頸椎病是現(xiàn)代都市人的常見疾病,，多發(fā)于中年人。隨著電腦的普及,，生活節(jié)奏的加快,，頸椎病的發(fā)病年齡日趨年輕化。如果處理不當(dāng),，頸椎病便會(huì)持續(xù)或經(jīng)常發(fā)作,，產(chǎn)生包括頭痛在內(nèi)的諸多癥狀,。而如果在日常生活中，注意并輔助必要的理療措施,，?？墒盏捷^好療效。 

　　自我判斷頸椎病幾個(gè)要點(diǎn)!

　　凡是有以下其中一條者,，即表明患有頸椎病,。

　　1.后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕,，而向下加壓則加重者,，大多為頸型頸椎病。

　　2.頸部疼痛的同時(shí),，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(與)麻木者,，大多為神經(jīng)根型頸椎病。

　　3.閉眼時(shí),，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸,，引發(fā)偏頭痛或眩暈者，大多為椎動(dòng)脈頸椎病,。

　　4.頸部疼痛的同時(shí),，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者，大多為脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥,。

　　5.低頭時(shí),，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺者，大多為脊髓型頸椎病,，尤其是合并有嚴(yán)重頸椎椎管狹窄癥者,。

　　以下幾種癥狀也與頸椎病有關(guān)，有其中一條者,，需要作進(jìn)一步檢查,。

　　1.單純性頸部不適，頸部置于任何位置都有一種不舒服感覺(可能為頸型),。

　　2.不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明顯者(可能為脊神經(jīng)根型),。

　　3.手指有放射性疼痛者(可能為脊神經(jīng)型),。

　　4.身上有束帶感，即好像身上被布帶纏繞一樣(可能為脊髓型),。

　　5.走路時(shí)突然跪下,，或是行走時(shí)腿部有“打漂”的感覺(可能為脊髓型)。

　　6.手中持物突然落下(可能為脊髓型),。

　　7.心電圖正常的“心臟病”,、內(nèi)科檢查不出異常的“胃病”(可能為椎動(dòng)脈型),。

　　8.伴有頸痛的吞咽困難(可能為吞咽困難型)。

　　如何預(yù)防頸椎病

　　目前,，國(guó)內(nèi)對(duì)頸椎病的病因病理還有一些不同的看法,，但對(duì)很多致病因素是肯定的。例如頭頸部的外傷,、勞損,、落枕、風(fēng)寒,、枕頭不當(dāng)?shù)纫蛩鼐蓪?dǎo)致或誘發(fā)頸椎病的發(fā)生,。這些因素有時(shí)可能很輕微，但它是致病的病理基礎(chǔ),，久而久之,，則可發(fā)病。因而頸椎病的預(yù)防強(qiáng)調(diào)一要早,，二要持之以恒,。那么，怎樣預(yù)防頸椎病呢?

　　(l)防止頸椎的損傷：做好勞動(dòng),、運(yùn)動(dòng),、演出前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎和其它部位的損傷,，如從事體育,、武打等職業(yè)的人和上體育課的學(xué)生，在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),，這樣可使關(guān)節(jié),、肌肉充分地舒展、協(xié)調(diào),，并使得人體的應(yīng)激能力與之相適應(yīng),，從而防止運(yùn)動(dòng)中損傷。

　　(2)保證良好的坐姿：從事會(huì)計(jì),、寫作,、編校、打字,、編織等工作的人,，常常由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系或長(zhǎng)期低頭，使頸部的肌肉處于一種長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉,、勞損，而椎體前緣由于相互磨損而增生,，因而從事這類工作的人和學(xué)生首先要有正確的坐位和坐姿,。一般應(yīng)采取自然端坐位,，胸部保持挺直，頭部略微前傾,，眼和桌面保持33cm左右的距離,。此外，桌椅的高度也會(huì)影響人體的姿勢(shì),，如桌子高或椅子過低,，就會(huì)使人頭部過度后仰和雙肩上抬，使眼睛和桌面的距離縮短,，既易造成頸肩部肌肉的勞損,，又易導(dǎo)致視力疲勞和近視眼；相反,，如果桌子過低或椅子過高,，則使人過于前傾前屈，更易導(dǎo)致頸項(xiàng)部的勞損,。

　　(3)糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì)：調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì),，選用合適的枕頭高低。

　　(4)防止頸部受風(fēng)受寒：防止頸部受風(fēng)受寒,，積極治療頸部的外傷,、感染、結(jié)核,、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病,，也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán)。如風(fēng)寒常導(dǎo)致肌肉痙攣,、僵硬,，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎,。又如某些頸部的外傷,，特別是咳嗽、打噴嚏,、突然回頭和乘車時(shí)急剎車等造成的頸部扭挫傷,，當(dāng)時(shí)呈現(xiàn)癥狀輕微，但往往成為誘發(fā)頸椎病的重要因素,，因而應(yīng)徹底治療,。

　　(5)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：我國(guó)古代有“流水不腐,，戶樞不?！钡某烧Z,，《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”,，華伯有“五禽戲”,，均說明全身性鍛煉，可以強(qiáng)身防病,。對(duì)于頸椎病既可通過太極拳,、廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過頸項(xiàng)功能鍛煉,，增強(qiáng)局部肌力,，滑利頸椎關(guān)節(jié)以緩解癥狀，使病變逐漸好轉(zhuǎn),。

　　頸椎康復(fù)治療 

　　在康復(fù)理療專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下,，絕大多數(shù)頸椎病引起的頭痛患者通過以下理療可以獲得康復(fù)： 

　　◆ 推拿按摩 

　　患者可在專業(yè)康復(fù)理療醫(yī)師的指導(dǎo)下，按摩枕,、頸,、肩部。主要手法有：揉壓彈撥岡上肌群,；按摩,、彈撥肱二頭肌,；捏拿提彈三角肌,、肱二頭肌,；揉壓提捏斜方肌與菱形?。粨u肩,、抖肩,。每次20～30分鐘，每日1次,。 

　　◆ 電療 

　　1.超短波治療：頸部對(duì)置法,，每次20分鐘，每日1～2次,。 

　　2.溫?zé)岽暖煟侯i部對(duì)置法,，每次20分鐘，每日1～2次,。 

　　3.低,、中頻電治療：常用有電腦中頻治療儀、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等,。痛點(diǎn)并置或?qū)χ?。每?0分鐘，每日1～2次。 

　　◆ 牽引 

　　其他治療完成后,，肌肉組織處于放松狀態(tài),，最后牽引效果更好。一般采用垂直或者頸屈5～10度,，重量通常從3～5千克開始,，逐漸增至8～10千克，每次20～30分鐘,，每日1次,。 

　　大量的臨床觀察結(jié)果表明，針對(duì)頸椎病發(fā)生的慢性生物力學(xué)失衡機(jī)理,，康復(fù)理療應(yīng)該堅(jiān)持多次（數(shù)次～數(shù)十次）治療才可能奏效,。同時(shí)，患者應(yīng)糾正不良姿勢(shì)與不良工作,、生活習(xí)慣,，保證足夠的休息，適當(dāng)鍛煉頸肩部位是鞏固療效,、預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)的重要措施,。需要提醒大家的是，診斷不明時(shí),，不可冒險(xiǎn)進(jìn)行推拿等治療,，以免產(chǎn)生嚴(yán)重后果或者延誤病情。