gè)“細(xì)胞共和國(guó)”的國(guó)王,，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)它們,，渴了給它們水喝，餓了給它們適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng),，累了讓它們休息,，才能減少它們轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞的幾率。 北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授沈琳,、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授徐兵河,、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院腫瘤科教授李沛文、北京協(xié)和醫(yī)院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)指出,，如果減少以下10種不良生活習(xí)慣,，就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除。 老喝滾燙水 很多喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶,，殊不知,，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于,，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜,，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等,，時(shí)間久了,，可能發(fā)生癌變。調(diào)查表明,，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶,、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛(ài)喝大碗燙粥,，目前這些地區(qū)都成為食管癌,、賁門(mén)癌、口腔癌的高發(fā)區(qū),。專(zhuān)家建議,，食物或飲料如果覺(jué)得燙，千萬(wàn)別性急往下咽,。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。喝熱飲千萬(wàn)不要用吸管,。 蔬果吃得少 大魚(yú)大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少,，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病,。千萬(wàn)別小看這一生活習(xí)慣帶來(lái)的危害。由著性子吃一是會(huì)造成肥胖,，近年來(lái)的研究表明,，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān),。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì),。老不吃蔬菜水果,，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是導(dǎo)致缺乏維生素,。研究顯示,，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，因?yàn)槿鄙?#946;—胡蘿卜素,，肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A,，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因,。專(zhuān)家指出,，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,，吃肉不要超過(guò)75克,，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法,。 老是憋大便 想去大便,，可偏偏工作太忙走不開(kāi)，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間,，只能使勁憋著,。一回兩回還行，時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)出問(wèn)題,。糞便里含有硫化氫、糞臭素,、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物,，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收,，刺激腸黏膜,。天津市腫瘤醫(yī)院一項(xiàng)調(diào)查顯示，(上接第一版)沒(méi)時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因,。專(zhuān)家建議,，一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久,，一個(gè)是吃飯后,。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過(guò)很難再捕捉到,。早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便,，可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步,，對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩,，然后無(wú)論有無(wú)便意，定時(shí)去蹲蹲廁所,。一般3—5分鐘沒(méi)有大便排出,，就應(yīng)該放棄，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在廁所看書(shū)看報(bào),。 夜晚不睡覺(jué) 很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時(shí)髦,，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者,，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,，凌晨之后才會(huì)休息。專(zhuān)家指出,，熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂,，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成,，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病、乳腺癌,、前列腺癌等找上門(mén)來(lái),。熬夜最好不要超過(guò)12點(diǎn)。如果加班到凌晨,，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺(jué),，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。 坐下不想動(dòng) 上班一坐就一天,，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)……千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎,、脊椎。德國(guó)專(zhuān)家指出,，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加,，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng);美國(guó)研究表明,，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌,。專(zhuān)家指出,，工作每2個(gè)小時(shí),，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上,。 愛(ài)鉆牛角尖 如果你覺(jué)得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過(guò)去,，思想鉆了牛角尖,，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上，就要小心了,。臨床發(fā)現(xiàn),，生活中愛(ài)較真、生氣又不擅表達(dá)的人,，植物神經(jīng),、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛(ài)較真,、過(guò)于追求完美的人,，患胃癌與胰腺癌的較多。專(zhuān)家指出,，豁達(dá)的心胸,、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”，平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛(ài)好,，遇到不快時(shí)做做深呼吸,。 不用安全套 近年研究證實(shí)，人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇,，而這種病毒的傳播往往通過(guò)性行為,。因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為,，必要時(shí)使用安全套,，是保護(hù)女性減少宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)重要方法。 常吸二手煙 除了眾所周知的肺癌,，吸煙還會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌,、口腔癌、食道癌,，甚至膀胱癌,、腎癌、胰腺癌和胃癌等,，可謂“一支煙在手,，全身都遭殃”。另外,，研究表明,，二手煙對(duì)身體的危害比一手煙有過(guò)之而無(wú)不及。因此,，最好趕緊掐滅手中的煙卷,，離煙霧越遠(yuǎn)越好。 裝修太豪華 除吸煙外,，裝修的刺鼻氣味也是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分，裝修越豪華,，讓身體受傷害的幾率越大,。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，裝修污染更有可能讓他們患上白血病,。專(zhuān)家建議,，裝修買(mǎi)家具,、建材，千萬(wàn)別圖便宜,，一般來(lái)說(shuō),，質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻;裝修期間一定要開(kāi)窗通風(fēng);裝修結(jié)束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住。 家人有癌癥 如果上一代患有乳腺癌,、肺癌,、食道癌、結(jié)腸癌等,，后代患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高很多,。此外，上海癌癥研究合作中心指出,，每100對(duì)死亡夫妻中,，至少有5對(duì)患“夫妻癌“。這與夫妻常年保持相同的生活習(xí)慣有關(guān),。所以,，一旦反省到兩人有不健康生活習(xí)慣，夫妻應(yīng)認(rèn)真對(duì)待,，一起改正,。有癌癥家族史的人最好定期做個(gè)癌癥檢查，比別人更好地保持健康的生活習(xí)慣,。 （實(shí)習(xí)編輯：陳衍）
哪些癌與膳食關(guān)系密切,？2010-11-23 39健康網(wǎng) 若夏
癌的種類(lèi)繁多，人的每個(gè)器官都有可能發(fā)生癌,。研究資料表明,，不是所有的癌都與膳食有密切的關(guān)系，但有些癌可能與膳食有關(guān),，甚至有明確的因果關(guān)系,。 (1)食道癌與下列膳食因素有關(guān) ①既飲酒又吸煙的人發(fā)生食道癌的機(jī)會(huì)更大,。 ?、谑澄镏形⒘吭劂f含量低的地區(qū)，食道癌高發(fā),。 ?、凵攀持行迈r的綠葉蔬菜和水果攝入不足,，導(dǎo)致維生素A,、維生素C缺乏，食道癌的發(fā)病率高,。 ?、芤孕←?、玉米為主食，鋅,、鎂和煙酸攝入較少的地區(qū)居民,，易發(fā)食道癌。 ?、莩３噪缦滩撕桶l(fā)霉的食品,，攝入較多的亞硝胺類(lèi)致癌物，誘發(fā)食道癌,。 ?、抻泻葻嵯★垺岵?、熱咖啡習(xí)慣的人易發(fā)食道癌,。 (2)胃癌 ①喜食熏制食品的人易發(fā)胃癌,。 ?、诮?jīng)常吃腌制蔬菜和干咸魚(yú)可誘發(fā)胃癌，可能是這些食物中含有較多的亞硝酸鹽和亞硝酸所致,。 ?、蹟z入含維生素C的蔬菜、水果較少的居民,，胃癌發(fā)病率高,。 ④每天喝兩杯牛奶可預(yù)防胃癌的發(fā)生,。 (3)結(jié)腸癌與直腸癌 ?、偕攀忱w維攝入少。富含纖維的食品有：全谷類(lèi)糧食,、豆類(lèi),、蔬菜、水果,，卷心菜對(duì)預(yù)防大腸癌尤為明顯,。 ②攝取動(dòng)物脂肪多(主要是牛,、羊肉脂肪)的人易患大腸癌,。 ③通過(guò)各種肉類(lèi),、蛋類(lèi),、攝入的膽固醇多可能與結(jié)腸癌發(fā)生有關(guān)。 ?、芙?jīng)常喝啤酒或其它酒精飲料的人,，結(jié)腸癌發(fā)病率高,。結(jié)腸癌與直腸癌多發(fā)生于40歲以上。 (4)肝癌 ?、偈秤冒l(fā)霉的食物,，食物常常被霉菌污染，并產(chǎn)生有致癌作用的霉菌毒素(如黃曲霉毒素)最容易受霉菌素污染的食品有花生,、玉米,、大米、高粱和花生油,。 ?、谑秤煤掳┒舅氐闹参铩Ｈ纾汉K鐵素的蘇鐵堅(jiān)果,，黃樟茶中的黃樟腦,。 ③大量要飲酒可引起肝硬化,，最終發(fā)展成肝癌,。 ④患乙肝型肝炎的人同時(shí)接觸黃曲霉毒素更容易發(fā)生肝癌,。 (5)乳腺癌 ?、俑咧緮z入多的婦女易患乳腺癌，這些脂肪主要來(lái)自牛,、羊肉和其它肉類(lèi),。 ②過(guò)度肥胖的人,，乳腺癌的發(fā)病率高,。肥胖的原因是復(fù)雜的，但其中攝食過(guò)多的主要原因,。 ?、劾w維攝入低可使雌激素從糞便中的排泄量減少。血中雌激素含量增高,，雌激素具有誘發(fā)乳腺癌的作用,。 (6)肺癌 深綠色和黃色蔬菜及水果攝入少，是主要的膳食因素,。這些蔬菜和水果中含有豐富的維生素A源-β胡蘿卜素,。吸煙是肺癌發(fā)生的重要原因，凡是由吸煙引起肺癌的人大多是那些同時(shí)維生素A(包括β胡蘿卜素)攝取不足的人,。 (7)膀胱癌 ?、倥c肺癌的研究資料一樣，維生素A攝入不足與膀胱癌發(fā)生有關(guān),。 ?、跀z入糖精、咖啡和蕨菜可能誘發(fā)膀胱癌,，但證據(jù)不確切,。 伊朗專(zhuān)家建議人們少吃烤肉 會(huì)增加患食道癌幾率 伊朗專(zhuān)家警告說(shuō)，燒烤是最不健康的烹調(diào)方式,，會(huì)增加人們患食道癌的幾率,，因此人們應(yīng)該盡量少吃烤肉。 專(zhuān)家認(rèn)為,，烤肉會(huì)破壞肉類(lèi)中的脂肪,，燒烤的時(shí)間越長(zhǎng)，導(dǎo)致食道癌的可能性就越大,。而除了烤肉,，食用半成品、香腸,、火腿等含防腐劑食品以及煙熏,、腌制食品都會(huì)增加人們患食道癌的可能性。 對(duì)于那些難以舍棄烤肉美味的人,，專(zhuān)家建議說(shuō),，應(yīng)盡量縮短燒烤時(shí)間，避免肉直接與炭火接觸,，因?yàn)槿绻椭蔚教炕鹕?，產(chǎn)生的致癌物會(huì)隨煙往上升，最后黏附在食物上,。 生活中還有哪些因素與癌癥有關(guān)? (1)報(bào)紙包食物可得癌 生活中常有人利用廢舊報(bào)紙,、雜志包裝食物，這是極不衛(wèi)生的現(xiàn)象,。因?yàn)檫@些廢舊報(bào)紙上均有黑色油墨印的字,，印劇廠采用的油墨原料基本上都含有毒物質(zhì)，如苯,、甲苯,、二甲苯、聚氯乙烯,、糊狀樹(shù)脂等,。用廢舊報(bào)紙包裝食物，易污染食品,，使人體受害,。據(jù)報(bào)道，有的毒素能引起人體細(xì)胞的癌變,，有的甚至能破壞細(xì)胞的癌變,，有的甚至能破壞細(xì)胞的遺傳基因,，危害下一代。 (2)吃熱燙食物易引起癌 據(jù)臨床觀察,，大多數(shù)胃癌和食管癌患者,，多有長(zhǎng)期食用熱燙食物的例史。熱燙食物對(duì)食管和胃粘膜的灼燒作用,，久之會(huì)導(dǎo)致食道上皮細(xì)胞的惡變,。據(jù)報(bào)道我國(guó)華北食管癌高發(fā)區(qū)就與當(dāng)?shù)鼐用裣彩碂犸嬘嘘P(guān)。 (3)睡熱炕易患癌 嚴(yán)寒的冬季,，我國(guó)北方人總喜歡睡熱炕取暖,，睡熱炕的人易患臀部皮膚癌，即"炕癌",。這是一種特發(fā)的鱗狀上皮細(xì)胞癌,，是熱炕長(zhǎng)期刺激皮膚，引起皮膚組織增生性改變,，細(xì)胞增生快而造成,。這是物理致癌因素之一。 (4)農(nóng)藥DDV,、DDT能引起癌癥 目前我國(guó)廣泛的DDV(敵敵畏),、DDT(滴滴涕)來(lái)殺蠅蚊及防治農(nóng)作物的蟲(chóng)害。這些農(nóng)藥有一定的毒性,，使用不當(dāng)就可使人急性或慢性中毒,，甚至誘發(fā)癌癥。已有DDV,、DDT慢性中毒而誘發(fā)肝癌的報(bào)道,。 (5)大氣污染可致癌 世界調(diào)查結(jié)果證明：大氣污染與肺癌的高發(fā)有明顯關(guān)系。城市的肺癌發(fā)病率明顯高于農(nóng)村2-3倍,，城市發(fā)達(dá)程度與肺癌的發(fā)病率成正比關(guān)系,。可見(jiàn),，大氣污染與癌發(fā)病率有關(guān),。
（實(shí)習(xí)編輯：陳衍）
專(zhuān)家為您破解防癌的五大密碼2010-11-29 39健康網(wǎng) 若夏
疾病都能通過(guò)科學(xué)手段進(jìn)行預(yù)防，癌癥也不例外,。世界癌癥研究基金會(huì)去年公布的一份報(bào)告顯示,，在12種主要癌癥中，有39%的病例是可以通過(guò)改善飲食,、增加鍛煉和減少飲酒得以預(yù)防的,，健康生活方式可以將癌癥幾率降低1/3。本期《生命時(shí)報(bào)》將最前沿、最科學(xué)的防癌研究進(jìn)行匯總,，涉及吃穿住用行各個(gè)方面,，并獨(dú)家發(fā)布防癌“密碼”，幫大家建立起防癌戰(zhàn)線,。 每天1斤果蔬 流行病學(xué)專(zhuān)家對(duì)多吃蔬菜和水果能否減少患癌幾率的問(wèn)題,，曾做過(guò)大量研究。根據(jù)這些研究成果,，美國(guó)農(nóng)業(yè)部,、美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)和國(guó)家癌癥研究院聯(lián)合建議：平時(shí)每天至少要吃400—500克蔬菜或水果來(lái)預(yù)防癌癥,。按照2007版《中國(guó)居民膳食指南》的規(guī)定,，每人每天最少也應(yīng)該攝入1斤果蔬。世界癌癥研究基金會(huì)科學(xué)項(xiàng)目經(jīng)理蕾切爾·湯普森博士推薦以下水果蔬菜用于防癌,。 草莓：含有可抑制腫瘤生長(zhǎng)的植物化學(xué)物質(zhì)鞣花酸,。 西紅柿：其中的抗氧化劑番茄紅素可降低前列腺癌危險(xiǎn)。 洋蔥：含具有抗癌作用的蔥屬?gòu)?fù)合物和植物化學(xué)物質(zhì)槲皮素,。 西蘭花,、卷心菜和豆芽：這些蔬菜有助于降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率。 大蒜：含丙烯基硫醚,，有助于防止健康細(xì)胞受損,。 藍(lán)莓：含抗氧化劑花青素，可提高免疫力,。當(dāng)然,，不同的果蔬營(yíng)養(yǎng)不一樣，應(yīng)該均衡攝取,。 30分鐘有氧運(yùn)動(dòng) 美國(guó)專(zhuān)家曾對(duì)某高校1925—1981年畢業(yè)的5398名女生進(jìn)行了健康分析,，發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動(dòng)的女生患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性,，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低2.5倍,，患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明,，每日30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量,，能夠有助于降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 運(yùn)動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍,，甚至幾十倍的氧,。美國(guó)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多,，呼吸頻率加快,，通過(guò)體力氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率,。運(yùn)動(dòng)還能大大減少體內(nèi)多余的脂肪,，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶,、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外,，從而起到防癌的作用。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)名護(hù)士的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn),， 每天只要能走路一小時(shí)就可以降低大腸癌機(jī)會(huì)一倍多,。 需要提醒的是，并非所有的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到預(yù)防癌癥的效果,。只有長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)才可以幫你降低膽固醇和體脂,，如慢跑、游泳等,，不僅能減少體重,，更能夠強(qiáng)化免疫力，防癌抗衰老,。 睡夠7小時(shí) 美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，睡眠和癌癥發(fā)病率有著重要關(guān)系，這個(gè)結(jié)論是在研究調(diào)查了馬里蘭州5968位女性后做出的,。每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性,，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%,。 而據(jù)英國(guó)廣播公司報(bào)道,，美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的斯皮格爾教授在《大腦、行為和免疫》雜志上發(fā)表文章指出,，睡眠可以影響人體激素的平衡,，而激素失調(diào)會(huì)對(duì)一個(gè)人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。斯皮格爾說(shuō),，由于睡眠問(wèn)題而導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂,，可能會(huì)增加一個(gè)人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。斯皮格爾教授研究了褪黑激素的作用,。這種激素在睡眠中產(chǎn)生,，而在人體一天的循環(huán)中發(fā)揮作用。他說(shuō),，褪黑激素像是一種抗氧化劑,，可以防止導(dǎo)致癌癥的基因搞破壞，也可以減緩雌激素的產(chǎn)生,，從而減緩腫瘤的生長(zhǎng),。 體質(zhì)指數(shù)≤25 世界癌癥研究基金會(huì)在北京發(fā)布的新版《食物,、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防》報(bào)告中,，最驚人的發(fā)現(xiàn)是證實(shí)了身體脂肪過(guò)多會(huì)增加患多種癌癥的危險(xiǎn)性,。 英國(guó)《24小時(shí)健康》公布的一項(xiàng)報(bào)告指出，英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),，通過(guò)測(cè)算體質(zhì)指數(shù)(BMI),，就能簡(jiǎn)單預(yù)測(cè)人們患上各種癌癥的幾率。 這項(xiàng)研究的主持人勒尼漢表示,，體質(zhì)指數(shù)是國(guó)際上公認(rèn)的體格評(píng)價(jià)指標(biāo),，是評(píng)價(jià)營(yíng)養(yǎng)狀況和肥胖等級(jí)的重要方法。 其計(jì)算公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方,，正常值在20—25之間,，超過(guò)25則被認(rèn)為是過(guò)重，30以上則屬肥胖,。這個(gè)計(jì)算方法雖然很簡(jiǎn)單,，但得出的結(jié)果卻能反映很多問(wèn)題,。 研究人員通過(guò)大量數(shù)據(jù)調(diào)查,，測(cè)定了BMI與患癌風(fēng)險(xiǎn)之間的聯(lián)系。男性BMI每增加5點(diǎn),，患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加52%,。對(duì)女性而言，BMI每增加5點(diǎn),，患宮頸癌或膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加59%,。此外，胰腺癌,、直腸癌,、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關(guān)系。 一年體檢1次 國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家均有共識(shí),，體檢,，應(yīng)該是每個(gè)成年人每年的例行項(xiàng)目。癌癥可以通過(guò)防癌篩查早期發(fā)現(xiàn),，但不同年齡段的人要有針對(duì)性地進(jìn)行篩查,。 20歲后：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行第一次性生活兩年后,，最好就開(kāi)始做巴氏涂片進(jìn)行宮頸癌篩查,，并堅(jiān)持做到一年一次。30歲后：女性要特別注意乳腺檢查,，首先是自檢,，月經(jīng)結(jié)束后7—10天最適合自檢，停經(jīng)或更年期婦女最好在每月的固定一天進(jìn)行自檢。另外是進(jìn)行B超檢查和X線檢查,。40歲后：中老年人尤其是抽煙的人,，應(yīng)每年進(jìn)行一次螺旋CT篩查。 此外,，還應(yīng)對(duì)胃癌進(jìn)行篩查,，包括胃蛋白酶檢查、幽門(mén)螺旋桿菌檢查,、胃腸X線檢查等,。50歲后：有結(jié)、直腸息肉,，結(jié)腸癌家族史,，腹瀉、便秘,、便血史的人最好做腸鏡進(jìn)行結(jié)腸病變的篩查,。如不適合做該篩查的人則可用CT檢查結(jié)腸。50歲以上的男性,，應(yīng)在體檢中增加一項(xiàng)前列腺特異抗原檢查,，以便及早發(fā)現(xiàn)前列腺癌。
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