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按照中醫(yī)的說法,，落枕是受風(fēng)寒之邪侵襲，經(jīng)絡(luò)痹阻不通,，或勞頓扭挫傷及血淤氣滯所造成的,。一方面是由于睡眠姿勢不當(dāng)，枕頭過高或過低,，軟,、硬程度不當(dāng)，使頸部肌肉痙攣疲勞,，在睡眠中發(fā)生急性頸肌扭傷,。另一方面就是睡眠時感受風(fēng)寒所致?；颊咭蛟谝归g睡眠時門窗打開被風(fēng)吹襲而受涼,，造成局部經(jīng)絡(luò)不通，氣血運行不暢,。
落枕現(xiàn)象相當(dāng)常見,，幾乎每個人都遇到過，但是大多數(shù)人都認為這是個小問題,，不用去治,，過一兩天自己就會好了,。事實上并非如此，看似平常的落枕,，也有可能引發(fā)重大疾病,。
落枕的主要表現(xiàn)是頸肌痙攣，頸項僵硬,。病情輕者一兩天就可自行緩解,；病情重者可拖延數(shù)日、周余不等,，不僅妨礙正常的生活和工作,，甚至可能引起頸椎自發(fā)性脫位、頸椎病等,。
輕微落枕可自我按摩
只要不是頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕,，就不用太緊張?；颊呤褂孟旅孢@幾個小方法就可以進行自我治療：
?。薄⒆笫只蛴沂种?、食,、無名指并攏，在肩頸部疼痛處尋找壓痛點,，由輕到重按揉５分鐘左右,。可左右手交替進行,。
?。病Ｓ媚粗负褪持改媚笞笥绎L(fēng)池穴,、肩井穴各１—２分鐘,。
３,。手背第２,、３掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后５分處有個穴位叫落枕穴,，以拇指或食指點按這里３—５分鐘,，待有酸脹感覺時再持續(xù)２—３分鐘。
?。?。用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動，再做抬頭低頭運動,，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運動,。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個角度出現(xiàn)疼痛時，手指立即按揉局部,，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動,。
５,。拇指點揉曲池,、外關(guān)穴，拿揉上肢肌肉,，重點按揉手三里,，按揉時配合頸部主動運動。
?。?。雙手手指交叉,，掌根抱住頸部,，雙掌根相對用力，捏擠頸部,，并向上提起,，反復(fù)１０次，再用手掌在患部使用掌擦法操作２０次,。
落枕和睡姿有關(guān)
預(yù)防落枕,，正確的睡眠姿勢很重要，應(yīng)以仰臥為主,，左,、右側(cè)臥為輔。枕頭的高度應(yīng)與一側(cè)頸根部到同側(cè)肩部寬度相同,。
有頸椎病的老年人,，睡眠時一定要注意保暖，避免頸部,、肩部受涼引發(fā)落枕,。
另外，看書的時 候注意不要長時間保持同一個姿勢,，每天做頭頸部的俯仰,、左右旋轉(zhuǎn)鍛煉，舒筋活絡(luò),，增強頸部肌肉的力量,，也可以減少落枕的發(fā)病幾率。
對于反復(fù)落枕或是短期內(nèi)出現(xiàn)多次落枕的中年人，如果伴有頭暈,、手指發(fā)麻,、手臂發(fā)沉等癥狀，很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕,，需要盡早到醫(yī)院診治,。
參考鏈接:http://www./zyzt/jkzl/zybj/zyam/200905/zyzt_408857.html
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