頸部,，頸椎,，要說保護(hù)好不容易。頸椎是脊柱中活動(dòng)度較大,，而且十分靈活的部分,。隨著年齡的不斷增長和不良姿勢(shì)的繼續(xù)，會(huì)導(dǎo)致各種頸椎病發(fā)生,。那生活中如何保護(hù)好頸部呢?針對(duì)這個(gè)問題,，下面由小編為大家做介紹：

　　一要注意頸部姿勢(shì)。

　　保持抬頭挺腰的行走姿勢(shì),，雙眼平視前方,，不要總是低頭弓背走路;培育良好的坐位工作姿勢(shì)，避免職業(yè)性"低頭綜合征"的發(fā)生,。長期從事低頭工作的人員,，如教師、醫(yī)務(wù)人員,、財(cái)會(huì)金融人員,、辦公室文秘人員和科研工作者等，在工作過程中要適當(dāng),、有間歇,、有節(jié)奏地調(diào)整頸部位置，定期做一些頸部的后伸,、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作和擴(kuò)胸,、仰伸和聳肩活動(dòng)，改善頸部的疲勞狀態(tài),，防止頸椎病萌生,。

　　二要預(yù)防頸部外傷。

　　老人在回頭轉(zhuǎn)頸時(shí)不要過急,、過猛及幅度過大,，以免發(fā)生暈厥、昏倒,、頸椎受傷等意外,。老人的頸椎多數(shù)有骨刺及椎間隙變窄，橫突孔排列不一定整齊，而椎動(dòng)脈也有不同程度的感化,，管徑變不,，在此基礎(chǔ)上發(fā)生頸椎急轉(zhuǎn)，會(huì)使椎動(dòng)脈突然受壓,，導(dǎo)致供應(yīng)腦干的血流量急劇減少,，極晚引起眩暈昏倒，或繼發(fā)頸椎損傷及其他骨折,。平時(shí)坐出租車系好安全帶,，防止急剎車顛簸振蕩時(shí)因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷。專家指出,，傷前一瞬間如果對(duì)意外早有預(yù)感,，及時(shí)防范，可減少頭部慣性晃動(dòng),，減輕或避免頸椎損傷,。參加各種體育活動(dòng)，如跑,、跳,、蹦、游泳和跳水等,，均需先做充分的準(zhǔn)備活動(dòng),，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，可避免發(fā)生頸部意外損傷,。

　　三要減輕對(duì)頸部的壓迫或壓力,。

　　男士的襯衣領(lǐng)口、領(lǐng)帶和領(lǐng)結(jié)不能系得過緊,。頸部一旦受壓,，頸動(dòng)脈先受其害，進(jìn)而使椎動(dòng)脈動(dòng)供血不足,，會(huì)引起患者心動(dòng)過緩,，血壓下降，導(dǎo)致腦部缺血而暈厥,。對(duì)中老年人來講，更易并發(fā)頸動(dòng)脈球過敏,，經(jīng)過一系列連鎖影響,，會(huì)使視力下降。頸部持久受壓成為椎動(dòng)脈型頸椎病的根源之一,。另外,，睡眠時(shí)枕頭不適當(dāng)?shù)母叨纫矔?huì)給頸部、頸椎帶來壓力。資料表明,，在就診的頸椎病患者中約25%的人有喜臥高枕的不良習(xí)慣,，其實(shí)不可取。但枕頭過低或不用枕頭睡眠也不妥,。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，嚴(yán)防"落枕"。

　　最后小編提醒,，預(yù)防頸部,，要從年少防起，從生活小事做起,，時(shí)刻不忘保護(hù)頸部,。只有這樣，你的"交通"樞紐才能暢通無阻,，你的生活才會(huì)寧靜安逸,。