每天堅持用溫水洗腳,，可以起到調(diào)整氣血,、消除疲勞、增進食欲,、舒筋活血的功效,。對失眠、神經(jīng)衰弱,、關(guān)節(jié)酸痛,、消化不良、腰痛,、胃痛及凍瘡等全身或局部疾病都有一定的治療和預(yù)防作用
人體的五臟六腑在足底均有相應(yīng)的投影部位：
大拇趾是肝脾兩經(jīng)的通路,，按摩或熱水刺激大拇趾，能舒肝健脾,，增進食欲,，防治肝脾腫大。
二足趾外側(cè)屬陽明胃經(jīng),，可調(diào)節(jié)腸胃功能,，第四腳趾屬膽經(jīng)，能防治便秘與脅痛,。小腳趾屬膀胱經(jīng),，能治小兒遺尿癥和子宮脫垂等。足底心屬腎經(jīng),，穴位是涌泉穴,，具有補腎強身的作用,我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥”每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用,，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張,，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血,，從而緩解頭痛,。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱,。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,，還有助于降低血壓,。并且經(jīng)常堅持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病,、脾胃病,、失眠、頭痛,、感冒等全身性疾病,，截癱、腦外傷,、中風(fēng),、腰椎間盤突出癥、腎病,、糖尿病等大病,、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。因此堅持科學(xué)的足療,，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病,，往往可以收到事半功倍之效。 
2.　睡前用熱水泡腳,，說明入睡又可美容,。膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道,。準備一個大且深的水桶,，使水能浸到小腿一半以上；不可因桶小而斜放雙腳,，桶底要能使雙腳舒適地平放才不至于抽筋,；浸泡時間約30分鐘，中途可再加熱水,。浸泡前后喝一杯水,，有利于新陳代謝及體液補充；有高血壓,、氣喘,、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘,，若無不適方可延長浸泡時間,。　 
3. 準備一個大且深的水桶,，使水能浸到小腿一半以上,；洗腳時水的溫度一般保持在40度~50度左右，水量以淹沒腳踝部為好；不可因桶小而斜放雙腳,，桶底要能使雙腳舒適地平放才不至于抽筋,；浸泡時間約30分鐘，中途可加熱水1~2次,；浸泡前后喝一杯水,，有利于新陳代謝及體液的補充；飯前飯后1小時,，不要浸泡以免影響食欲或消化,；扭傷紅腫期間若有傷口，不可浸泡,，以免刺激傷口發(fā)炎,；浸泡后若流汗，應(yīng)擦干汗水,，休息一下再外出,，以防受感冒；注意盡量避免用堿性強的肥皂洗手腳,，以免去脂過多使皮膚干裂,；洗完腳要用毛巾揩干，搽些無刺激性和油脂或護膚膏,。
4. 一個既可幫助入睡又可美容的方法就是睡覺前用熱水泡腳,；膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道,，常以溫水泡腳,，可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán),，對失眠和美容有一定幫助,。
5. 首先在盆內(nèi)倒些溫?zé)岬乃央p腳浸在水中,，然后加入一些鹽,，因為鹽含有豐富的礦物質(zhì)，然后徐徐加入熱水,，泡到雙腳泛紅流汗為此,。擦干雙腳后，穿上襪子保溫,，進行充分休息,，只要感冒不是很嚴重，通?？芍斡?。
6. 每天泡腳約15~20分鐘頭痛會明顯緩解,；因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部,，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛,；如果同時能不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,，還有助于降低血壓，對風(fēng)濕病,、脾胃病,、失眠、等全身性疾病,，都有一定的療效,。
7. 溫水泡腳除了可以促進血液循環(huán)，還可以松馳神經(jīng),、去除角質(zhì)和死皮,、改善足部表皮和美化足部外；甚至對于因受寒而引起的腿部疼痛也有一定療效,；如果在泡腳時放入香精油或藥草,，則可提高殺菌和除臭效果。 
8. 現(xiàn)代科研表明,，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)（穴位）,，用熱水泡腳的話，刺激這些反射區(qū),，可以促進人體血液循環(huán),，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能,，取得防病治病的自我保健效果,。 而且睡前用熱水泡腳也促進睡眠，入睡快,。 而且用其它的藥品也會對身體有好處,。
9.●鹽泡： 溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌,、通大便的效果,。 
  ●姜泡： 溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒,、除濕的作用,。 
  ●酒泡： 溫水中加入一瓶米酒，或用其它酒類,，可促進血液循環(huán),。
  ●檸檬泡： 溫水中加入兩片檸檬,，可順氣提神，預(yù)防感冒,。 
  ●醋泡： 溫水中加入3大匙的白醋,，可中和體內(nèi)的酸，滋潤皮膚,。 
  ●另外,，浸泡時，要注意下列幾點：準備一個大且深的水桶,，水位能浸到小腿一半以上為原則,；不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放于桶底,，才不至于抽筋,。浸泡時間約30分鐘，若水涼了中間可加熱水1~2次,。 浸泡前后喝一杯水,，以利新陳代謝及體液的補充，飯前飯后1小時,，不要浸泡,，以免影響食欲或消化；扭傷紅腫期間,，若有傷口,，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎,。 有高血壓,、氣喘、心臟病者,，浸泡時間宜縮短為15分鐘,，若無不適，再增加浸泡時間,。浸泡后若流汗,，應(yīng)擦干汗水，休息一下,，再外出,；因此時毛細孔大開，若吹到風(fēng),，容易感冒,。 
10. 泡腳的好處很多，不僅可以祛寒防病,，而且可以打通足心涌泉穴,，促進全身氣血運行和新陳代謝,。 
11.　細節(jié)一：泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭,，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,，會造成身體其它部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥,；其次要注意飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養(yǎng)不良,；另外泡腳后不能馬上睡覺，趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,，及時穿好襪子保暖,，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。最好用較深,，底部面積較大的木質(zhì)桶,，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿,；水溫在40攝氏度左右比較適宜,，要隨時添加熱水。 
細節(jié)二：在熱水泡腳的同時,，如果能在熱水中加上中藥,，對某些慢性病患者來說，有一定的強身保健作用,。例如：氣虛的老人可選用黨參,、黃芪、白術(shù)等補氣藥,。高血壓患者宜將菊花,、枸杞子、桑葉枝,、丹參等與冰片少許煎藥泡腳,。一些人冬季需要活血補腎，可選擇當歸,、赤芍,、紅花、川斷等,。有些人到冬天皮膚干燥,、容易皴裂，可選擇桂枝,、銀花,、紅花等中藥,。上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮,，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里,，再加入熱水，每天浸泡30分鐘,。中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆,，否則藥液有效成分會損失一部分。 　　 細節(jié)三：如今很多人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳,，只要通上電就能保持水溫,，而且還能噴射出不同的水流按摩腳底，很多年輕人都把它當作禮物送給長輩,。但是按摩腳盆要慎用,，因為中醫(yī)按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，以達到治療效果的,，而按摩腳盆的水流力度不夠,，且刺激面較大，不易達到效果,。另外,，按摩腳盆用料復(fù)雜，不知道加入中藥后會起什么反應(yīng),，不如選用木質(zhì)泡腳桶實惠,。 
12.　溫水泡腳好處多，現(xiàn)代人常坐辦公室,，又懶于運動,，普遍足部循環(huán)不良。倘若足部的循環(huán)變好,，心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,，就可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生,。另外,，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道,，如果我們常以溫水泡腳,，可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán),，對常失眠的人也很有說明,。 
13.　熱水泡腳，賽吃人參,。其實這話有些科學(xué)道理,，腳又被稱作人體的第二心臟,，這是因為現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，當用溫水泡腳時,，可以刺激這些反射區(qū),，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),，增強人體器官機能,，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快,，使得水中的藥物成分快速地被吸收,，直接進入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥,。
14.　一年四季沐足：春天洗腳,，開陽固脫；夏天洗腳,，暑理可祛；秋天洗腳,，肺潤腸蠕,；冬天洗腳，丹田濕灼的記載.