腰部是女性最關(guān)鍵的一個部位,，它可以直接影響女性身材的好壞。腰部的脂肪很容易形成,，一旦形成之后又很難消除,，而且日常生活很難鍛煉到腰部，到底有什么去處腰部贅肉的好方法呢,？
　　想要show出水蛇腰,，告別水桶腰嗎?下面就讓小編告訴您幾個專門針對腰腹的小運動吧。
　　躺下,，曲膝,，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部,，雙手各拉一端,。收縮腹部，肩部抬起,，后背慢慢卷起,，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身,，不斷重復(fù),。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了,。
　　舉球運動：
　　仰臥,，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板,，雙腿伸直并攏,，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米,。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前,。　

　　蹬車運動：
　　只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車,。正確的動作是,，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后,。將膝蓋提到四十五度角,，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝,，接著再用右腳踝去碰左膝,。
　　提膝運動：
　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣,，膝蓋彎曲,，雙腳平放于地面。收緊腹部,，身體微微后傾,，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作,，將膝蓋拉向胸部,，同時上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位,，不斷重復(fù),。