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“提高免疫力”是許多保健品,、食品廣告中的金牌臺(tái)詞,，久而久之消費(fèi)者就以為這是科學(xué)常識(shí)。專(zhuān)家表示,，除了老人和兒童,，普通人很少出現(xiàn)免疫力低下的情況，完全沒(méi)必要吃所謂“提高免疫力”的補(bǔ)品或藥品,。這些產(chǎn)品存在虛假和夸大宣傳,，大多無(wú)效。如果人體免疫能力超過(guò)正常水平,，免疫系統(tǒng)容易把人體內(nèi)的正常細(xì)胞當(dāng)成是“外來(lái)者”而加以殺滅,，誘發(fā)自體免疫性疾病。  人體免疫力是人體防御外來(lái)病毒侵害的重要屏障,，提高免疫力就可以遠(yuǎn)離疾病,，這是很多人的想法。而市場(chǎng)上五花八門(mén)的保健食品正是看準(zhǔn)了人們的這一心態(tài),，著力宣傳可以增強(qiáng),、改善或提高免疫力,。然而，實(shí)際上除了體弱多病的老人和兒童,，并非人人都需要提高免疫力,，免疫力也不是越高越好。市場(chǎng)上保健品所吹噓的“增強(qiáng)免疫力”其實(shí)是一個(gè)片面的謊言,。 正常的成年人免疫力低下的情況并不多見(jiàn),，除了免疫系統(tǒng)先天存在缺陷、器官移植,、長(zhǎng)期接受核輻射或有毒物質(zhì),、患有艾滋病、濫用酒精和吸煙,。正常的成年人平時(shí)只要注意攝入足夠的營(yíng)養(yǎng),，及時(shí)舒緩各種心理壓力，保證充足的睡眠休息,，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就足以維持良好的免疫功能。  免疫力太強(qiáng)身體也會(huì)出問(wèn)題 免疫系統(tǒng)中的巨噬細(xì)胞對(duì)抗侵入人體的物質(zhì)免疫系統(tǒng)中的巨噬細(xì)胞對(duì)抗侵入人體的物質(zhì) 很多人認(rèn)為免疫力是越高越好,，越高也就意味著越不容易生病,，這是人們通常會(huì)陷入的一個(gè)大誤區(qū)。因?yàn)槊庖吡κ遣荒茈S便“提高”的,，過(guò)分熱衷于“提高免疫力”,，有時(shí)反倒會(huì)適得其反傷了身體 一類(lèi)表現(xiàn)是免疫系統(tǒng)可能會(huì)對(duì)身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過(guò)度，也就是通常所說(shuō)的“過(guò)敏”,。此時(shí)幾乎所有物質(zhì)都可成為過(guò)敏源,，比如塵埃、花粉,、藥物或食物,，它們作為抗原刺激機(jī)體產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng)，從而引發(fā)變應(yīng)性鼻炎,、過(guò)敏性哮喘,、蕁麻疹(風(fēng)疹塊)、變應(yīng)性結(jié)膜炎,、食物過(guò)敏,、食物不耐受等情況。 另一類(lèi)表現(xiàn)是免疫系統(tǒng)對(duì)身體內(nèi)部自己的組織細(xì)胞產(chǎn)生反應(yīng),，產(chǎn)生自體免疫性疾病,。比如，當(dāng)我們的身體發(fā)炎的時(shí)候，過(guò)于“興奮”的免疫系統(tǒng)有可能誤認(rèn)為是細(xì)菌或者病毒入侵,，急忙進(jìn)行防御,，錯(cuò)把自己的組織或細(xì)胞當(dāng)做有害的微生物加以攻擊，結(jié)果可能引起類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,。除此之外,，可造成的自體免疫性疾病還包括強(qiáng)直性脊柱炎、紅斑狼瘡,、皮肌炎等等,。 這類(lèi)病的癥狀與感染性疾病非常相似，都可能有發(fā)燒,、關(guān)節(jié)痛,、肌肉痛等，患者無(wú)法區(qū)分,，最好到專(zhuān)科就診,。這類(lèi)患者如果亂用提高免疫力的藥物，可能干擾醫(yī)生的治療,，產(chǎn)生意想不到的后果,。  運(yùn)動(dòng)是提高免疫力最佳方式 免疫力低下的人并非只能通過(guò)服用保健品來(lái)改善，事實(shí)上,，健康的生活方式更能提高免疫力,。如睡眠與人體免疫力密切相關(guān)，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子,，此因子促使肝臟解毒功能增強(qiáng),，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。 此外,，保持樂(lè)觀情緒可以維持人體處于一個(gè)最佳的狀態(tài),，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲,。參加運(yùn)動(dòng)也是改善體質(zhì)的最佳方式之一。每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,，每周5天,，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,，免疫力也相對(duì)增加,。 （作者：尼摩船長(zhǎng)） |
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