很多人認(rèn)為免疫力是越高越好,，越高也就意味著越不容易生病。其實(shí)這正是人們通常會(huì)陷入的一個(gè)大誤區(qū),。因?yàn)橐坏┟庖吡^高,，人體也會(huì)出現(xiàn)異常情況，可能會(huì)對(duì)身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過度,，也就是通常所說的“過敏”,。此時(shí)幾乎所有物質(zhì)都可成為變應(yīng)原，比如塵埃,、花粉,、藥物或食物，它們作為抗原刺激機(jī)體產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng),，從而引發(fā)變應(yīng)性鼻炎,、過敏性哮喘、蕁麻疹(風(fēng)疹塊),、變應(yīng)性結(jié)膜炎,、食物過敏,、食物不耐受等情況，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致對(duì)身體內(nèi)部自己的組織細(xì)胞產(chǎn)生反應(yīng),，患上自身免疫病,，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡,、慢性甲狀炎,、青少年型糖尿病、慢性活動(dòng)性肝炎,、惡性貧血等疾病,。

    在此要提醒大家，免疫力低下的人并非只能通過服用保健品來改善,，事實(shí)上,，健康的生活方式更能提高免疫力。如睡眠與人體免疫力密切相關(guān),，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,，此因子促使肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅,。

　　此外,，保持樂觀情緒可以維持人體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲,。參加運(yùn)動(dòng)也是改善體質(zhì)的最佳方式之一。每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,，每周5天,，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,，免疫力也相對(duì)增加,。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合,。