俺們國家的年輕人里,，約20%有各種頸椎病的癥狀,！

不是小編危言聳聽，專家說的,。

這兩天,，首屆中國脊柱顯微外科大會在北京召開。

會上,，有專家說,，我國頸椎病年輕化呈上升趨勢。一旦頸椎受到損傷，就可能導致患者運動機能和生活質(zhì)量下降,，嚴重的甚至會導致截癱,。

嚇到了，有沒有,？

專家又說,，頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。主要由于頸椎長期勞損,、骨質(zhì)增生,，或椎間盤脫出、韌帶增厚,，致使頸椎脊髓,、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征,。

60歲以上的老年人50%都會有不同程度的頸椎病,。

老低頭看手機傷害頸椎     

但近年來，年輕人得頸椎病的越來越多,，呈逐年上升趨勢,。

專家雙說：有人做過一個測試，當你低頭低到六十度的時候,，像我們看手機時的一個角度,，頸椎局部所承受的壓力是二十七公斤，相當于掛了兩個大西瓜,。如果長期處于這樣一個姿勢,，對頸椎的損害是非常嚴重的。

敢情,，低頭看手機這么危險,！

敢情，“抬起頭做人”不只是勵志口號,！

睡眠和工作姿勢很重要   

專家叒說,，睡眠及工作姿勢不當易患頸椎病。

不正確的睡眠姿勢,，不當?shù)墓ぷ髯藙?，超過頸部耐受力的活動或運動都會加重頸椎的負荷，如辦公室人員,、打字抄寫者,、儀表流水線上的裝配工等。

由于頸部長期處于低頭的姿勢,，頸部肌肉韌帶超時負荷,，引起勞損,，這些都是導致頸椎病發(fā)生的主要原因。

治療頸椎病的“神器”要慎用      

由于目前頸椎病高發(fā),，出現(xiàn)了不少治療頸椎病的“神器”,。

專家叕說，由于頸部的神經(jīng)結(jié)構(gòu)特別復雜,，有給腦部供血的動脈,，有氣管、食道,，還有脊髓和很多神經(jīng),，因此當頸椎出了問題，在治療的時候,，需要考慮很多復雜的因素,，比如嚴重的脊髓型頸椎病患者，頸椎牽引,、按摩需要特別慎重,。

這些治療頸椎病的工具，一定要在醫(yī)生的指導下,，才能使用,。

如何預防頸椎退變？   

隨著年齡的增長,，頸椎椎間盤發(fā)生退行性變,，幾乎是不可避免的，特別是長期伏案者,。

但是,，如果在生活和工作中適當注意，則有助于防止頸椎退行性變的發(fā)生與發(fā)展,。

1,、常做保健操。無任何頸椎病的癥狀者,，可以每日早、晚進行數(shù)次緩慢左右側(cè)屈,、伸及旋轉(zhuǎn)頸部的運動,。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。

頸椎患者戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀,，逐步康復,，意義重大。

避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎癥,，避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的沖擊,。

2、避免長時間低頭。長時間低頭會使頸部肌肉,、韌帶長時間受到牽拉而勞損,，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變。建議1小時左右后改變一下體位,。

3,、頸部放置在生理狀態(tài)下休息。一般成年人頸部墊高8-15cm較好,，高枕會讓頸部處于屈曲狀態(tài),，其結(jié)果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時,，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度,。

4、避免頸部外傷,。乘車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺,，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。

出現(xiàn)頸肩臂痛時,，在明確診斷并除外頸椎管狹窄后,，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉(zhuǎn)手法,，以免損傷椎間盤,。

5、避免風寒,、潮濕,。避免風扇、空調(diào)直接吹向頸部,，出汗后不要直接吹冷風,，不要用冷水沖洗頭頸部，不要在涼枕上睡覺,。

6,、重視青少年頸椎健康。隨著青少年學業(yè)競爭壓力的加劇,，長時間的看書學習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害,，從而出現(xiàn)頸椎病發(fā)病低齡化的趨勢。

建議在中小學乃至大學中,，大力宣傳有關頸椎的保健知識,，教育學生們樹立頸椎的保健意識，重視頸椎健康,，樹立科學學習,、健康學習的理念,，從源頭上堵截頸椎病。   

來源 ▏神醫(yī)六六

責編 ▏劉昊