人到中年,，是家庭事業(yè)雙豐收的時(shí)候，同時(shí)也是各種壓力相對(duì)大的時(shí)候,。個(gè)別人經(jīng)常感到身心疲憊,。尤其是有些女性，本該彰顯著一種成熟的美,，卻時(shí)時(shí)被身體的臃腫,、面色的晦暗、色斑,、心情的糟亂抑郁,、甚至缺乏生活的樂趣和激情所困擾。于是更加擔(dān)心害怕自己是得了什么疾病,，甚至是有病亂投醫(yī),，在健康指導(dǎo)治療方面出現(xiàn)了很多誤區(qū)，結(jié)果欲速則不達(dá),，出現(xiàn)了諸多更嚴(yán)重的問題,。那么女性到了中年階段如何進(jìn)行合理的進(jìn)行調(diào)理?記者就此采訪了黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院的楊素清教授。

　首先,，心理調(diào)整是基礎(chǔ)

　　俗話說,，“人逢喜事精神爽”，那么從另一個(gè)角度來說,，良好的心態(tài)更會(huì)給人帶來長(zhǎng)久的持續(xù)的積極的影響,。有人遇到事情喜歡從積極的方面去考慮，有人則相反,，凡事先看到不利的方面,，結(jié)果使自己時(shí)時(shí)不開心，影響了身心健康,。人的情感是非常豐富的,，任何人都會(huì)有明顯的喜怒哀樂的情感變化，但性情開朗的人,，會(huì)在最短的時(shí)間把這種不愉快化解到最小程度,，把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　臨床上由于情志因素而引發(fā)各種疾病的情況時(shí)有發(fā)生,，或患了新疾,，或引發(fā)舊病,。發(fā)生在中年女性因情緒不佳、心態(tài)不穩(wěn)經(jīng)常引發(fā)的皮膚問題有：黃褐斑,、痤瘡,、乳腺小葉增生，甚至可引發(fā)帶狀皰疹等,，而原有皮膚過敏,、濕疹、銀屑病等疾病往往由于長(zhǎng)期情緒抑郁或情緒不穩(wěn)而復(fù)發(fā)或加重,。心情愉快,，性格開朗，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,，而且還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤,，少發(fā)疾病,。所以預(yù)防疾病的關(guān)鍵是心理健康，而心理健康的關(guān)鍵是心理調(diào)節(jié),。

　　第二,，生活調(diào)節(jié)是保障

　　生活起居有時(shí)，工作娛樂有度,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,、形成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，才能保障有充沛的精力和體力,。

　　飲食上不偏食、不吃零食,，調(diào)配好合理的膳食結(jié)構(gòu)，要粗糧細(xì)糧相搭配,。

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體力和造血功能,。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌 ,，喜歡運(yùn)動(dòng)的女性相較于不愛運(yùn)動(dòng)的女性,，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律,，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲,、性欲等總體需求可能更高,。如果女性荷爾蒙能很好分泌,，對(duì)于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉,。

　　據(jù)美國(guó)一項(xiàng)科研結(jié)果證實(shí),，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平,。特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),，每天至少半小時(shí),。如健美操、跑步,、散步、打球,、游泳,、跳舞等，使精力更加旺盛,、生活更加豐富多彩、有滋有味,。

　　第三，合理治療是關(guān)鍵

　　如果身體感覺有些不適,，不是所有狀況都需要藥物治療,，只要有良好的生活方式,、健康的心理調(diào)節(jié)是會(huì)從亞健康狀況調(diào)整過來的,。如果患了某些疾病則要及時(shí)就醫(yī),，合理調(diào)理,，尤其女性當(dāng)皮膚出現(xiàn)了問題,，切忌隨便去藥店購(gòu)買不適合自己病癥的藥物隨意涂抹,，很多情況原本沒那么嚴(yán)重,，但由于治療護(hù)理不當(dāng)而使原本不重的狀況出現(xiàn)了更嚴(yán)重的問題,。要科學(xué)合理的判斷自己的狀況,，要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo),，避免因自己的無知而使情況變得更糟,?！跤浾?葛楠